Йога для укрепления спины и суставов - [45]

Не сосредоточивайте внимания на своем посте. Старайтесь вообще о нем не думать. Занимайтесь каким-нибудь полезным делом. Тем, кто привык есть мясо и употреблять возбуждающие средства, лучше прекратить это за несколько дней до начала поста; тогда он пройдет гораздо легче. Если вы решили поститься по-настоящему, не откладывайте дело в долгий ящик. И не ждите ничего ужасного. Голодание просто поможет природе избавить ваше тело от скоплений вредных веществ, чтобы вы могли насладиться совершенным здоровьем.

Если к концу первого дня у вас возникнут неприятные ощущения, займитесь дыхательными упражнениями. Подышите полной грудью на свежем воздухе. Если позднее вы почувствуете слабость или головную боль, глубоко вдохните и выдохните, затем, после второго вдоха, глотните воды. Не выдыхайте, пока не проглотите ее полностью. Подобным образом сделайте три глотка; если головная боль не пройдет, сделайте четвертый. Обычно четырех глотков хватает, чтобы прекратить самый сильный приступ. Такая процедура унимает лихорадку.

Продолжая дышать глубоко, вы обнаружите – интуиция подскажет, – что недуг отступает. Если он вернется, примените тот же способ. Эта головная боль – одновременно и важный симптом: она показывает вашу зависимость от кофе, чая и некоторых других продуктов. Третий день пройдет совсем легко, мысли о еде уже не будут возникать. Возможно, у вас даже появится желание продолжить пост – однако в этом нет необходимости.

В дни поста человек начинает сознавать ценность дыхания. Именно в той части тела, где таился недуг, может возникнуть источник благотворной силы. Если вы ощущаете недомогание, разверните плечи, отведите назад локти (так, чтобы они максимально приблизились друг к другу) и выполните упражнение Има, описанное в подготовительном уроке. Делайте это в течение трех минут несколько раз в день. Во время поста каждый вечер перед сном промывайте прямую кишку.

На четвертый день начинайте выходить из поста. Выпейте фруктового сока и поешьте кукурузных или овсяных хлопьев.

В первый день достаточно будет одной горсти такой кукурузы – без масла, соли, сахара и меда. За полчаса до еды (но не позже и не во время еды) выпейте глоток воды, теплой или холодной, только не ледяной. Ешьте кукурузу медленно, тщательно пережевывая.

Если у вас плохо работает печень, расстроен желудок и вы страдаете от несварения и запора, принимайте каждое утро, сразу после пробуждения, в течение десяти дней чуть-чуть скорлупы вареного яйца (не запивая). Скорлупу нужно очистить от подскорлуповой пленки и растолочь в порошок; ежедневная доза – на кончике ножа.

При печеночной недостаточности принимайте несколько зерен кукурузы; прожарьте их до темно-коричневого цвета и измельчите в кофемолке. При расстройстве желудка вам поможет хитин (панцирь рака). Его нужно слегка прожарить, перемолоть и смешать с равным количеством яичной скорлупы. Полученную смесь принимайте каждое утро перед завтраком в течение десяти дней. Кварцевый песок, высушенный в печи (за пять минут) или на солнце, тоже превосходно очищает организм и помогает в различных случаях. Если у вас не один недуг, не пользуйтесь одновременно несколькими средствами. Займитесь сначала одной проблемой в течение десяти дней, затем, в следующие десять дней, устраняйте другое расстройство и т. д.

Вернемся к посту. На пятый день съешьте две горсти кукурузных хлопьев, на шестой день – три, на седьмой – четыре или больше. Если вы не любите хлопья или не можете их достать, возьмите цельные зерна хлебных злаков, замочите их на ночь в холодной воде и на следующий день поварите на медленном огне в течение четырех часов. Процедите отвар и пейте теплым или холодным. Столовая ложка такого отвара заменит вам горсть кукурузных хлопьев. Вместо цельных зерен можно использовать дробленые, а также хлопья и т. п., предварительно прожаренные в печи.

Начиная с восьмого дня ешьте зерновые продукты и фрукты. Не набивайте желудок, дайте ему оправиться. Если возникнет желание, через пятнадцать дней повторите трехдневный пост. Затем после перерыва в несколько недель вы сможете поститься дольше: до семи или девяти дней подряд.

Благодаря такой практике произойдет удивительная перемена: вы совершенно избавитесь от ужасного демона, имя которому – ненасытность. Наиболее приятной для вас станет самая полезная пища. В то же время вы потеряете вкус к табаку, спиртным напиткам – и в особенности к мясу и жиру. По мере очищения тела начнет пробуждаться более высокое сознание, негативные и разрушительные склонности утратят силу.

Пост – чрезвычайно важная практика и, несомненно, заслуживает внимания всякого, кто хочет научиться искусству жизни. Однако каждый должен подобрать себе определенный метод в соответствии со своими индивидуальными качествами. В любом случае не следует забывать про здравый смысл. Сильным натурам время от времени рекомендуется поститься в течение нескольких дней, как описано выше, и, кроме того, практиковать однодневные посты раз в неделю. Человеку худощавому или нервному лучше сначала соблюдать пост один раз в десять дней, затем один раз в восемь, один раз в шесть, один раз в четыре и наконец – один раз в два дня, чтобы организм привык к переменам. Такой метод особенно полезен людям нерешительным, которые опасаются радикальных мер.