Ясные сны - [31]

Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.

Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив, подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки или рыбный базар на открытом воздухе.

Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть. Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков, раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде звуков от самолетов, пронзительных гудков и сирен, - и более слабые, раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды. Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая доступное вам многообразие запахов.

По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный, как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы с чесноком, съеденной на обед?

Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в отдаленных окрестностях.

Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.

Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.

Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам захочется записать, ну скажем, такую фразу: "Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело". Таким образом вы сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения вообще увидеть обычный сон е полетами.

Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно, чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется, однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно, включающем элементы того места, в котором занимались раньше тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело - не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из сознания.

Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза, не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие своего тела.

Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие.

Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения.

Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас, представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание "путешествовать вне тела" будет удовлетворено и вы почувствуете себя удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях, возникающих в теле.

Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?

Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.