Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи - [51]
Прекрасная ситуация для проведения импульсного самомассажа — утренний и вечерний душ или баня. Тут вам и мочалка, и мыло, и возможность воздействия на тело как и сколько хотите. Вы просто делаете то, что вам нравится, а при этом еще и оздоравливаетесь. Неудивительно, что чувство легкости и приподнятости настроения после водных процедур знакомо практически каждому.
Душ принимается так: руками или мочалкой проводите массаж той части тела, на которую сейчас льется струя горячей воды. Температура воды подбирается таким образом, чтобы она была приятна для вас. Горячая вода усиливает импульсацию и продлевает самомассаж. Но как только он перестает доставлять приятные ощущения, сразу переходите к другой части тела, подставив теперь ее под горячую струю, и т. д.
Такой массаж может продолжаться всего несколько минут (чаще всего не более пяти), и только после исчезновения потребности в нем следует переходить к мытью, в процессе которого вы продолжаете натирать тело мочалкой. Когда же прекращается импульсация и становится неприятно даже прикасаться мочалкой к тем или иным частям тела — это сигнал завершить прием душа.
Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»
Стоит отметить, что инстинктивно мы практически каждый день используем те или иные приемы импульсного самомассажа. Но если делать это системно, научиться слушать себя и понимать свои потребности, результат будет просто удивительным.
Естественный ночной отдых по законам природы
Всем известно, что сон — одна из самых важных естественных потребностей организма. Без сна человек не может существовать также как без пищи или воды. Да это и понятно. Во время сна организм человека отдыхает от работы прошедшего дня, набирается сил для дальнейшего труда. В течение ночного отдыха все органы и системы работают в щадящем режиме, поэтому успевают восстанавливать свое нормальное состояние. Чем спокойнее наш сон, тем больше сил мы набираемся, тем эффективнее работает наш организм, тем крепче, в итоге, наше здоровье.
Вспомните свое состояние после бессонной ночи — вялость, нервозность, недомогание. Бессонница очень негативно сказывается на организме человека. Конечно, если это разовое явление, то ничего криминального не случится, вы быстро восстановите нормальное состояние. Но если бессонница мучает регулярно, организм постепенно истощается, появляются серьезные проблемы со здоровьем. Как быть в таком случае?
На сегодняшний день существует множество снотворных и успокаивающих средств, которые прописывают даже самым маленьким детям. Но мы уже выяснили, что лекарственные препараты, снимают только внешние проявления симптома, но не решают проблему. Организм, напичканный таблетками, все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Тоже касается различных народных рецептов, травяных сборов, различных систем релаксации.
Юрию Вилунасу пришлось столкнуться с этой проблемой в полной мере. Его сестра (у которой были проблемы с сердцем) достаточно долго страдала от бессонницы, которая оборачивалась для нее настоящей катастрофой. Утром она просто не могла встать с постели, так что неоднократно приходилось вызывать скорую. Естественная медицина стала для нее настоящим спасением.
В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип правильного ночного отдыха, который позволил ответить на вопрос: как нужно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?
Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых — это не только сон, но обязательно и бодрствование. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:
• время, проведенное в постели до момента засыпания;
• ночные пробуждения (бессонница);
• время с момента пробуждения до подъема с постели.
Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно — мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).
Понять секреты правильного сна на уровне сознания, так же как и особенности импульсного массажа невозможно. Для этого нужно обратиться к нашим природным инстинктам. Они не подчиняются каким-либо правилам или требованиям. Поэтому и к самому ночному отдыху нет особых претензий. Спать можно в любой позе, как подсказывает сам организм. Если необходимо — меняйте ее столько раз, сколько вам заблагорассудится. Главное, чтобы было удобно. А если вам удобно — значит, организму полезно! Внимание следует обратить на свою постель. Она обязательно должна быть полужесткой и не проваливаться под тяжестью тела. Постельное белье следует подбирать так, чтобы оно доставляло вам удовольствие: было из приятного для тела материала, радующей расцветки. Эти же требования необходимо предъявлять к повседневной и ночной одежде. А лучше всего вообще спать без белья — это позволит вашему телу дышать, и как нельзя лучше будет отражать принцип естественной медицины.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.
Перед вами – дельная, конкретная, понятная книга, написанная человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей по методу Шичко. «Выпускники» Вадима Лапшичева навсегда расстаются с пьянством, наркотиками, табакокурением, пристрастием к неумеренной еде. Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь. Метод, описанный в этой книге, одобрен Русской Православной Церковью.
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине.
Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке – готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов – сахар, соль, молоко, мясо и злаки – приводят к тяжелым болезням.