Вторая молодость_Будем здоровы - [21]
Восемь минут!
В том же дальнем углу Задонья, боясь неудачи и надеясь на удачу, я, громко говоря, стартовал. Через три минуты мне захотелось все бросить, но я не бросил и бежал, бежал, бежал, казалось, бежал бесконечно долго. На седьмой минуте — я, понятно, то и дело поглядывал на часы — так вот, на седьмой минуте снова стало очень тяжело, снова захотелось остановиться, но я уговорил себя потерпеть еще минутку. И вытерпел, и понял, что зря страшился — дыхание наладилось неожиданно быстро, сила в мышцах скоро восстановилась.
Невозможно передать восторг, который я пережил тогда. Я видел, как радуются после победы спортсмены-марафонцы! Еще бы — позади более сорока километров тяжкого, мучительного, подвижнического бега! Но я радовался сильней, хотя пробежал всего восемь минут. Какую дистанцию я мог преодолеть за то время? Километра полтора! Но разве это имело значение! Важно, что я бежал непрерывно восемь минут, и сердце мое не выскочило из груди, ноги мои выдержали, сознание не оставило меня. По лицу, груди, спине струился пот, триумфальный пот, и жалко было, что никто из моих друзей не видит меня в этот замечательный момент!
Потом я обошел всех своих друзей и приятелей, рассказал об историческом забеге. Большинство не поверило мне. Меньшинство встревоженно заглядывало в глаза — все ли в порядке? Дескать, может ли нормальный толстяк, не расстававшийся с валидолом, пробежать восемь минут и остаться в живых?
Еле-еле дождался следующей тренировки. Еле-еле сдержал себя от соблазна добавить к восьми минутам еще одну-другую. Восторг в таких делах плохой советчик!
На следующей тренировке походил, пробежал те же восемь минут, снова походил и вернулся домой.
Только через неделю я позволил себе довести время бета до десяти минут.
Чувствовал себя прекрасно. Дышалось, как давно не дышалось. Спал, как ребенок. Аппетит был отличный. Хорошо, что после забега мне нужно было почти час добираться домой — я шел пешком, медленно. Принимал душ, отдыхал немного и лишь потом садился за стол. Впрочем, о режиме питания расскажу позже.
Неделя за неделей увеличивал я время бега и довел его до двадцати одной минуты. Это было чудо! Сам сомневался — а я пи это бегаю? Не снится мне вся эта фантастика? Но это было наяву, тем более, что талия становилась уже.
В задонских зарослях я изучил все тропинки и просеки, узнавал отдельные деревья. Это были мои друзья, единственные свидетели моих тренировок, моей удачи. На бегу я оглядывал все вокруг, старался определить породу дерева, вспомнить название цветка. О многом думал, многое замечал. Так я заметил, что в зелени листвы появляются желтые и красноватые пятна. Заметил, что все больше опавших листьев на траве, а сама трава как бы начинает седеть. Приближалась осень.
Я не увеличивал времени непрерывного бега. Просто перед основным забегом делал недолгую пробежку для разминки. А после большого отрезка, походив, снова немного бегал. Позже я узнал, что у легкоатлетов это называется заминкой. Некоторое время спустя стал делать разминочные упражнения и лишь потом — бегать.
Как-то незаметно забылись гантели, жгуты, мяч. Бег стал главным спортивным увлечением. Он полюбился мне, хотя бегал я, как теперь понимаю, плохо, неумело, неэкономно. Все равно бег помогал мне, укреплял меня, уменьшал мой вес. Нельзя было не привязаться к нему.
Но наступила осень. Дули холодные ветра. Перепадали дожди. Тропинки в Задонье раскисли.
Где бегать? По улицам? Стыдно. Так у нас устроено: пьяный идет — не стыдится, безобразно разбрюхатевший мужик идет — не стыдится, а пробежишь в спортивном костюме, поблескивая сединой, — высмеют тебя. А я ведь начинал тогда, когда немолодой бегун в Ростове был вовсе в диковинку.
Пойти на стадион? Но там натерпишься стыда — опозоришься перед молодыми спортсменами. Однако ж меня с ними связывает одно — любовь к спорту, вера в него! Чего же мне стыдиться? И я пошел на стадион "Труд", и никто не смеялся надо мной, никто не прогонял с дорожки. А врач стадиона Евгения Александровна Сахарова добровольно взяла меня под наблюдение, завела на меня медицинскую карточку спортсмена. Дел у нее и так хватало, но она не забывала пригласить меня и осмотреть в очередной раз. Она сказала мне, что все идет хорошо. В ее кабинете я взвесился и узнал, что за первые десять месяцев тренировок сбросил двенадцать килограммов лишнего веса.
Некоторые уроки
"Короче, чего вы добиваетесь?" — могут спросить меня нетерпеливые читатели.
Действительно, отчего я затеял этот разговор, в котором причудливо смешались вроде бы общеизвестное и сугубо личное? Пожалуй, пришла пора объяснить это.
Занятия спортом столь много дали мне, что невозможно не поделиться, не рассказать обо всем, не попытаться заставить окружающих воспользоваться тем прекрасным, чем богат спорт.
Моя первая задача — пропагандистская. Хотя каждый культурный человек может экспромтом сделать доклад о необходимости физической культуры, не каждый, однако, даже зарядку делает. Я стремлюсь личный свой пример превратить в средство пропаганды оздоровительного спорта.
Вторая моя задача — дать некоторые уроки тому, кто попробует начать. Надеюсь, что, познакомившись с моим опытом, читатели смогут приступить к тренировкам, разработать свой план занятий. Что-то я вычитал в книжках и статьях, услышал от специалистов, до чего-то дошел сам, но особенность всего этого в том, что я и прочитанное, и самостоятельно найденное испытал на себе. Нет тут ничего такого, чего я не испробовал бы на себе, за что не поручился бы.
Действие повести происходит в пионерском лагере. Главный герой ее — пятиклассник Пантелей, мечтающий совершить подвиг, вырабатывает план захвата обнаруженного им «шпиона», вместе с другими пионерами участвует в военной игре, организованной пограничниками.О веселых приключениях ребят, их радостях и огорчениях, победах и неудачах рассказывается в этой книге. Имена героев, события, место действия повести вымышлены.
Юные герои повести мечтают, как и все мальчишки, поскорее вырасти и совершать подвиги. Они порой попадают в самые невероятные ситуации, и только дружба, товарищество выручают их.
Основные события повести разворачиваются в пионерском лагере на Черноморском побережье. Герои книги — ребята из старших отрядов быстро включаются в дело — дежурят на море в составе плавкоманды, а двое из них — Олег Чернов и Лидия Клименко — встречаются здесь и со своей первой любовью.
Действие этой маленькой повести умещается в один день. Семилетний мальчуган, выполняя поручение бабушки, попадает на полевой стан, на ферму, на стройку. Но не в этом главное. Важно другое — что видит он в пути, с кем встречается, что узнает о работе своих родителей.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.