Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи - [9]
• сахарном диабете;
• астме;
• анемии;
• простудных заболеваниях, бронхите, воспалении легких;
• заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• сердечно-сосудистых нарушениях;
• ожирении или истощении;
• хронической усталости;
• психоэмоциональных расстройствах, нарушении сна, головных болях.
Противопоказания
Система рыдающего дыхания противопоказана в следующих случаях:
• черепно-мозговые травмы;
• острое лихорадочное состояние;
• высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.
Практические рекомендации
В выполнении дыхательных упражнений по методу Вилунаса нет жестких правил. Расскажу, как сама выполняю упражнения.
Продолжительность занятия определяю в зависимости от самочувствия. То есть если что-то болит — подышу подольше, пока не почувствую облегчения, если ничего не беспокоит — занятия сокращаю. Главное условие для меня — комфортность ощущений. Как правило, при хорошем самочувствии, для профилактики, мне достаточно подышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. Но это когда метод будет освоен. На первых порах мне приходилось выполнить по несколько вдохов-выдохов каждые полчаса (час). Затем перешла на более длительные занятия — по 2–3 минут. 5–6 раз в течение дня.
Когда я начала заниматься, меня, как вы помните, донимала астма. Поэтому хорошо освоив рыдающее дыхание, я стала заниматься по пол часа или даже по часу, но всего один раз в день. Этот же режим я использую, когда приключается какая-нибудь неприятность, или я заболеваю.
И вот что интересно: мой организм сам устанавливал время занятий. Прошло несколько недель, и я уже практиковала рыдающее дыхание 20 мин в день, потом еще меньше. Оказывается, по мере выздоровления потребность в рыдающем дыхании сокращается.
Советую вам прислушиваться к себе. Обязательно контролируйте свое самочувствие и состояние здоровье. Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание, как будет изменяться внешний вид. Желательно во время лечения рыдающим дыханием сдавать анализы. Помните, что в организме происходит радикальная перестройка и очищение. Изменяются клетки всех тканей, улучшается работа органов, нормализуются обменные процессы. Поэтому на первом этапе возможны обострения хронических заболеваний, болезненные ощущения, которые затем проходят. Это говорит о том, что лечение осуществляются успешно. Будьте терпеливы и не бросайте дыхательную гимнастику, если что-то не получается. Спокойно занимайтесь до полного выздоровления.
Сила методики рыдающего дыхания в том, что она обеспечивает одновременно и лечение, и профилактику.
Техника рыдающего дыхания
Вдох-выдох-пауза
В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох — выдох — пауза.
При этом есть два момента, которые необходимо осознать и запомнить.
Первое. Носовое дыхание полностью исключено: и вдох, и выдох выполняются только ртом. Выдох всегда должен быть глубже и продолжительнее вдоха.
Второе. Рыдающее дыхание может тормозиться внутренними силами организма, поскольку его механизм постоянно контролируется центральной нервной системой. Обычно рыдающее дыхание «не идет» у здоровых людей. И это логично, потому что у них нет потребности в нормализации обмена веществ, в организме и так все в порядке.
Для того чтобы понять, нужно ли вам заниматься рыдающим дыханием, проделайте следующее. Выдохните ртом. Если выдох прошел легко и беспрепятственно, если не возникало ощущения невидимой преграды, если захотелось и дальше дышать именно в таком режиме, значит, в организме присутствует большое количество заблокированного кислорода и организм «дает добро» на дыхание. Не игнорируйте этот сигнал и не откладывайте процедуру на потом, начните дышать прямо сейчас. В процессе длительного ротового выдоха нормализуется газообмен в организме, все органы и системы получают необходимый освобожденный кислород, активизируется обмен веществ. Улучшение самочувствия не заставит себя ждать — убедитесь в этом сами.
В том случае, если выдох осуществляется с трудом, возникает ощущение «насилия» над собой и своей дыхательной системой, это означает, что организм «отключил» функцию рыдающего дыхания. То есть, с газообменом все нормально, излишков заблокированного кислорода нет. Не переживайте и спокойно занимайтесь своими делами — ваши органы и системы сейчас прекрасно со всем справляются без вашего вмешательства. Когда ваше участие будет необходимо, вы обязательно почувствуете это.
Иногда изначально трудно дышать носом, особенно если вы практически здоровы, но таких людей довольно мало. Всем, у кого есть заболевания, освоят рыдающее дыхание довольно быстро: организм действительно знает, когда рыдающее дыхание ему необходимо, и способствует его включению.
Вдохи в системе рыдающего дыхания могут различаться по силе и продолжительности. Существует три вида вдохов, соответствующие трем типам дыхания:
1. Нулевой вдох — соответствует имитационному типу дыхания. Оно представляет собой лишь видимость, т. к. поступление кислорода в легкие полностью прекращается. Вы делаете короткий вдох, но не пропускаете воздух внутрь, прижав язык к нёбу.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Увидев обложку книги Ольги Кобяковой «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках», многие решат, что это очередной сборник советов по правильному питанию и соблюдению режима сна. И будут неправы. Задача автора — показать, как выстроить график делового, по-настоящему загруженного человека без ущерба для организма. Стремясь достичь каких-либо благ, мы зачастую пренебрегаем простыми правилами. Отказываясь от сна, нормального питания, постоянно находясь в состоянии стресса, мы непомерно изнашиваем организм.
Книга посвящена новому направлению в науке, призванному показать, что правильный выбор времени для еды, сна, физических упражнений и работы имеет гораздо большее значение для нашего благополучия, чем мы думали раньше. Но самое важное в том, что если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами тела, вы всегда можете исправить эту ситуацию. Для широкого круга читателей.
Китайский массаж — простая, безопасная и чрезвычайно эффективная терапия для улучшения общего состояния здоровья и против конкретных недугов. В этой книге автор дает набор методик массажа и самомассажа для самых различных целей — от омоложения кожи до лечения диабета и ожирения. Люди всех возрастов найдут в этой книге легкие и эффективные способы решения проблем со здоровьем.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах.
Тереза Браун, медсестра в онкологическом отделении городской больницы, приглашает вас вместе с ней провести 12 напряженных часов ее смены – всего один рабочий день из множества подобных. В фокусе ее пристального внимания четыре тяжело больных пациента, переживания близких, врачи и их методы лечения, а также множество обязанностей – одна приоритетнее другой. Это захватывающее описание целого дня из жизни сострадательной, но слишком занятой медсестры позволяет взглянуть на одну из рабочих пчелок медицинского мира и оценить весь их труд, который часто оказывается незамеченным.
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине.
Перед вами очень личная книга – исповедь человека, который прошел через тяжелые испытания, через болезнь, через рак. Но это не рассказ о недугах и страдании, это личная программа выздоровления, которую создала и на себе опробовала Майя Гогулан.Майя Федоровна рассказывает об опыте собственного излечения по Системе здоровья Ниши. Снова и снова она повторяет: «Рак – болезнь невежества!» – и показывает, какие привычные для нас нормы питания, образа жизни приводят к болезни. В книге вы найдете подробное описание системы, которая помогла Майе Гогулан: рецепты, правила, упражнения – все, что может помочь и вам в борьбе с болезнями (не только с раком)
Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке – готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов – сахар, соль, молоко, мясо и злаки – приводят к тяжелым болезням.
Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.