Язву и гастрит можно вылечить без таблеток! Все о лечении желудочно-кишечных заболеваний по системе Майи Гогулан - [45]

Помните:

✓ курение, употребление алкоголя, слабая мышечная нагрузка увеличивают вероятность запоров на 100 %;

✓ старайтесь ограничить применение любых слабительных средств (особенно сильных минеральных слабительных): в результате постоянного использования таких средств нервно-мышечный аппарат кишечника еще больше дистрофируется;

✓ не увлекайтесь (по той же причине) и клизмами;

✓ приучите свой кишечник работать (опорожняться) в одно и то же время. Любая задержка стула, систематические подавления естественных позывов приводят в конечном счете к хроническим запорам.

Продукты, восстанавливающие нормальную работу кишечника

Рацион должен быть богат продуктами, содержащими большое количество клетчатки (или пищевых волокон). Пищевые волокна удерживают влагу, увеличивают пищевой комок и ускоряют его продвижение по кишечному тракту, стимулируют его перистальтику.

Продукты, способствующие предупреждению и лечению запоров.

Фрукты: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, инжир, финики, арбузы, дыни, яблоки, персики, крыжовник, сливы.

Овощи: капуста, помидоры, огурцы, морковь, свекла, шпинат, кабачки, лук, редис, редька, чеснок, хрен.

Кисломолочные продукты: односуточные простокваша, кефир, йогурт, кумыс, сыворотка, настоянные на овощах и зелени.

Зерновые: подсушенный черный хлеб грубого помола, гречневая, перловая, овсяная крупы, отруби.

Прочие продукты: мед, грибы, квас, минеральные воды.

Салаты лучше заправлять небольшим количеством (1 ст. л.) льняного, подсолнечного, соевого, кунжутного или оливкового масла. Это способствует размягчению стула.

При острых и подострых воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте продукты, богатые растительной клетчаткой, лучше заменить овощными или фруктовыми свежеприготовленными соками.

Продукты, которые необходимо исключить из питания при запорах: мясные и рыбные супы, бульоны, белый хлеб, булочки, манную, рисовую каши (тем более молочные или с молоком), картофельное пюре, макаронные изделия, кофе, какао, крепкий чай, кисель, шоколад, кизил, гранаты, бруснику, чернику, груши, водку, натуральное красное вино.

Гимнастика и самомассаж при запоре

Для профилактики и лечения запоров очень эффективны: бег трусцой, упражнения по Системе здоровья Ниши, велосипед, плавание, лыжные прогулки, спортивная ходьба, а также комплекс специальных упражнений, которые можно выполнять до еды или через 1,5–2 ч после еды.

Лежа на спине:

1. При вдохе живот максимально выпятить, при выдохе – втянуть (10 раз).

2. Втянуть живот (вдох), выпятить толчками в 2 этапа (21–30 раз).

3. Выдохнуть и согнуть ногу, обхватить руками колено, прижать к животу, задержать дыхание, выпрямить ногу, вдохнуть. Повторить поочередно правой и левой ногой по 10 раз.

4. Подтянуть ноги к животу и обхватить их руками – выдох. Выпрямить ноги – вдох. Повторить 10–12 раз.

Вариант: вместо сгибания коленных суставов можно разгибать и сгибать стопы в медленном темпе при глубоком ритмичном дыхании.

Стоя на коленях:

5. Опереться на прямые руки, поднять ногу и голову вверх, прогнуться – вдох. Принять исходное положение – выдох. Повторить 3 раза каждой ногой.

6. Постоять в упоре на коленях и локтях 3–5 мин. Голову то откидывать назад до отказа, то до отказа опускать вниз.

Сидя на полу:

7. Сесть по-турецки, скрестив ноги, руки положить на колени. Поднять руки вверх, потянуть их до отказа, наклонить к полу, достать пол, снова вернуться в исходное положение.

Сидя на стуле:

8. Сесть на стул, ноги скрестить. Втянуть прямую кишку, напрягая мышцы заднего прохода (15–20 раз).

Затем встать и немного походить. Это упражнение выполнять в течение дня не менее 5 раз.

9. Самомассаж живота:

– лежа на спине, согнув ноги в коленях, двумя ладонями (одна на другой) массировать живот 25 раз в медленном темпе по часовой стрелке;

– захватить жировые складки на животе и слеплять их, как хозяйка лепит пельмени (кончиками пальцев обеих рук);

– слегка надавливать на живот по ходу часовой стрелки;

– ребром ладони вызывать вибрацию живота.

Рецепты народной медицины при запорах

✓ Сок свежего картофеля употреблять при спастическом запоре по ¼-1/ 2 стакана 3–4 раза в день.

✓ Чай (настой) из сушеных вишен, яблок пить 3–4 раза в день.

✓ Пить теплый рассол квашеной капусты по ½ стакана 3–4 раза в день.

✓ Растворять 1 ч. л. меда в стакане холодной воды и выпивать утром натощак.

✓ Несколько столовых ложек овса перебрать, промыть, высушить, смолоть в порошок. Принимать 1 раз в день. Начинать с минимальной дозы – 0,5 ч. л. и постепенно довести до 0,5–1 ч. л., пока не будет получен положительный результат (ежедневный стул).

✓ Смолоть отруби до состояния муки. Принимать 1 раз в день по 1 ч. л.

✓ Пить воду, в которой долго варились овес или сливы.

✓ Принимать по ½ ч. л. пшеничных отрубей или стакан яблочного сока в день в течение длительного времени.

✓ Пить 1 стакан морковного сока ежедневно.

✓ Пить 1 стакан тыквенного сока ежедневно (можно чередовать с морковным).

Лечение геморроя

Развитию геморроя способствуют постоянные длительные натуживания, подъем тяжестей и сидячий образ жизни. Это приводит к расширению вен прямой кишки с последующим их защемлением. Поэтому одним из основных средств профилактики геморроя является предотвращение запоров.