Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али - [4]

Шрифт
Интервал
и фото 3) положение руки во время работы.


Фото 1


Фото 2


Фото 3


Если вы думаете, что неправильное положение навредит коже или энергетическому меридиану, то ошибаетесь! Точки меридиана в восточной терапии издавна возбуждались достаточно агрессивными способами: иглой, острой палочкой, горячим металлом.

В японском массаже используется надавливание рукой. При достаточно сильном надавливании массажист рискует травмировать суставы собственных пальцев! Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения. Особенно если вы намерены проводить регулярный самомассаж или взаимомассаж.

Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой и используются при взаимомассаже и самомассаже (фото 4). Если массажист правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.


Фото 4


Фото 5


Фото 6


Фото 7


Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец вы поместите на кончик указательного пальца (фото 5). В основном, используются при самомассаже, когда совмещать большие пальцы неудобно.

Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент (фото 6). Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо. И почти никогда не используется для работы с конечностями.

Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков тела (фото 6 и фото 7), а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.

При необходимости массажист может надавить на отдельные зоны локтем и даже коленом. С опытом и практикой вы интуитивно станете использовать эти приемы при взаимомассаже!

Практика надавливания

«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону или точку составляет 5–7 секунд. Точки на шее оставляют исключение, они надавливаются не более 3 секунд.

Надавливание методом шиацу производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. Процедура врачебного надавливания длится от получаса до часа, сколько-нибудь неприятные ощущения не позволяют сохранять расслабленное состояние в течение такого длительного времени!

Самостоятельное надавливание для лечения и профилактики будет менее затратным по времени: от 3 до 15 минут на обработку множества точек.

Приемы надавливания (нажатия), как и трения пальцами или ладонью, не требуют специальных знаний и объяснений.

Продольное движение большого пальца довольно часто используется при работе со стопой. Во время продольного движения вытянутый большой палец кладут на массируемую зону. Так, чтобы первая фаланга пальца оказалась в нужной точке. Затем палец сгибают, чтобы между первой и второй фалангами образовался острый угол, и выпрямляют снова. Но при этом движении он не должен отрываться от массируемой поверхности! Первая фаланга твердо и плотно двигается, сгибаясь и разгибаясь, с тем, чтобы хорошо проработать всю массируемую зону.

Прерывистое давление – в процессе массажа, выполняемого одним или несколькими пальцами (подушечками или суставами), плотно и отрывисто надавливают на энергетически активную точку и небольшую зону вокруг нее.

Вибрация мышцы – двумя пальцами (большим и указательным) или сразу несколькими пальцами, если мышца большая, вызывают вибрацию мышцы вокруг активной точки. Частота вибрации должна достичь около 180 колебаний за минуту.

Если область надавливания болезненна, то полезно для начала обработать точки легким круговым вращением большого пальца. Кожные покровы во время надавливания немного сдвигаются относительно мышцы или сустава. По мере привыкания к методу степень давления нужно увеличивать. Если состояние после массажа будет хорошим, в дальнейшем можно надавливать с ощутимой силой.

Когда болевой синдром в измененной точке незначительный, то никаких мягких движений не используется – сразу начинают плотное надавливание. Сила надавливания должна быть такой, чтобы пациент чувствовал во время сеанса нечто среднее между приятным ощущением и болью.

В чем отличие терапии доктора Намикоши от других видов мануальной (то сеть ручной) рефлексотерапии и массажа? Метод шиацу наиболее близок к акупрессуре, то есть давлению пальцем на определенную точку. Акупрессура восходит к традиционному китайскому иглоукалыванию, и задействует для обработки те же точки, что приняты в иглотерапии. И задачи акупрессура решает те же, что иглоукалывание: раздражение активной точки канала.

Точки, используемые в шиацу, не связывают с традиционными точками. Но врач их не просто раздражает, а переносит на них тяжесть своего тела. Надавливание может дополняться массирующим движением, но давление первично. Точки или группы точек надавливаются по многу раз до тех пор, пока не изменится структура надавливаемых тканей: жесткая на ощупь точка или зона должна размягчиться.

Что лучше – самомассаж или взаимомассаж

У практикующих шиацу в домашних условиях может возникнуть вопрос: что эффективней – самомассаж или взаимомассаж, то есть участие членов семьи?

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды

Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.

Лечим нервы народными средствами

Как говорится в старом анекдоте: все болезни от нервов… И в каждой шутке есть истина! В наше время стресс и вечная гонка по кругу стали нашими постоянными спутниками. В итоге человек получает букет невротических симптомов, а последствием этого становится множество проблем. Это подавленное настроение, раздражительность, тревога, усталость, рассеянность, неуверенность в себе, нарушения сна, головные боли, что постепенно может привести к серьезным заболеваниям: гипертонии, язве, нарушениям в работе сердца… И что делать? Куда бежать? Как избавиться от этой напасти? Кто-то надеется на чудо-таблетку, однако всю жизнь быть зависимым от таблеток — «удовольствие» весьма сомнительное.

Облысение. Причины алопеции. Лечение, восстановление и уход за разными типами волос. Чистка организма. Супердиета для шикарной шевелюры

Выпадение волос в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. Конечно, еще никто не умирал оттого, что его волосы поредели, но иметь густую шевелюру хочет каждый. Ведь давно известно, что красота – это прежде всего здоровье, и если ваши волосы выглядят плохо, то это прямой сигнал организма о том, что надо о нем позаботиться. Наша книга поможет вам разобраться, какова причина «недомогания» ваших волос. Подскажет, как ухаживать за волосами разных типов. Научит, как почистить организм, чтобы он с новой силой взялся за самореставрацию и обновление.

Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.

Народная мануальная терапия

Исцеление руками — один из самых древних народных методов лечения. В сочетании с другими традиционными способами они в ряде случаев дают прекрасные результаты.

Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки

Это книга о том, «как бывает» до, во время и после беременности и родов. О том, что пережито, передумано и перечувствовано за это время. О том, что сделано правильно, какие ошибки допущены, какие уроки извлечены.Вобравшая в себя колоссальный запас жизненных сюжетов, книга, несомненно, будет интересна будущим мамам и папам, которые найдут в ней массу полезной информации; а читатели, уже ставшие родителями, наверняка узнают себя во многих историях и получат замечательный шанс вновь погрузиться в незабываемый мир ожидания и рождения чуда.

Су-джок. 100 главных целительных точек нашего тела. Нажми на точку и исцелись!

Су-джок — удивительно простой и доступный метод воздействия на состояние наших органов. Массируя определенные точки ладоней и стоп, можно вылечить больной орган! Это не фантастика, это древнее знание, которое опирается на тысячелетний опыт врачевания на Востоке. На ладонях и стопах берут начало все энергетические каналы, по закону подобия ладони и стопы повторяют строение нашего тела. И поэтому, воздействуя на нужную точку, вы влияете на определенный орган в своем теле!Метод су-джок легко освоить и выполнять самому, это его главное преимущество по сравнению с другими восточными практиками.

Атлас целительных точек. Печень, почки, желудок

Китайские массажи и японский метод шиацу – две прекрасных возможности самопомощи при болезнях пищеварительной системы и почек. Их роднит способ воздействия на тело при помощи только наших рук. А отличает – характер воздействия.Энергичным и решительным людям больше подходит шиацу. Вдумчивый и неторопливый человек предпочтет акупрессуру.Перед вами книга, которая поможет быстро овладеть двумя оздоровительными восточными практиками и выбрать одну из них по своему вкусу. «Здоровье в ваших руках» – это не поговорка, а реальность!

Избавиться от боли за 30 секунд! Секретные точки здоровья. Тайны древнего Китая

Как считают на Востоке, воздействие на организм через особые «целебные» точки – это самый доступный и быстрый способ его лечения. Такое воздействие во многих случаях может заменить лекарства, помочь в трудной ситуации, избавит от боли и бессонницы, снимет усталость и нервное напряжение, улучшит цвет лица и омолодит фигуру, позволит провести самодиагностику заболеваний. Стоит лишь открыть эту книгу на нужной странице – и вот она, помощь!Надавливание, простукивание, похлопывание, шлепки по активным точкам передают быстрый лечебный импульс нашим органам и системам.

Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом

Китайская, японская и корейская рефлексотерапия давно завоевала доверие врачей во всем мире как эффективный способ лечения. В последнее время она становится популярна и среди пациентов как простой и понятный способ самопомощи. Рефлексотерапия – это очень широкий набор инструментов самоисцеления. При этом восточные врачи утверждают, что, «имея целый набор инструментов, можно пользоваться одной отверткой». Метод простукивания – и есть чудесная «отвертка» мастера. Простукивание – разновидность древнего китайского массажа.