Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья - [2]
Сайт автора – http://www.levshinov.ru
Взрослым о детской йоге (Вступление. Взгляд мамы)
Мой муж уже очень давно занимается йогой и очень давно преподает ее другим. Когда он в очередной раз рассказывал мне об удивительных изменениях, происходящих с его учениками, меня каждый раз охватывало легкое чувство зависти – мне тоже хотелось похудеть, стать энергичнее, меньше спать, начать заниматься творчеством…
В один из дней я не выдержала и сказала: «Ты у меня такой замечательный мастер, все у тебя хорошеют и здоровеют, а я сплю по десять часов и встаю невыспавшейся, еле таскаю ноги и вообще не помню, когда себя чувствовала счастливой и здоровой, а ведь я еще совсем не старая…» На что мой тактичный муж, всеми признанный авторитет (кроме как у себя в семье), осторожно ответил: «А не попробовать ли тебе йогу, дорогая?»
И я «попробовала». Полгода регулярно ходила к нему в группу, ежедневно выполняла комплекс, который сначала длился несколько минут, потом вырос до получаса. Не привыкнув контролировать свои ощущения, просто занималась, что называется, «упершись рогом», так как обычно бросаю все начатое уже через неделюдругую – становится скучно. Через два месяца муж «вдруг» спросил за кухонным разговором: «Ну как, есть результаты?»
И, словно очнувшись от сна, я вдруг поняла, что уже не маюсь от бессонницы, что спать стала на 4 (!) часа меньше и что вечером энергии столько же, если не больше, чем утром. Что стала с легкостью решать возникающие проблемы, как бы играючи и творчески, что детям со мной интереснее и веселее… Глядя на мое изумленное лицо, муж улыбнулся: «Ну, я рад, что ты оценила йогу».
Не скажу, что йога с тех пор стала моей регулярной практикой, но то, что она присутствует в моей жизни всегда – это факт. Качественную разницу между «йоговской» жизнью и «нейоговской» я почувствовала во время и после третьей беременности – хотя разница в возрасте была на десять лет не в пользу последней, легче и здоровее беременности у меня не было. Ребенок тоже получился самым здоровым из всех троих детей.
И, естественно, когда муж задумал детский лагерь с элементами йоги, я с радостью отпустила обеих девчонок в это путешествие, да и сама к ним присоединилась. Честно говоря, зная особенности выполнения асан – требования к сосредоточенности, я сомневалась, что у детей получится, или что им понравится йога, тем более что муж не любит заигрывать с детьми, а просто общается с ними, как со взрослыми, называя вещи своими именами, и не пытается быть аниматором. За своих девчонок я не переживала, всетаки слушаться папу – это норма у нас в семье, но как другие поведут себя? Тем более что в группе были мальчики, избалованные заграничными турне и различными персональными развлечениями, недоступными для «простых смертных»…
Занятия йогой проходили каждый день, минут по сорок. Естественно, асаны и время их выполнения были адаптированы под детский возраст. В перерывах были подвижные игры и выезды на природу… Меня удивил эффект после – так как я имела возможность наблюдать детей со стороны, то могла сравнить их «до» и «после». И хотя занятия проходили всего неделю, результаты были просто невероятные – видимо, в детстве действительно все происходит гораздо быстрее и эффективнее. «Компьютерные» мальчики перестали быть такими расторможенными, как были вначале, гибкость увеличилась у всех минимум вдвое, баланс держать стали практически все, а на первом занятии не могли выстоять в неустойчивой позе и нескольких секунд – а ведь именно устойчивый баланс тела приводит к устойчивости психики. И, честное слово, у всех детей изменился взгляд – стал более осмысленным, более «дзеновским», что ли. Вопросы, которые дети задавали мужу, тоже перешли из разряда «детского лепета» в практически взрослые рассуждения.
Но самое интересное мы с мужем узнали через месяц после этой поездки – наша общая знакомая рассказала, что мальчик, который был с нами, сын какогото московского министра, который «не вылезал» изза границы и был не подетски искушен различными развлечениями, до сих пор (в течение месяца!!!) взахлеб рассказывает родителям об этих каникулах и о йоге. К сравнению – про понравившийся ему Лондон он рассказывал дня два.
К сожалению, родители того мальчика сделали свои собственные выводы – они просто больше не пустили его на йоговский ритрит, который муж еще неоднократно организовывал – не захотелось конкуренции в глазах собственного сына.
Вообще, дети, впитывающие все как губки, к йоге относятся на удивление хорошо – правда, если их заинтересовать на начальном этапе, ведь детям больше свойственно бегать и прыгать, а не стоять в одной позе. И здесь, конечно, от родителей требуется приложение личных усилий… к себе. Ведь дети учатся в основном через подражание, а не через нотации и лекции (как бы нам этого не хотелось).
Мне очень повезло – нашим домашним примером йогина является папа. Его состояние тела и здоровья, его фантастическая работоспособность, здравость рассуждения и мгновенная реакция на любую нестандартную ситуацию служит красочной иллюстрацией на тему «зачем надо заниматься йогой». Както старшая дочь рассказала, что ее спросила подружка – сколько лет твоему папе (не видев его ни разу). Люба долго не хотела отвечать, предчувствуя реакцию, и когда ответила «пятьдесят два», получила ожидаемое: «Аа, старческий маразм уже, наверное…» Наш папа, конечно, сильно отличается от своих сверстников. И та же девочка, увидев у Любы на страничке «ВКонтакте» его фото в йоговской скрутке на берегу моря, выдохнула лишь восхищенное (и завистливое) междометие.
Любую беду и любую проблему можно решить силой слова! Это знали еще наши прабабушки и прадедушки, имевшие на каждый случай особый заговор, который защищал их, оберегал и помогал.Известный петербургский специалист в области оздоровительных технологий Андрей Левшинов, посвященный в таинство древних знаний карельской целительницей Евдокией, переложил старинные заговоры на современный язык, сохранив при этом их уникальную энергетику.Впервые в одной книге собраны вместе уникальные по своей силе заговоры карельской целительницы Евдокии и настрои Андрея Левшинова.Читайте и почувствуйте на себе силу слова!
Если вы хотите добиться успеха и быть при деньгах, вам совсем необязательно день и ночь сидеть на работе. Вам нужно сделать так, чтобы богатство и удача сами пришли к вам в руки.Известный петербургский специалист в области энергоинформационных технологий Андрей Левшинов специально для вас создал золотые настрои, которые помогут вам стать богатыми и успешными!Золотые настрои намного эффективнее обычных настроев, потому что созданы на основе древних карельских заговоров, усилены особыми энергоинформационными упражнениями, амулетами и оберегами, напитаны энергетикой особого места силы – Карельским краем.Читайте и настраивайте себя на богатство и удачу!
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
Эта книга предлагает авторскую систему самомассажа и силовых растяжек. Ее уникальность в том, что в качестве отягощения используется только вес тела. Андрей Левшинов положил в основу своей системы вековые традиции йоги; система тщательно проверялась и оттачивалась автором и его учениками в течение многих лет. Что вам даст эта система? Возможность в любой момент и в любых условиях улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить гнев, восстановиться после работы и болезней, наработать личную харизму, сформировать великолепную фигуру.
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
«Я есмь то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания. И для большинства потребителей это означает котлеты из мертвых коров, каши из убитых круп и напитки из изможденных фруктов. Сыроедение подразумевает питание не сырой, а живой пищей. Живой, способной подарить человеку здоровое, крепкое тело и счастливую долгую жизнь.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.