Йога и здоровье - [9]
Для дыхания и кровеносной системы нет лучшего упражнения, чем бег. Открытый воздух чист и полезен.
В гребле задействованы практически все мышцы. Особенно укрепляются мышцы спины.
Плавание укрепляет все конечности. Это приятная и бодрящая форма упражнения. Плавание также укрепляет дыхательные мышцы и выпрямляет позвоночник.
Крикет очень интересен. Игроки часами находятся на открытом воздухе. Он очень разнообразен и вырабатывает слаженность во взаимодействии рук и глаз.
Футбол — хорошая игра для формирования мышц. Она увеличивает силу и развивает мышцы ног, хотя мышцы груди и рук тут, в общем, не очень развиваются.
Хоккей требует большой тренировки и укрепляет туловище.
При выполнении упражнений следует соблюдать следующие правила:
1. Упражнения нужно выполнять на открытом воздухе. Их нужно делать ежедневно в одно и то же время. Никогда не делайте упражнения сразу после еды или перед едой.
2. Интенсивность упражнений, количество повторений нужно регулировать сообразно возрасту, уровню физического развития и возможностям человека.
3. После завершения выполнения упражнений следует избегать переохлаждения.
4. Упражнения должны быть регулярными и систематическими.
5. В упражнениях должны быть задействованы все части тела.
6. По окончании упражнений нужно вымыться с мочалкой.
сон
Если вы хотите иметь хорошее здоровье, вы должны получать достаточно отдыха. В природе все циклично. Период активности всегда сменяется периодом бездействия. Даже у сердца есть интервалы, в которых оно отдыхает, — это промежутки между его ударами. Сон — это наиболее совершенная форма отдыха, поскольку тогда отдыхают все ткани. Мускулы полностью расслаблены, сердце бьется чуть медленнее, мозг также отдыхает.
Как ночь сменяет день, так и работа должна сменяться отдыхом. Днем человек напряженно работает, чтобы иметь то, чего он более всего желает. Его привязанности и предубеждения заставляют его шарахаться из стороны в сторону, и он устает. Во время работы, даже если члены отдыхают, нервам приходится работать. А им тоже нужна релаксация. Расслабление очень важно для здоровья. Во время отдыха происходит обновление и восстановление тканей. Наилучшая форма релаксации достигается во сне. Природа принимает человека в свое лоно, чтобы омыть его утомленные нервы и мозг, освежить его и дать ему новую энергию и бодрость, чтобы на следующий день он мог продолжить свою деятельность. Она заставляет его спать. Сон — это физиологическое явление, при котором сознание, мозг и все органы получают отдых на несколько часов. Во сне сознание возвращается к его источнику. Происходит временное поглощение сознания причиной его существования. Эта причина —авидъя, или неведение.
Даже когда вы спите, некий вечный механизм не спит. Он является немым свидетелем трех состояний — бодрствования, сна и глубокого сна. Он — источник, причина, субстрат и поддержка всего. Он — Бог всех Богов. Он — душа всего. Сознание покоится в нем, когда вы спите, и набирается силы, энергии и бодрости.
Ведантисты глубоко изучили сон и сделали выводы по поводу вечноблаженного Атмана, немого свидетеля состояния глубокого сна. В глубоком сне сознание переходит в форму зерна, зародыша. Все подсознательные желания и идеи переходят в латентное состояние. Все мысли умолкают. Сознание, которое в состоянии бодрствования находилось в мозгу, переходит через сушумна-нади в сердце и покоится в Атмане. Джива (душа каждого конкретного человека) располагается близко к Атману. Тонкая вуаль неведения отделяет ее от Атмана, так же как тонкая вуаль отделяет невесту от жениха. Как жених радуется, когда невеста снимает вуаль, так и душа человека радуется, когда слетает тонкая вуаль неведения и она оказывается лицом к лицу с Богом. Сознание, прана, чувства и тело берут энергию у одного немого свидетеля всеобщего разума. Чувствами, разумом и телом на самом деле управляет душа. Так что Атман одновременно делает все и не делает ничего, наслаждается всем и не радуется ничему.
Сон — это естественный тонизатор, необходимый для здоровой жизни. Чем крепче человек спит, тем здоровее он будет. Количество необходимых вам часов сна зависит от ваших физических и психических возможностей, позволяющих вам бороться с усталостью. Без достаточного количества сна вы не сможете эффективно функционировать. Необходимое количество часов сна изменяется с возрастом, зависит от темперамента и объема проделываемой работы. Когда человек становится старше, ему требуется меньшее количество часов для сна. Ребенку нужно спать десять часов. Когда человеку за шестьдесят, ему может хватить шести часов. Взрослые, имеющие напряженный график работы, должны спать восемь часов. (Сегодня врачи и психологи обращают на проблему сна большое внимание.)
Слишком большое количество сна приводит к тому, что человек становится вялым и сонным. Главное — это качество сна. Если даже вы поспите крепким, без сновидениЯ сном в течение одного-двух часов, вы почувствуете себя совершенно освежившимся. Нет никакой пользы от того, что вы будете часами ворочаться в постели. Слишком долгий сон вызывает преждевременное старение и ослабляет умственные способности.
В этой работе Шивананда знакомит нас с учением о силе мысли в трех различных сферах:1. Сфера высшей прикладной психологии: Здесь Шивананда говорит о мыслях как о силах., которые ваяют наш внешний облик лепят характер, изменяют судьбу и превращают жизнь в сплошной успех.2. Сфера развитой парапсихологии: Эта тема раскрываете разбросанных по тексту цитатах и главах, в которых проливается свет на тот факт, что человеческий Разум - это вместилище и центр великого множества сверхъестественных сил и факторов.
Кундалини Йога имеет дело с Кундалини Шакти и шестью Чакрами. Пробуждение Кундалини и ее соединение с Шивой в короне головы, — это точная наука. Она известна и как Лайя Йога. Кундала — значит "свернувшаяся". Ее форма подобна свернувшейся змее.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Путем регулярных и усердных занятий концентрацией йоги приобретают различные йогические силы, или сиддхи, и становятся сиддхами. Этот процесс называется садханой. Пранаяма — одна из самых важных садхан. С помощью практики асаны вы обретаете контроль над своим физическим телом, а с помощью пранаямы — над тонким, астральным телом, или линга-шарирой. Так как между дыханием и нервными токами существует самая непосредственная связь, контроль над дыханием означает контроль над внутренними жизненными токами.
Перед вами — последовательное и понятное, четкое и лаконичное изложение замечательной психоаналитической и в высшей степени рациональной системы раджа-йоги, которое рассеивает ошибочные представления об истинной природе этого учения и подчеркивает его экстраординарное значение в обретении настоящего счастья и интегральном развитии человеческой личности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.