Йога для беременных - [25]

, эти слова оказывают очень мощное воздействие на вашу психику, и если при родах повторять их достаточно часто, то можно и поверить, будто все действительно так. Поэтому во время родов вы должны контролировать свою речь и быть искренней с самой собой. Растрачивая свою энергию на негатив, вы подаете телу сигнал отступиться. Вы также практикуете эмоциональное саморазрушение. Вашей «команде поддержки» приходится тратить силы на то, чтобы уговорить вас изменить свое мнение. Оставайтесь верны себе. Говорите лишь то, что думаете, и старайтесь формулировать свои мысли с позиций позитива и силы. Ваш малыш вас слышит! Используйте позитивную лексику, которая будет способствовать тому, чтобы ваши роды прошли безопасно и чудесно.

Возможный родовой сценарий: Роды Джули начались четыре часа назад, и пока все идет очень хорошо. Врач только что проверил раскрытие, которое составило всего 3 см. Джули падает духом и начинает говорить партнеру, что не может больше выносить боль и рожать без анестезии. В этой ситуации партнер Джули может напомнить ей о родовом намерении, то есть о том, что депрессивные речи не являются частью их родового плана и следует хранить позитивный настрой, в том числе и на словах.

НЕПРИСВОЕНИЕ ЧУЖОГО

Незнакомая и неконтролируемая боль может вызывать страх. Как вы привыкли справляться с болью в обычной жизни? Капризничаете ли вы, когда у вас грипп или простуда, требуете ли от окружающих повышенного внимания? Капризы в родах изнуряют вашу «группу поддержки» физически и эмоционально. Когда вы становитесь слишком требовательными, то утомляете окружающих, заражая их негативом. Это своего рода высасывание энергии из ваших близких. Вы должны поверить, что у вас все получится. Ваша «команда» рядом, чтобы помочь вам справиться с болью и создать для вас комфортные условия. Радуйтесь их помощи и не ведите себя эгоистично. Вы должны уважать окружающих и отведенную им роль. Когда ваш малыш родится, вы наверняка устанете, и вам понадобится отдых. Ваши близкие помогут вам как следует восстановиться, если вы не будете требовать от них чрезмерной заботы о вас во время родов.

Возможный родовой сценарий: Роды Тани начались шесть часов назад, и все это время ей не слишком хорошо удавалось справляться с болью. Она постоянно просит принести ей воды, еды, помассировать спину. С ней рядом не только ее партнер, но и мать. Ее партнер захотел немного поспать, чтобы восстановить силы, и просит, чтобы мать Тани на время его заменила. Таня расстраивается и умоляет его остаться с ней. В этой ситуации ее потребность во внимании мешает «группе поддержки» оказать ей полноценную помощь. Но если Таня повторит про себя свое родовое намерение, она вспомнит о том, как важно правильно распоряжаться своим и чужим временем.

УМЕРЕННОСТЬ

Умеренность – это терпение и равновесие. Вы должны подготовиться к естественным родам, но не зацикливаться на деталях. Вырабатывайте в себе терпение и помните о возможности преодоления болевого порога. Беспокойство о деталях, не имеющих отношения к непосредственному моменту (что случится дальше, сколько часов еще осталось), лишает вас возможности прочувствовать каждую схватку. Переживая из-за предстоящих десяти шагов, вы делаете два шага назад. А ведь каждая схватка имеет важнейшее значение для основных движений, которые совершает ваш ребенок, и для изменений, которые должна претерпеть шейка матки. Присутствуйте в настоящем моменте, и пусть терпение поможет противостоять тревожному голосу в голове. Вполне нормально волноваться по поводу того, что ждет вас в будущем, но осознанная практика умеренности не позволит вам впасть в панику и испытать стресс. Нет ничего плохого в том, чтобы планировать стратегию поведения на следующей фазе схваток и думать о том, как повысить болевой порог, но чрезмерно переживать по поводу того, справитесь ли вы, не стоит. Контролируйте настоящий момент и верьте в эффективность своего плана, который поможет вам дойти до конца шаг за шагом.

Возможный родовой сценарий: Роды Мишель продолжаются уже 10 часов, и все это время она спрашивает, сколько же еще осталось. Она постоянно задает вопрос, когда же начнется переход к потугам. Во время каждой схватки она начинает паниковать и беспокоиться, сколько все продлится. Это мешает ей правильно дышать, и схватки кажутся болезненнее, чем есть на самом деле. Но если бы она напомнила себе о своем намерении – умеренности, то успокоилась бы и поняла, что для преодоления боли и концентрации на непосредственной задаче важно пребывать в настоящем.

НЕСТЯЖАТЕЛЬСТВО

Нестяжательство – это отказ от своего эго и восприятие родового опыта как общего для всех участников. Делитесь своими переживаниями с «группой поддержки» в родах. Как-никак они находятся рядом, чтобы помочь вам прожить этот чудесный опыт. Позвольте им стать частью естественного процесса; не считайте, что вы со всем должны справиться самостоятельно. Забудьте о том, что это только ваши роды и ваш ребенок. Такой собственнический подход приведет к тому, что вы ощутите необходимость защищать свою собственность. Когда вас наполнит негативная энергия собственничества, вы начнете испытывать стресс и тревогу, потребность защищаться. Расслабьтесь. Будьте открыты и поделитесь своим родовым опытом. Ваш партнер имеет такое же право присутствовать при рождении ребенка. Ваша «группа поддержки» по окончании родов захочет рассказать о том, как они прошли. От вас зависит, будет ли этот рассказ прекрасным или нет. Вы не должны контролировать весь процесс самостоятельно и считать, что эта история только о вас. Пусть ваш ребенок почувствует энергию всех находящихся рядом людей. Позвольте окружить себя заботой и любовью.