Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом - [16]

Энергия (Наталия Франкель)

Всем знакомо состояние — полет, поток, все получается, все спорится, кажется, что можешь свернуть горы.

И всем знакомо состояние — не встать с кровати, трудно даже почистить зубы, все вчерашние планы на день перечеркиваются жирным крестом.

И то, и другое — про энергию. Ее наличие и нехватку. Совершенно нормально, что не всегда получается парить и творить, — личная энергия зависит от огромной совокупности факторов. Но быть постоянно в минусе, в упадке — ненормально. Давайте разберемся в базовых моментах — как отслеживать свое состояние, накапливать энергию, не терять ее просто так. Ведь без нашей энергии ничего не получится.

Куда в основном растрачивается энергия:

• в токсичные обсуждения, осуждения, споры и сплетни;

• в отупляющие процессы (типа просмотра новостных передач или ток-шоу по телевизору);

• во вредные привычки;

• в нелюбимые и неинтересные дела (и чем их больше / они длятся дольше, тем глубже сливается энергия);

• в откладывания «на завтра» долго тянущихся дел;

• в ничегонеделание;

• в страхи.

Кажется, что это мелочи, что «так все делают», что ничего страшного в болтовне с одной подружкой о другой подружке нет, что отправляться спать за полночь — это не плохо, если утром не надо рано вставать. Но в перспективе в совокупности это все может опустошать вас, отнимать энергию, снижать ваш ресурс, размывать фокус вашего внимания.

Что помогает восполнять энергию?

Универсального рецепта нет. У каждого работает что-то свое, уникальное сочетание действий и методик. Есть простые, базовые варианты, которые я пробовала и которые работают у меня и у тех, с кем мы обсуждаем вопросы сохранения и накопления энергии:

• спорт;

• массаж, спа и телесные практики;

• энергетические практики;

• здоровый сон (это когда засыпаешь до 23 часов в хорошо проветренном помещении, на хороших матрасе и подушке — читайте выше);

• долгие прогулки (не уткнувшись в телефон, а наслаждаясь и пропуская через себя все окружающее, можно с любимой музыкой). Но не с полезной модной аудиокнигой или подкастом с успешным предпринимателем, пожалуйста, — иногда надо просто делать великое НИЧЕГО!

• день / несколько дней без гаджетов;

• любые другие техники, подходящие именно вам. Их надо искать, проверять, и если нашли что-то свое — не забывать использовать.

Но, конечно, это все будет не более чем костылями, если не ликвидированы или не минимизированы пункты из первого списка — то, что пожирает энергию. Наивно полагать, что их все можно легко убрать одномоментно. Многие привычки, таящие в себе постоянный расход энергии, возможно, настолько вросли в жизнь, что их нужно будет сначала идентифицировать, потом понять, в чем их токсичность и почему их нужно устранить, и только после этого внимательно и последовательно приступать к исключению их из повседневной жизни.

Вероятно, вы думаете, что это все легко на словах и непросто на деле. Да, не спорю. Мне в какой-то момент было довольно трудно не вступать в полемику и долгие обсуждения, особенно когда они касались моих проектов, моих конференций. Если я видела негативный отзыв — любой! — я готова была с шашкой наголо отстаивать свое мнение, тратя на это иногда полдня и полтонны нервных клеток. Сейчас же я десять раз подумаю, стоит ли трата моего ресурса (энергии и времени) каждого конкретного отзыва. И очень часто понимаю, что во многих случаях больше смысла имеет пройти мимо и уделить высвободившееся время созданию чего-то лучшего.

Вспоминаю себя в период одного из самых сильных энергетических спадов — когда второй сын был еще маленьким. Тогда мне очень помог фрирайтинг. Это техника, у которой много разновидностей и форматов. Я выбрала тот вариант, когда просто ежедневно писала по три-четыре-пять страниц сплошного текста. Выписывала в тетрадь все мысли из головы, все установки, негативные и обесценивающие формулировки, вела с собой бесконечный диалог в текстовом формате. Иногда задавала каждый день себе конкретные вопросы и весь сеанс фрирайтинга посвящала ответу на них. Но это один из множества вариантов накопления энергии, и всем он подойти, конечно, не может.

Также в тот период мне очень сильно помогла шавасана — «поза трупа», как ее еще называют. Погуглите, как ее правильно делать. Я практиковала ее перед сном ежедневно в течение ста дней. И так постепенно, капля за каплей, наполнялся мой личный внутренний энергетический сосуд.

Потом, когда вы хорошо узнаете и сумеете легко идентифицировать два своих состояния — энергетической опустошенности и энергетической наполненности, то зачастую уже просто не захочется совершать поступки, которые влекут за собой потерю сил и вашего внутреннего ресурса.

Чек-лист для восстановления энергии

1

Минимизируйте или формализуйте общение с токсичными людьми.

2

Не влезайте в споры и холивары.

3

Собирайте свои состояния повышения энергии — просто записывайте, что дает вам энергию, и анализируйте. Если вы понимаете, что вам дают силы какие-то запахи, музыка, состояния, процессы, — фиксируйте это.

4

Спрашивайте, какие источники энергии есть у вашего окружения — иногда ответы могут быть неожиданными, и в чужом опыте можно найти свои инсайты.