X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике [заметки]
1
Low carb, high fat – низкоуглеводная, богатая жирами. – Прим. пер.
2
Кишечник медленнее сокращается (перильстатика кишечника замедляется), что приводит к механическому застою вредной пищи на стенках кишечника. Выше как раз есть сравнение, что у вегетарианцев быстрая перильстатика, и у тех, кто ест много пищевых волокон, быстрое пищеварение. – Прим. науч. ред.
3
Согласно статистическим данным по всем странам, в том числе по России, показатель колеблется от 10 до 20 %. – Прим. науч. ред.
4
Такая же динамика характерна и для населения РФ. – Прим. науч. ред.
5
Или 20–30 % россиян. – Прим. науч. ред.
6
Традиционный исландский молочный продукт, довольно густой, кисловатый. – Прим. пер.
7
Норвежский коричневый сыр. – Прим. пер.
8
Марки норвежских полутвердых сыров 27 %-ной жирности. – Прим. пер.
9
Норвежский полутвердый сыр, приправленный тмином и гвоздикой. – Прим. пер.
10
Можно найти в различных интернет-магазинах. – Прим. ред.
11
Можно подобрать и другие марки. Важно, чтобы в них не было сахара, глютена и риса. – Прим. науч. ред.
12
В России для регистрации БАД, чтобы выпустить ее в продажу, в целом не требуется исследований на эффективность – только исследования о безопасности, поэтому исследования об эффективности практически не проводятся (это затратно для фирм-производителей). И, как правило, финансирование науки направлено не на пищевые добавки. – Прим. науч. ред.
13
Полностью натуральных сыров практически нет, только если покупать непосредственно у фермеров, но в таких продуктах может быть инфекция, поэтому на больших производствах все пастеризуют. – Прим. науч. ред.
14
В России даже сейчас эта добавка также сильно распространена. – Прим. науч. ред.
15
В России приняты рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Согласно им, рекомендуется есть не менее трех порций рыбы в неделю. За порцию принято 100 граммов филе без кожи и костей. – Прим. науч. ред.
16
Англоязычный акроним, происходит от сокращения ферментируемые (fermentable) олиго– (oligo-), ди– (di-), моно– (mono-) сахариды и (and) полиолы (polyol). – Прим. пер.
17
Продолжительность жизни в России в среднем держалась уже около 20 лет на отметке в 74 года, но за 2020 год снизилась до 71,54. – Прим. науч. ред.
18
Общие объемы медицинских отходов в РФ составляют 100 000 тонн в год. – Прим. науч. ред.
19
В России есть закон о том, что антибактериальные препараты животным должны быть назначены строго по показания с обязательным установленным диагнозом. Контролирует их применение Министерство сельского хозяйства. – Прим. науч. ред.
20
В РФ установлена предельная норма трансжиров – не более 2 % в продукте. И обязательно это должно быть указано на этикетке. – Прим. науч. ред.
21
В России все необходимые анализы можно сделать в пределах страны, ничего никуда не надо отправлять. – Прим. науч. ред.
22
Частота заболевания целиакией в России 1:250–1:100. – Прим. науч. ред.
23
В России 12–19 % всего населения страдает симптомами запора. – Прим. науч. ред.
Книга посвящена нетрадиционным методам лечения наиболее часто встречающихся заболеваний, связанных с нарушением солевого обмена и отложением солей (в частности, желчно-каменной, мочекаменной болезней, подагры, остеохондроза). В книге рассказано о различных методах народной и нетрадиционной медицины: фитотерапии, гомеопатии, точечном массаже, классическом массаже, ароматерапии, лечении с помощью пиявок, лечебных грязей, продуктами пчеловодства, молоком и молочными продуктами, соками и т. д. В начальных главах книги описаны основные симптомы наиболее часто встречающихся заболеваний, связанных с отложением солей.
В своей новой книге А. Корзунова рассказывает об удивительных лечебных свойствах хвои. Еще с давних времен ее использовали для исцеления от многих недугов: артритов, артрозов, кожных заболеваниях и т. д. Кроме того вы узнаете, как применять хвою в косметологии, для того, чтобы ваша кожа стала здоровой и красивой.
Пo словам автора, или, как он сам себя называет, «переводчика» этой книги, ему «и вправду повезло» — ведь в осуществлении этого невероятно трудного проекта ему помогал лучший во всем мире знаток искусства тайцзи цюань. «Как-то я спросил Ляня, почему никто из китайцев или его бывших учеников не взялся до меня переводить книгу, написанную Чжэнь-гуном (что особенно удивительно, если учесть ошеломляющее богатство заключенных в ней знаний). — Они… не знают тайцзи-цюань настолько, чтобы разобраться в весьма запутанных теориях о внутренней энергии, — и добавил, что теперь я покушаюсь на последний из секретов его искусства». Перед вами произведение, способное пролить свет ясности на предмет, который слишком часто окутывается пеленой таинственности и мистификации. Многие годы позаимствованная у тайцзи-цюань идея внутренней энергии граничит с мистицизмом.
Многим из нас приходилось сталкиваться с такой распространенной на сегодняшний день проблемой, как заболевания опорно-двигательного аппарата. Из-за ускоренного образа жизни нагрузка на позвоночник и суставы увеличивается и, лишь однажды ощутив боль в одном из них, мы начинаем всерьез задумываться о том, как можно предотвратить заболевание. Золотой ус, являясь уникальным растением, поможет вернуть суставам движение без боли. В этой книге вы найдете для себя множество рецептов с применением лекарственных средств, в которых не последнюю роль играет золотой ус.
В новой книги известной целительницы, вы узнаете как можно лечить заболевания органов дыхания с помощью Золотого уса. В издании представлена информация о самом растении и его способов выращивания, о его лечебных свойства, а также конкретные рецепты лечения этим растения человеческих болезней.
Эта книга посвящена народным способам лечения такого распространенного недуга, как пневмония и ее последствия, описанию необходимых для лечения растительных средств, рецептов из них, а также лечебных физических упражнений. Дано описание признаков и разновидностей пневмонии.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, – это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.