Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом - [46]

Шрифт
Интервал

Признавайте свои достижения без всяких ограничений

Для усиления и подпитки самоуважения необходимо признавать свои достижения. Вера в себя никогда не бывает абсолютной, даже у людей сильно себя любящих. Не имея постоянной подпитки извне, она, в конце концов, зачахнет и умрет. Мы укрепляем и поддерживаем самоуважение, постоянно признавая все свои успехи, большие и маленькие, без ограничения. То есть, без всяких «да, но…» Ох уж эти «да, но…» Этот механизм плох и губителен. Может создаться впечатление, что вы делаете себе замечание, чтобы убедить всех в своей скромности. Ужасная ошибка. На самом деле, «но» всего лишь сводит на нет только что сделанное утверждение. Например, я вам говорю: «Вы очень симпатичный человек, но…» Или: «Мне бы хотелось остаться, но…», – даже не договаривая фразу, я могу предположить, что ее конец вам ясен: он будет противоположен началу.

Точно так же, если вы скажете: «Ужин у меня удался, но…», – вы нейтрализуете всякую возможность оценить качество этого ужина. Ну и скажите просто: «Ужин у меня удался». И точка. Я сказала – точка! Ах, да, здесь требуется тренировка.

Признание своей удачи развивает способность действовать, отвечать на вызовы, преодолевать препятствия и расти, обогащаясь новыми навыками.

Как только вы научитесь признавать свои достижения, то создадите крепкую базу для своих успехов, на которую можно будет впоследствии опереться. Если я помню, что уже сумел что-то сделать, я могу спокойно воспринять и даже не принимать близко к сердцу неудачу. Главное, больше не отнекивайтесь от заслуженных похвал!

Поднять ценность своего имиджа

Собственный имидж – это то, как мы сами видим себя: кажется, что и другие воспринимают нас так же. На самом деле все иначе. Можно думать, что ты красивый, умный и интересный, или что ты некрасивый, глупый и смешной, независимо от того, так ли это на самом деле. Это будет зависеть только от того, какой образ создало нам наше окружение в детстве. Что касается вас, от внешнего мира вы всегда получали свое искаженное отражение. Вы выдохлись и выбились из сил, объясняя свою сущность людям, не способным этого понять. Доказывая свою ценность, вы попадаете в бездонную ловушку, потому что чем больше пытаешься доказать свою ценность, тем больше ты ее уменьшаешь. Представьте себе хирурга, который говорит: «Сейчас я вам докажу, что умею оперировать!» Вы наверняка убежите от него без оглядки.

Вы – достойный и способный человек. Вам не надо никому ничего доказывать. Просто делайте то, что нужно.

Как ни странно, чем больше вы будете уверены в своей ценности, тем более в этом будут уверены другие.

Собственное позитивное представление о себе позволяет верить в свои исключительные качества и с уверенностью смотреть в будущее.

Культивировать любовь к себе

И, наконец, в глубине самоуважения всегда лежит безусловная любовь к себе. Это самое надежное основание самоуважения. Любовь к себе позволяет противостоять любым жизненным бурям. Люди, не любящие себя, не следят за собой, не знают, что им нужно для полноценной жизни, плохо обеспечивают свои потребности, ставят здоровье под угрозу и безропотно переносят невыносимые условия жизни и труда. И наоборот, чем больше человек себя любит, тем более он способен заботиться о себе, о здоровье и удовлетворять свои нужды, следя за внешностью. К тому же ему захочется сделать более комфортной свою жизнь, он сумеет защитить себя от внешних агрессий: как физических, так и моральных. Люди, которые себя любят и уважают, заставляют других тоже уважать себя. Они не позволяют ни бить, ни оскорблять, ни унижать себя.

Как же обрести любовь к самому себе?

Утешьте своего внутреннего ребенка

Расслабьтесь и мысленно представьте малыша, которым когда-то были. Теперь вы многое поняли, вот и скажите ему, что он – сверходаренный ребенок. Объясните, почему все в его жизни происходит так, а не иначе. Подарите ему внимание, выразите уважение и поддержку, ведь он так в этом нуждается! Возьмите его на руки. Скажите, что вы очень сильно его любите и никому не позволите обидеть.

Увольте своего внутреннего критикана

До сих пор, сами того не осознавая, вы жили под управлением своего внутреннего критикана. Он сновал у вас в голове с утра до вечера и без конца вас критиковал.


Его критика выражалась в следующих формах:


• приказы: «Ты должен… тебе нужно…», – создававшие постоянное принуждение;

• сожаления: «Если бы у тебя было…», – вызывавшие постоянное неудовлетворение;

• запреты: «Не говори… не чувствуй…», – приводившие к заторможенности;

• дешевые нравоучения с целью внушить чувство вины;

• и пародия на спортивного тренера: это чтобы вас изводить…


Все имело такой подтекст: «Ты плохой, эгоист, незрелый, ничтожный, некомпетентный… Ты не заслуживаешь любви, не имеешь права хорошо себя чувствовать, и эмоции тоже тебе нельзя испытывать… Короче, ты не имеешь права на счастье!»

Эти механизмы самоторможения бессознательны. Вот почему так важно запеленговать это постоянно работающее в голове радио и, главное, знать, какие идеи оно распространяет. Понаблюдав за ним, дайте имя этому внутреннему ревизору – так его будет легче опознать. Например, Джефф или, скажем, Роберт. Корин сразу признает наличие такого внутреннего очернителя. Она восклицает: «Вот Гемор!» Как только личность этого критикана будет установлена, вы сумеете с ним справиться и отныне, не задумываясь, будете произносить: «Оставь меня в покое, Джефф!» Корин смеется: «Заткнись, Гемор!»


Еще от автора Кристель Петиколлен
Как избавиться от манипуляторов. Есть такая возможность

Случалось ли с вами такое, когда вы смутно чувствовали (или, может быть, были даже уверены), что кто-то давит на вас, навязывает свое мнение, обесценивает все ваши суждения, каким-то образом вынуждает вас делать что-то, чего вам совсем не хочется? Если это вам знакомо, то, скорее всего, вы имеете дело с манипуляторами. С помощью психологических уловок они способны заставить вас сделать практически что угодно, попутно вызывая у вас чувство вины. Им невозможно сказать «нет», и вы соглашаетесь на все… Если хоть что-то из вышеперечисленного вам знакомо, то среди вашего окружения наверняка есть хотя бы один манипулятор: это может быть сосед по дому, начальник на работе, ваш закадычный друг или родственник.


Рекомендуем почитать
Почему одних любят, а с другими живут?

Книга, которую вы держите, – азбука взаимоотношений, любви и семейного счастья. Для кого эта книга? Во-первых, для тех, кто хочет любви, семьи и счастья. Во-вторых, для тех, кто способен читать много букв, то есть книги, а не только короткие посты в форумах и соцсетях. В-третьих, для людей мыслящих, критичных, задающих вопросы и сомневающихся. И еще для психологов, студентов и их родителей.


Энциклопедия психодиагностики через линию и цвет. Быстро. Просто. Легко

Эта книга уникальна по своей сути, так как является кладезю известных и достаточно редких методик психодиагностики, способных творить чудеса познания всех сторон личности – от характерологических особенностей, общения до интеллектуального развития и даже соматического здоровья, как ребёнка, так и взрослого, как в индивидуальной работе, так и в групповой, путём анализа цветового выбора и изображённых линий.Удачи и приятного знакомства с грандиозным и потрясающим миром психики человека!


Занимательная физиогномика

В книге впервые в занимательной форме рассказывается о физиогномике как науке. Рассматриваются взгляды мыслителей Древнего Китая, Японии, античных и западных физиогномистов. Подробно анализируются различные элементы лица, которые помогут разобраться в характере человека, его духовности, чувственности, жизненной энергии, генетике, брачных отношениях, Судьбе и др. Интерес представляют трактовки морщин и родинок. Их значение в жизни человека. В книге приводятся описания лиц главных героев литературы и искусства. Даётся описание больного и здорового лица при вирусных, инфекционных и венерических заболеваниях.


Безумные идеи. Как не упустить кажущиеся бредовыми идеи, способные выигрывать войны, искоренять болезни и менять целые отрасли

В своей книге физик и предприниматель Сафи Бэколл рассказывает о том, почему хорошие команды на корню губят великолепные идеи, почему мудрость масс превращается в тиранию, как небольшие изменения в структуре групп способны повлиять на их поведение и что может рассказать о человеческой природе и мировой истории стакан воды. На примерах из разных сфер жизни и реальных историях о замечательных людях автор показывает, каким образом современная наука поможет разобраться в функционировании компаний и судьбах империй.


Развод — это начало. Как остаться целой, если половинка отвалилась

«Пока не полюбишь себя сам — никто не полюбит». Всем известна эта фраза, но сила ее, к сожалению, приуменьшается в реальной жизни, и очень зря — как оказалось на моем личном примере. Но куда же без своих граблей? После десяти лет брака я осознала, что перестала нравиться себе такой, какой стала рядом со своим мужем. А это больно и трудно. Принять. Проще, конечно же, было свалить все на мужа-козла, но нет. Все гораздо глубже. Эта книга для тех, кто с помощью брака пытался удовлетворить потребность в любви и не смог этого сделать, кто забыл о себе и утратил способность ценить себя, кто терпит, потому что не верит в счастливую жизнь вне отношений и считает, что счастье — быть при ком-то.


О скупости и связанных с ней вещах. Тема и вариации

Скупость с незапамятных времен считалась одним из главных грехов, в то же время ей всегда было присуще нечто опасно близкое к самой природе человеческого желания, внутренняя способность его извращения. Следует ли сохранять и накапливать для себя одного или делиться с другими? Этот выбор лежит в основе любого общества. Автор предлагает психоаналитический взгляд на проблему, исследует культурную историю образа скупца, анализирует развитие скупости на фоне подъема и расцвета капитализма. Младен Долар (р.