Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи - [53]
Если импульсы к массажу появились вновь, а рыдающее дыхание остановилось, необходимо начать массаж, но следить за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным». В этом случае массажные движения выполняются на выдохе и во время паузы, прекращаясь на вдохе.
Если импульсы к массажу появились, рыдающее дыхание остановилось и носовое дыхание «затихло» — не переживайте, продолжайте самомассаж, не обращая внимания на носовое дыхание. Со временем оно нормализуется самостоятельно.
При подготовке ко сну путем массажа и использования рыдающего дыхания чаще всего у меня возникает зевота и желание потянуться. Ю. Вилунас советует прислушаться к своему организму и потянуться, пока это доставляет удовольствие. Если хотите, вполне правомерно потягиваться стоя или сидя. При этом от души позевать. Зевота — это природный механизм самооздоровления. Она позволяет снять нервное напряжение, нормализовать обменные процессы в организме. Поскольку при зевоте напрягаются мышцы лица, то к ним хорошо поступает питание, в результате чего исчезают морщинки. После того как желание зевать и потягиваться прекратилось, продолжайте рыдающее дыхание и самомассаж.
Продолжительность и качество самомассажа и рыдающего дыхания во время ночного отдыха обычно подсказывает сам организм. Никаких лишних движений делать не нужно.
Импульсный самомассаж и рыдающее дыхание являются адекватными ответами на все сигналы организма, позволяя поддерживать его нормальное функционирование. В процессе выполнения естественных процедур ко всем органам и системам интенсивно поступают кислород и питание, а значит, происходит их естественное оздоровление.
Во время укладывания в постель шумное носовое дыхание может вновь возобновиться — ничего страшного, это вполне естественно, ведь для того чтобы лечь, приходится совершить ряд движений. Затем наступает дремота, то есть переходное состояние между бодрствованием и сном. В период дремоты я рекомендую следить за шумным носовым дыханием или даже за рыдающим, когда в этом есть необходимость.
Если рыдающее дыхание прекращается при перевороте на бок, я пробую повернуться на другой бок либо принять прежнее положение, и оно вновь возобновляется.
Если есть необходимость в самомассаже, я выполняю его, не меняя положения. В этом случае рыдающее дыхание также возобновится.
Можно попробовать сесть на постели и сделать небольшой массаж (от 2 секунд до 2 минут), затем лечь на бок. В этом случае рыдающее дыхание также возобновится.
Те же самые приемы я использую в том случае, когда носовое дыхание кажется мне «неправильным».
Если рыдающее дыхание сменяется шумным носовым, его можно не возобновлять.
Но если вдруг при изменении позы шумное носовое дыхание прекращается, достаточно всего лишь перевернуться на другой бок или принять прежнее положение и сделать самомассаж (если в этом есть потребность). Тогда носовое дыхание снова станет шумным.
Выполняя самомассаж и рыдающее дыхание в процессе дремы, контролируя носовое дыхание, вы продолжаете снабжать свой организм недостающими веществами, которые необходимы для полноценного восстановления в процессе сна. Как только эта работа будет завершена, организм даст команду «отключиться», и наступит фаза сна.
Иной раз вам может показаться, что состояние дремоты продолжается у вас слишком долго. Так действительно бывает в тех случаях, если носовое дыхание в течение дня было неправильным — значит, просто организму требуется дополнительное время для того, чтобы утолить кислородный голод и восполнить недостаток питательных веществ. Как быть? Продолжать импульсный самомассаж в состоянии дремоты, если в нем возникает потребность, включать рыдающее дыхание, если вы чувствуете в нем необходимость и, самое главное, продолжать следить за носовым дыханием. Ваш организм в это время все равно уже отдыхает и получает все необходимое для того, чтобы перейти ко сну.
Фаза полноценного сна
Итак, вы перешли к пассивной фазе ночного отдыха, то есть ко сну. Когда вам пора спать, вы поймете очень легко: полностью прекратятся импульсы, зовущие на массаж, рыдающее дыхание, а также шумное носовое дыхание немного «затаится». При правильном засыпании, организм входит в пассивную стадию в оптимальном и здоровом состоянии. А это имеет огромное значение. Ведь во сне происходят процессы оздоровления больных органов. Поэтому чем лучше организм подготовлен к ночному отдыху, чем качественнее проведены процедуры импульсного самомассажа и рыдающего дыхания, тем выше будет оздоровительный эффект от самого сна.
Если подготовка к ночному отдыху осуществлена неполноценно, то вы можете дожидаться сна очень долго. В таком случае я рекомендую снова сесть и повторить естественные процедуры, чтобы завершить полную подготовку организма. В течение 10 минут вами овладеет здоровый сон.
Как быть с бессонницей
Иногда, через какое-то время после благополучного засыпания, человек просыпается вновь и не может заснуть. Это бессонница, настоящий кошмар для тех, кто знаком с ней не понаслышке. Но бороться с бессонницей не только бесполезно, но и вредно, поскольку это неприятное для нас состояние тоже является естественной потребностью организма.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине.
Перед вами очень личная книга – исповедь человека, который прошел через тяжелые испытания, через болезнь, через рак. Но это не рассказ о недугах и страдании, это личная программа выздоровления, которую создала и на себе опробовала Майя Гогулан.Майя Федоровна рассказывает об опыте собственного излечения по Системе здоровья Ниши. Снова и снова она повторяет: «Рак – болезнь невежества!» – и показывает, какие привычные для нас нормы питания, образа жизни приводят к болезни. В книге вы найдете подробное описание системы, которая помогла Майе Гогулан: рецепты, правила, упражнения – все, что может помочь и вам в борьбе с болезнями (не только с раком)
Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке – готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов – сахар, соль, молоко, мясо и злаки – приводят к тяжелым болезням.
Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.