Взрывная философия - [6]

Шрифт
Интервал

Разве можно верить тому, что штанга повернет ваше здоровье налево или направо раз и навсегда, если все зависит от той степени нагрузки, которую тренирующийся себе задает. Да, есть спорт высших достижений, и мастеров спорта по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике сложно назвать абсолютно здоровыми людьми. Думаю, вряд ли кто из них сам отважится назвать себя таким, не кривя душой. Хотя бы потому, что каждый понимает: держать на вытянутых руках или на спине двести—четыреста килограмм не совсем естественно для человеческого организма. Но, опять же, причем тут физическая культура, которую мы постоянно ругаем фитнесом. Что здесь страшного? Помилосердствуйте, дамы и господа, фраза «обречен на здоровый образ жизни» меня совсем не пугает. Не зря же говорят: тренируйтесь на здоровье!

Такое зловредное утверждение основывается только на том, что всяческие хронические заболевания всплывают у спортсменов после завершения ими периода активных тренировок. Причем это касается не только силовых, но и многих других видов спорта, вплоть до настольного тенниса и бадминтона. Многие профессиональные спортсмены своих болячек долго не чувствуют. Последствия травм могут нивелироваться развитым мышечным корсетом.

Многим врачи не советуют резко завязывать со спортом. Потому что как только вы перестаете себя истязать, мышечный тонус падает, и все травмы радостно дают о себе знать. И тогда добро пожаловать в мир боли!

Если же тренироваться регулярно, не в пылу спортивного порыва, а осторожно и грамотно, то травм не будет. В фитнесе, знаете ли, травм не бывает. В фитнесе даже определение хорошей физической формы говорит само за себя.

Хорошо тренированный человек, на наш «фитнесовыи» взгляд, является примером гармоничного развития и сочетания таких качеств, как гибкость, сила и выносливость, причем как мышечная, так и кардиоваскулярная. Плюс грамотное здоровое питание и полное отсутствие травм. Если же по любому из перечисленных параметров у вас что-то не так, то вы не вправе считать себя человеком в отличной физической форме.

Кстати, о физических качествах. Вы, наверное, не раз и не два слышали о том, что занятия с отягощением ухудшают гибкость. Дескать, будешь качаться — станешь большим, неповоротливым и неуклюжим. Хочется и этот стереотип растоптать каблуком как огромного мадагаскарского таракана. Нет, нет и еще раз нет. Не ухудшает! От обьема мышц гибкость никак не зависит. Есть, разумеется, анатомические факторы развития гибкости, но они в первую очередь относятся к строению суставов и химическому составу костей. Опять же, в этом вопросе все зависит от того, как вы тренируетесь. Вы можете не тренировать гибкость отдельно и специально, но если вы находите в себе силы растягиваться до и особенно после занятия, то с вашей гибкостью ничего плохого не произойдет. Чем ты завершаешь свои тренировки, к тому твой организм и будет адаптироваться. Проще говоря, чем ты закончишь, тем ты и будешь. А примеров сочетания мышц и гибкости предостаточно. Причем, не надо далеко ходить, достаточно на ближайшие соревнования по бодибилдингу зайти. Уверен, что примеры Сергея Шелестова, Алексея Шабуни и Тома Платца все вам скажут сами за себя. Заходите как-нибудь. Конечно, вряд ли вам удастся увидеть там самого Платца. Не будет его там, уж извините. Зато гибкости будет предостаточно, я вам обещаю. В том числе и у вас, мои уважаемые читатели, если вы будете следовать разумным советам.

Есть хорошая поговорка: мужчины как часы, если ими не заниматься, они прекращают ходить. Так что надо работать. Вон, небезызвестный всем Флекс Виллер в юности был чемпионом мира по карате, и растяжку, как старая дева невинность, сумел сохранить до несчастливого конца карьеры. Чем не контраргумент? В конце концов Виллер — своего рода квинтэссенция культуриста. Если вам этого мало, могу привести вообще «нечеловеческий» случай — посмотрите на сумотори, то бишь рикиси, или борцов сумо. При ста тридцати или ста восьмидесяти килограммах живого веса, при нереально чудовищных объемах рук, ног и животов, все эти розовощекие здоровяки с хвостиками на голове запросто садятся на поперечный шпагат.

И могут делать это вплоть до самого выхода на пенсию. Причем по первому требованию наставника ояката или любимых зрителей.

Кстати, выход на пенсию я упомянул не случайно, так как естественные тревоги о собственном здоровье в преклонном возрасте частенько используют для нападок на адептов физической культуры. Остановитесь, мол, пока не поздно. А то печень в туалетный бачок, а позвоночник в таз для парки старческих ног провалятся. В результате некоторые люди накрепко убеждены, что оздоровительный бодибилдинг очень вреден для сердца и суставов и в будущем крайне негативно скажется на самочувствии. Обьясняю: занятия с отягощениями совсем не вредны для суставов.

И не заикайтесь о вертикальной нагрузке, ее в тренажерном зале обойти — раз плюнуть.

Выбор упражнений, альтернативных пресловутым приседаниям или жимам стоя-сидя, велик, как бицепс у эксгибициониста. И потом, существует же профилактика заболеваний суставов и позвоночника, разнообразные процедуры и прочее. Попариться в бане, например, один из лучших способов не париться по поводу перегрузки своих суставов.


Рекомендуем почитать
Парамонов покупает теплоход

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Плавание под парусом: ветер, волнение и течения

Автор книги — один из видных английских яхтсменов, спортивный корреспондент. Цель книги — научить яхтсменов учитывать влияние таких основных гидрометеорологических факторов, как ветер, течения, волны, приливы, и использовать знание этих факторов в парусных гонках и при подготовке к ним. Изложены наиболее простые приемы предсказания гидрометеорологических явлений, даны рекомендации по использованию официальных прогнозов и т. д.


365 золотых рецептов красоты

Как приятно чувствовать себя неотразимой! И дело вовсе не в том, что досталось вам от природы, а в том, насколько умело вы сами заботитесь о своей внешности. И если вы хотите сохранить молодость и красоту, почитайте нашу книгу. В ней вы найдете множество рецептов и упражнений, которые помогут вам быть всегда самой привлекательной и обаятельной.


Под флагом Родины

Об истории создания сборной команды СССР по футболу, ее успехах на футбольных полях мира в разные годы рассказывается в этой книге. Спортивный журналист Леонид Горянов раскрывает перед читателями творческую лабораторию ведущих тренеров нашей страны, таких, как Б. Аркадьев, Г. Качалин, К. Бесков, рассказывает о выдающихся игроках, входивших в свое время в сборную страны, - М. Бутусове, В. Боброве, Л. Яшине, И. Нетто, В. Понедельнике и многих, многих других.


Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.4 Соревнования

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин

Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных.