Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз - [32]
Что вам даст умиление и восхищение одной частью своего тела, когда некоторые из них вызывают у вас только отвращение? Все очень просто: концентрируясь на чем-то позитивном, на ощущении одобрения даже маленькой толики своего тела, вы только усиливаете чувство одобрения, благодарности и любви к нему. И в скором времени ваше тело начнет все больше и больше нравиться вам самим, окружающим. Изменения произойдут не только в сознании, но и в организме — тело начнет подстраиваться под ваши чувства любви, одобрения и благодарности.
Достаточно проявить любовь к любому органу вашего тела, запомните это. Все в организме взаимосвязано. Он работает по принципу системы. Влияя на один элемент системы (орган, часть тела), мы изменяем систему целиком. Даже если этот элемент всего лишь мизинец левой ноги. Хотя эта система настолько сложна, что даже трудно себе представить, какие именно законы управляют ею.
Мы уже знаем, что в ней присутствуют законы физиологические, физические, психологические, законы относительности и квантовой физики. А если вдуматься, возможно, только их совместное существование приводит к такому чуду, как жизнь. Но нам не надо их все знать и понимать. Мы работаем на результат. Достаточно осознавать, что будущие изменения в вашем организме — всего лишь работа определенных законов элементарной физики, а не необъяснимое чудо. Просто пока что этому не существует точного научного объяснения. И объяснить ли сухими терминами науки все прелести и волшебство таких понятий, как жизнь, любовь и счастье?
Вернемся к нашему разговору. Вместе с телом меняться будет и ваша психика. Лучше всего, конечно, признаться себе в любви целиком и полностью. Но это порой не так-то просто сделать. Поэтому начните с тела. Мы помним, что мозг — это и есть наше тело и личность. Изменяя отношение к своему телу, мы изменяем отношение к своей личности.
Таким же образом происходит и обратный процесс в нашем мозгу: если вы изменяете отношение к своей личности в лучшую сторону, ваше тело обязательно откликается на эти изменения. Относитесь с одобрением и любовью к своей личности, и тело подстроится и перестроится таким образом, чтобы приносить в вашу жизнь все больше и больше одобрения и любви.
Попробуйте сказать себе: «Ты у меня очень хорошая, хороший», «Ты у меня самый(ая) трудолюбивый(ая)», «Мой самый добрый человечек», «Ты для меня самый смелый, сильный, умный человечек». Продолжать можно до бесконечности и в любых вариациях.
Найти в себе что-либо положительное, я думаю, каждому под силу. Ну не бывает абсолютно никчемных людей. Ну нет таких! Если хорошенько приглядеться, каждый из нас найдет в себе парочку прекрасных черт характера, за которые можно уцепиться как за спасательный круг. И как только вы такие найдете, — думайте о них, хвалите себя за них, радуйтесь за них, гордитесь за них, напоминайте себе постоянно о том, что они у вас есть. И знайте, их будет становиться все больше и больше. Таков закон притяжения.
Обратим пристальное внимание на формы аффирмаций.
Очень важно, в какой форме и какие слова любви мы произносим. Достаточно много уже написано о том, что нужно себя любить и одобрять. Однако никто никогда не учит нас, как это делать на самом элементарном уровне. То есть в своих мыслях.
Почему не работают аффирмации типа: «я себя люблю», «я хороший», «я самый умный», «я самый красивый», «я самый счастливый», «у меня самые красивые руки», «я принимаю и люблю себя таким, каков я есть» и так далее?
Внимательно вчитайтесь в эти фразы. Произнесите их вслух. Отследите, что с вами происходит. Какие чувства вызывают у вас эти слова. Точнее даже сказать, не само содержание словосочетаний (содержание, по сути, прекрасно), а формулировка. Не вызывают ли они у вас какого-то чувства дискомфорта. Какое-то неведомое дуновение неискренности и самолюбования.
Есть немного. А теперь сравните эти фразы с словосочетаниями, теми же по сути, но написанными немного иначе: «я люблю тебя, Юля», «Юля, ты у меня самая хорошая», «ты у меня самая умная», или же «ты для меня самая умная», «для меня ты самая красивая», «моя жизнь для меня кажется самой счастливой», «для меня мои руки самые красивые», «я принимаю и люблю тебя, Юля, такой, какая ты есть».
Дело в том, что, по закону притяжения, мы притягиваем к себе все, что мы видим, слышим и ощущаем. Задумайтесь, разве вы когда-нибудь слышали в свой адрес фразу «я себя люблю». Нет. Только если этого не говорил вам в лицо какой-нибудь самовлюбленный тип. Если говорить о выражении чувства любви в словах, то оно исходит от других людей в форме обращения к вам. Поэтому нам привычнее слышать: «Я люблю тебя, Юля», вместо «Я себя люблю».
Дело еще в том, что, говоря себе фразы от чужого лица, вы просто приучаете мозг слышать их, и мозгу ничего не остается делать, как находить или создавать эти фразы вокруг вас в повседневной жизни.
Чаще всего чувство одиночества и отсутствие поддержки укореняются в нас с детства и с тех пор проецируются на всю нашу жизнь. Иногда эту душевную боль не может заполнить даже предостаточность любви и ласки уже во взрослой жизни. Это происходит потому, что сколько бы любви и признания вы не получали извне, внутри все равно остается пустота и недовольство собой. Эту пустоту нужно заполнить. И чем скорее, тем лучше. Говорите себе то, что вы так жаждете услышать от других, постарайтесь заполнить эту пустоту до конца, пока эмоции не польются через край.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.
Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.