Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом - [46]

Шрифт
Интервал

Признавайте свои достижения без всяких ограничений

Для усиления и подпитки самоуважения необходимо признавать свои достижения. Вера в себя никогда не бывает абсолютной, даже у людей сильно себя любящих. Не имея постоянной подпитки извне, она, в конце концов, зачахнет и умрет. Мы укрепляем и поддерживаем самоуважение, постоянно признавая все свои успехи, большие и маленькие, без ограничения. То есть, без всяких «да, но…» Ох уж эти «да, но…» Этот механизм плох и губителен. Может создаться впечатление, что вы делаете себе замечание, чтобы убедить всех в своей скромности. Ужасная ошибка. На самом деле, «но» всего лишь сводит на нет только что сделанное утверждение. Например, я вам говорю: «Вы очень симпатичный человек, но…» Или: «Мне бы хотелось остаться, но…», – даже не договаривая фразу, я могу предположить, что ее конец вам ясен: он будет противоположен началу.

Точно так же, если вы скажете: «Ужин у меня удался, но…», – вы нейтрализуете всякую возможность оценить качество этого ужина. Ну и скажите просто: «Ужин у меня удался». И точка. Я сказала – точка! Ах, да, здесь требуется тренировка.

Признание своей удачи развивает способность действовать, отвечать на вызовы, преодолевать препятствия и расти, обогащаясь новыми навыками.

Как только вы научитесь признавать свои достижения, то создадите крепкую базу для своих успехов, на которую можно будет впоследствии опереться. Если я помню, что уже сумел что-то сделать, я могу спокойно воспринять и даже не принимать близко к сердцу неудачу. Главное, больше не отнекивайтесь от заслуженных похвал!

Поднять ценность своего имиджа

Собственный имидж – это то, как мы сами видим себя: кажется, что и другие воспринимают нас так же. На самом деле все иначе. Можно думать, что ты красивый, умный и интересный, или что ты некрасивый, глупый и смешной, независимо от того, так ли это на самом деле. Это будет зависеть только от того, какой образ создало нам наше окружение в детстве. Что касается вас, от внешнего мира вы всегда получали свое искаженное отражение. Вы выдохлись и выбились из сил, объясняя свою сущность людям, не способным этого понять. Доказывая свою ценность, вы попадаете в бездонную ловушку, потому что чем больше пытаешься доказать свою ценность, тем больше ты ее уменьшаешь. Представьте себе хирурга, который говорит: «Сейчас я вам докажу, что умею оперировать!» Вы наверняка убежите от него без оглядки.

Вы – достойный и способный человек. Вам не надо никому ничего доказывать. Просто делайте то, что нужно.

Как ни странно, чем больше вы будете уверены в своей ценности, тем более в этом будут уверены другие.

Собственное позитивное представление о себе позволяет верить в свои исключительные качества и с уверенностью смотреть в будущее.

Культивировать любовь к себе

И, наконец, в глубине самоуважения всегда лежит безусловная любовь к себе. Это самое надежное основание самоуважения. Любовь к себе позволяет противостоять любым жизненным бурям. Люди, не любящие себя, не следят за собой, не знают, что им нужно для полноценной жизни, плохо обеспечивают свои потребности, ставят здоровье под угрозу и безропотно переносят невыносимые условия жизни и труда. И наоборот, чем больше человек себя любит, тем более он способен заботиться о себе, о здоровье и удовлетворять свои нужды, следя за внешностью. К тому же ему захочется сделать более комфортной свою жизнь, он сумеет защитить себя от внешних агрессий: как физических, так и моральных. Люди, которые себя любят и уважают, заставляют других тоже уважать себя. Они не позволяют ни бить, ни оскорблять, ни унижать себя.

Как же обрести любовь к самому себе?

Утешьте своего внутреннего ребенка

Расслабьтесь и мысленно представьте малыша, которым когда-то были. Теперь вы многое поняли, вот и скажите ему, что он – сверходаренный ребенок. Объясните, почему все в его жизни происходит так, а не иначе. Подарите ему внимание, выразите уважение и поддержку, ведь он так в этом нуждается! Возьмите его на руки. Скажите, что вы очень сильно его любите и никому не позволите обидеть.

Увольте своего внутреннего критикана

До сих пор, сами того не осознавая, вы жили под управлением своего внутреннего критикана. Он сновал у вас в голове с утра до вечера и без конца вас критиковал.


Его критика выражалась в следующих формах:


• приказы: «Ты должен… тебе нужно…», – создававшие постоянное принуждение;

• сожаления: «Если бы у тебя было…», – вызывавшие постоянное неудовлетворение;

• запреты: «Не говори… не чувствуй…», – приводившие к заторможенности;

• дешевые нравоучения с целью внушить чувство вины;

• и пародия на спортивного тренера: это чтобы вас изводить…


Все имело такой подтекст: «Ты плохой, эгоист, незрелый, ничтожный, некомпетентный… Ты не заслуживаешь любви, не имеешь права хорошо себя чувствовать, и эмоции тоже тебе нельзя испытывать… Короче, ты не имеешь права на счастье!»

Эти механизмы самоторможения бессознательны. Вот почему так важно запеленговать это постоянно работающее в голове радио и, главное, знать, какие идеи оно распространяет. Понаблюдав за ним, дайте имя этому внутреннему ревизору – так его будет легче опознать. Например, Джефф или, скажем, Роберт. Корин сразу признает наличие такого внутреннего очернителя. Она восклицает: «Вот Гемор!» Как только личность этого критикана будет установлена, вы сумеете с ним справиться и отныне, не задумываясь, будете произносить: «Оставь меня в покое, Джефф!» Корин смеется: «Заткнись, Гемор!»


Еще от автора Кристель Петиколлен
Как избавиться от манипуляторов. Есть такая возможность

Случалось ли с вами такое, когда вы смутно чувствовали (или, может быть, были даже уверены), что кто-то давит на вас, навязывает свое мнение, обесценивает все ваши суждения, каким-то образом вынуждает вас делать что-то, чего вам совсем не хочется? Если это вам знакомо, то, скорее всего, вы имеете дело с манипуляторами. С помощью психологических уловок они способны заставить вас сделать практически что угодно, попутно вызывая у вас чувство вины. Им невозможно сказать «нет», и вы соглашаетесь на все… Если хоть что-то из вышеперечисленного вам знакомо, то среди вашего окружения наверняка есть хотя бы один манипулятор: это может быть сосед по дому, начальник на работе, ваш закадычный друг или родственник.


Рекомендуем почитать
Эмиссары любви. Новые Дети говорят с миром

Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.


Учебник гипноза. Как уметь внушать и противостоять внушению

Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.


Трансперсональный проект: психология, антропология, духовные традиции Том II. Российский трансперсональный проект

Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.


Солнце и тень

Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.


Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных

Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.


Как стать успешной стервой, которой все завидуют

Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.