Я больше не курю! - [2]

В каком-то смысле стремление отказаться от курения похоже на поиск настоящей любви: если вы всего однажды решились пойти на свидание, вряд ли следует удивляться, что вам так и не удалось устроить свою личную жизнь. Некоторым, конечно, везет с первого раза – и слава богу. Но если первая попытка провалилась, вы же не махнете на себя рукой? Вы постараетесь найти кого-то еще. Никогда нельзя заранее знать, когда судьба сведет вас с тем самым единственным человеком, который сделает вас счастливым. С отказом от курения то же самое: возможно, удача ждет вас за ближайшим поворотом. Каждый раз, когда вы бросаете курить, ваши шансы на успех возрастают. Я не могу пообещать вам любви до гроба – это не в моих силах! – но то, что с отказом от курения вас ждет более счастливая и здоровая жизнь, – это я вам гарантирую!

Вторая часть формулы успеха: важна каждая попытка

Если, бросая курить, вы полагаетесь на случай, а не на результаты научных исследований, кстати, стоимостью в многие миллиарды фунтов стерлингов и долларов, скорее всего ваша попытка окончится неудачей. Зато знакомство с этими данными, изложенными в нашей книге, без сомнения, позволит вам гораздо быстрее добиться успеха.

Подольем в игральные кости свинца

Если вы когда-нибудь играли в «Монополию» или любую другую игру, в которой бросают кости, то без труда поймете, как происходит расставание с сигаретой. Каждая ваша попытка отказаться от курения – это очередной бросок костей. Вероятность того, что при очередном броске вам выпадет определенная комбинация очков, например две шестерки, каждый раз одна и та же. Но если продолжать вновь и вновь выбрасывать кости, то рано или поздно вы получите свои две шестерки. Эта аналогия отлично иллюстрирует процесс отказа от курения. Не имеет никакого значения, сколько раз вы бросали курить, – число попыток не влияет на конечный успех. Но чем их больше, тем выше вероятность, что очередной раз окажется последним и вы навсегда забудете о сигаретах.

Впрочем, ничто не мешает вам немного схитрить, «подлив» в игральные кости «свинца» и тем самым повысив свои шансы на выигрыш. Именно так поступают ловчилы: заливают под одну из граней игральной кости немного расплавленного свинца, в результате чего более легкая противоположная грань при броске гораздо чаще оказывается верхней. Это позволяет регулярно выбрасывать две шестерки. Именно это поможет вам сделать настоящая книга.

Обретая новые знания, вы получаете власть над собственной удачей. Отсюда второй компонент нашей формулы свободы: используйте не только научные достижения, о которых мы рассказываем на этих страницах, но и личный опыт. Все годится для того, чтобы повысить свои шансы бросить курить.

Как работает формула свободы от курения

Формулы, подходящей для всех без исключения, не существует. Эта книга даст вам информацию, на основе которой вы сами решите, какие методы лучше всего годятся именно вам. Я познакомлю вас со всеми известными способами бросить курить. Рассказывая о том, что может вам помочь, я употребляю выражение «компоненты формулы». Надо понимать, что они на всех влияют по-разному. Я покажу, как сочетать их между собой, чтобы составить персональную комбинацию, эффективную лично для вас. Она и станет вашей собственной формулой свободы от курения. Какие способы выбрать – решать вам. Моя цель – предоставить вам максимум информации и помочь сделать выбор. Мой девиз: «Я объясняю – вы принимаете решение».

Итак, о чем же пойдет речь в этой книге? В первой части я объясню, почему на самом деле вы курите, и, возможно, причины окажутся совсем не теми, на какие вы привыкли ссылаться. Заодно вы узнаете, как настроить себя на удачу. Во второй части мы поговорим о том, что может увеличить ваши шансы на успех: о медицинских препаратах, никотиновых заменителях, физических упражнениях, дыхательной гимнастике, интернет-сайтах, консультациях со специалистами и многом другом. Затем я покажу вам, как из всех этих элементов составить свою личную формулу освобождения от табачной зависимости. Обязательно прочтите обо всех существующих методах – это позволит вам не только выбрать для себя наиболее подходящий, но и понять, как следует его применять. Вот только один пример.

Допустим, вы решили бросить курить и прибегли с этой целью к никотиновому заменителю – никотиновой жевательной резинке или леденцам. Допустим также, что спустя некоторое время вы замечаете, что стали чаще нервничать и злиться. Друзья в один голос советуют вам снова закурить, потому что с вами, по их мнению, стало невозможно общаться. Вам не нужно начинать курить. Плохое настроение – классический симптом никотиновой абстиненции, который полностью устраняется приемом достаточного количества никотина, получаемого из никотинового заменителя. Да-да, вы все поняли правильно. Один из самых распространенных и неприятных побочных эффектов отказа от курения легко сводится на нет при условии грамотного применения средств, содержащих никотин. Большинство людей совершает ошибку, резко уменьшая дозу никотина. Почему они так поступают, вполне понятно, но в результате их попытка бросить курить оборачивается провалом. Окажись рядом специалист, способный объяснить, как следует пользоваться подобными средствами, шансы на успех возросли бы многократно. И это всего лишь один из примеров.