Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству - [18]
Плавание – важный прикладной вид испытаний, имеющий большое значение как в трудовой деятельности человека, так и в оборонно-массовой работе. В комплексе ГТО 1972 г. для оценки плавательной подготовленности взрослого населения использовалась 100-метровая дистанция. Временны́е нормативы были рассчитаны на применение спортивных способов плавания. В новом комплексе плавательные дистанции были сокращены; при выполнении нормативов разрешили применять народные способы плавания. Оказалось, что при произвольном плавании или при плавании в экстремальных условиях человек чаще всего пользуется не спортивными, а народными способами, с помощью которых невозможно передвигаться быстро, однако можно долго держаться на воде. В таких ситуациях пловец не опускает голову и удерживает выбранное направление. Поэтому в комплексе ГТО 1985 г. плавательные дистанции были сокращены, а при выполнении нормативов стало можно применять народные способы плавания.
В комплексе ГТО, действовавшем с 1972 г., стрельба из малокалиберной винтовки являлась обязательным видом испытаний начиная с 16-летнего возраста. С 1985 г. предусматривалось более раннее обучение стрельбе и, следовательно, повышение стрелковой подготовки населения. Для этого уже во II ступени БГТО «Стартуют все» (начиная с III класса) вводилась стрельба из пневматической винтовки, а в IV ступени – «Спортивная смена» – разрешалось выполнять нормативы по стрельбе как из пневматической, так и из малокалиберной винтовки. В I и II ступенях нового комплекса ГТО применялась только мелкокалиберная винтовка. Это обусловлено тем, что молодежь допризывного и призывного возраста должна быть готова к стрельбе из боевого оружия.
На основании научного анализа многолетней практики реализации комплекса ГТО-72 ВНИИФК относил к наиболее эффективным формам и методикам работы, способствующим успешной подготовке населения к сдаче норм и требований Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР», следующие:
1. Проведение социалистического соревнования между родственными предприятиями, цехами, отделами и т. д.
2. Проведение соревнований на лучший физкультурный квартал, дом, подъезд, семью.
3. Создание общественных советов по комплексу ГТО по месту жительства.
4. Организация постоянных (в крупных населенных пунктах) и выездных (для районов) консультативных пунктов.
5. Создание передвижных автомобильных и железнодорожных бригад для консультаций, пропаганды и оказания помощи населенным пунктам в подготовке к проведению соревнований по комплексу ГТО.
6. Использование клубов, домов культуры, кинотеатров для консультаций и расширения знаний о комплексе ГТО.
7. Использование однодневных баз отдыха и оздоровительно-спортивных лагерей для сдачи норм комплекса ГТО.
8. Организация палаточных лагерей для проведения слетов физкультурных семей и сдачи норм комплекса ГТО.
9. Организация спартакиад допризывной и призывной молодежи по комплексу ГТО.
10. Организация «Дней здоровья» для учащейся молодежи.
11. Введение дополнительных уроков физической культуры в общеобразовательных школах с привлечением тренерских кадров спортивных обществ.
12. Введение раздельных занятий физической культурой для школьников в общеобразовательной школе.
13. Организация перед началом школьных уроков обязательных пробежек на определенные дистанции для школьников III–X классов под руководством физоргов.
14. Приспособление актовых залов для занятий физической культурой в учебных заведениях, не имеющих спортивных залов.
15. Оборудование в спортивных залах дополнительных простейших приспособлений с целью увеличения плотности уроков, направленных на развитие физических качеств.
16. Развитие спортивной базы для сдачи норм комплекса ГТО методом народной стройки.
Результаты исследования показали, что применение только некоторых из перечисленных мероприятий и средств способствовало увеличению числа готовящихся и сдающих нормы комплекса ГТО. Очевидно, широкое внедрение в практику большинства из них позволило бы и в дальнейшем повышать эффективность работы по реализации комплекса ГТО[12].
Однако спустя 3 года после введения новшеств в комплекс ГТО работа по его внедрению подверглась критике со стороны как общественности, так и государственных органов управления. В постановлении Государственного комитета СССР по физической культуре и спорту «Об изменениях и дополнениях в положении о всесоюзном физкультурном комплексе «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО)» от 30 мая 1988 г. № 4/4 указывалось:
«В организации работы по Всесоюзному физкультурному комплексу «Готов к труду и обороне СССР» имеют место серьезные недостатки. Громоздкая структура, валовой подход к привлечению населения к сдаче нормативов без предварительной подготовки, отсутствие в большинстве трудовых коллективов необходимых условий для проведения учебной работы, формализм и заорганизованность привели к снижению интереса людей к комплексу ГТО, а в ряде организаций – к припискам и очковтирательству».
Проверки физической подготовленности армейских призывников показали, что хотя количество подтвердивших нормативы комплекса ГТО по четырем видам испытаний (быстрота, сила, выносливость и плавание) в 1985–1987 гг. выросло до 37,1–42,5 %, почти половина из них не смогли выполнить упражнения в подтягивании и в беге на 3000 м, до 30 % – в беге на 100 м; 30 % призывников проплывали только 50 м, а 8 % – и вовсе не умели плавать.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.