Я, опять я и мы - [67]

Помимо популярных и широко распространенных проектов, существуют и сугубо индивидуальные, специфические, такие как «Быть хорошим друидом», или – один из моих любимых – «Засыпать выгребную яму на заднем дворе, пока Фред не вернулся». Чтобы понять некоторые из них, требуется контекст. Например, последний проект был сформулирован, когда Фред, пожилой человек, должен был вернуться домой после операции на сердце. Его жена не хотела, чтобы он подумал, будто яма двухметровой глубины была вырыта в саду персонально для него!

Иногда интереснее всего последовательность, в которой перечисляются проекты. Один тридцатилетний мужчина составил следующий список:

Получить лицензию пилота.

Купить водяной матрац.

Съездить в Колорадо.

Слетать на Багамы.

А затем добавил:

Выбраться из долгов.

Другие проекты проливают свет на черты характера конкретного человека. Например, проект «Сказать сестре, чтобы она рассталась со своим отвратительным бойфрендом» непосредственно предшествует проекту «Думать, прежде чем открывать рот и нести полный бред». Также несложно представить себе девушку, которая перечислила следующие личные проекты: «Петь с друзьями», «Наслаждаться музыкой», «Поиграть с собакой», «Обнять друзей» и, наконец, «Стать более добродушной». Куда уж больше!

Формулирование личных проектов

Слова, в которые мы облекаем личные проекты, во многом определяют их итог. В блестящем анализе формулировок, которые мы используем для личных проектов, Нил Чемберс показал: если мы хотим повысить свои шансы на успех, а заодно и уровень благополучия, необходимо правильно называть свои проекты. Он убедительно продемонстрировал, что конкретная формулировка вроде «Похудеть на пять килограммов» дает нам больше шансов на успех и благополучную жизнь, чем общие и не слишком уверенные призывы, такие как «Постараться сбросить вес». По мнению Чемберса, «попытки» и «старания» часто обречены на неудачу. Не думайте, что вы, «возможно», что-то сделаете. Не пытайтесь, а просто делайте!

Категории личных проектов

На наше благополучие влияет не только формулировка проектов, но и область, к которой они относятся. Чаще всего встречаются проекты, которые касаются отношений с другими людьми, работы/учебы, здоровья и отдыха. «Внутриличностные» проекты («Стать добродушнее», «Контролировать гнев») хотя и менее популярны, но ничуть не менее интересны. Они представляют собой попытки понять и изменить свое «я». Как мы увидим, подобные проекты имеют любопытную и в чем-то парадоксальную связь с нашим благополучием. Чтобы это понять, мы должны знать не только какие проекты реализуем, но и как их оцениваем.

Как успехи? Оценка личных проектов

Личные проекты не зря так называются – ведь один и тот же проект может оцениваться и осмысляться разными людьми совершенно по-разному. Рассмотрим, к примеру, пресловутое похудение. Для профессионального спортсмена это часть режима, необходимая для достижения оптимальных показателей. Он получает удовольствие от таких упражнений, выражает с их помощью свое «я», верит в достижение поставленной цели и опирается на поддержку членов команды. Однако для женщины, которая занимается на соседнем тренажере, похудение может быть источником бесконечной фрустрации, тревоги и стресса. Прежде всего, это не совсем ее проект: она поддалась уговорам и давлению со стороны близких, которые постоянно упрекают ее в том, что она имеет лишний вес. Исходя из прошлого опыта она полагает, что потом снова наберет вес, который потеряет сейчас. Или она относится к похудению просто как к подготовке к настоящему проекту – поиску спутника жизни. Само собой, сброс веса как личный проект оказывает совершенно разное влияние на благополучие этих двоих. Изучая личные проекты, мы обращали особое внимание на критерии, по которым люди оценивают свои начинания. Мы изучили десятки критериев и выделили главные: смысл и значимость проекта, управляемость, связь, отрицательные эмоции и положительные эмоции.

Смысл и значимость проектов

Одна из главных характеристик личных проектов заключается в том, что обычно они наделяют нашу жизнь смыслом. Например, когда людей попросили оценить свои проекты по шкале от 0 до 10, они отметили, что проекты согласуются с их фундаментальными ценностями (7,7), важны для них (7,5), являются средствами самовыражения (6,8), поглощают их (6,2) и доставляют удовольствие (6,1). Если проанализировать эмоции, которые люди испытывают в процессе работы над проектами, то положительные, бесспорно, будут доминировать над отрицательными. Например, личные проекты гораздо чаще вызывают чувство счастья (5,9), чем грусти (2,1). Если говорить в целом, реализация личных проектов – приятное занятие.

Какие проекты обычно доставляют больше всего удовольствия и кажутся наиболее осмысленными? Люди чаще всего превозносят межличностные и рекреационные проекты: любовь и досуг, бесспорно, приятные вещи. Наименее приятными и наиболее обременительными являются учеба (для студентов) и работа.

Самоидентификация: еще два слова о слюне

Одна из наиболее интересных составляющих смысла проекта – это самоидентификация, то есть степень вашей идентификации с личным проектом, то, насколько вы считаете его «своим». В первые годы исследований личных проектов мы не включали в АЛП оценочное измерение. Но показательный диалог с одной студенткой вечерней формы обучения наглядно продемонстрировал важность данного параметра. Вскоре после проведения предварительного исследования с использованием АЛП я выступил перед студентами с лекцией. Я очень хотел научить их правильному отношению к личным проектам. Я вспомнил, что Джордж Келли (с которым мы встречались в главе 1) любил заканчивать лекции на тему личностных конструктов громким заявлением: «Вы и