Все для превращения тушки в фигурку - [28]
Глава 10
Враг Женской красоты
Конечно, это мерзкий, коварный целлюлит!!!
Дама «апельсиновой» фактуры – зрелище грустное. Как же мы приходим к жизни такой?
При целлюлите нарушается жировой обмен в подкожно-жировой клетчатке. Это достаточно сложный и длительный процесс, но суть его сводится к следующему: жировые клетки увеличиваются в размере, сдавливают окружающие ткани и сосуды, усугубляя нарушения обмена веществ в них; уменьшается эластичность коллагеновых и эластиновых волокон; ухудшается лимфоток и микроциркуляция крови. В результате под неравномерно растянутой кожей скапливается жидкость и жир, что внешне и выглядит как апельсиновая корка.
Вот какие факторы влияют на образование целлюлита: неправильное питание (в том числе нарушение водного баланса), низкая физическая нагрузка (и, в частности, на мышцы проблемных зон), стрессы, чрезмерные нервные нагрузки, вредные привычки и прежде всего употребление алкоголя, курение, чрезмерное потребление кофе.
И, конечно же, наш «дружок» стресс. Куда же без него. Стресс нарушает нормальную работу лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, разбалансирует обмен веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии. А любые нарушения лимфотока и кровообращения непременно приводят к возникновению целлюлита.
Кроме того, целлюлит проявляется при изменениях и нарушениях гормонального баланса: в период полового созревания у девочек-подростков, во время беременности, после родов, в предклимактерический и климактерический периоды. Он появляется на так называемых проблемных зонах (живот, наружные и внутренние поверхности бёдер, ягодицы), то есть на тех местах, которые задействованы в процессе вынашивания ребенка и родов. Поэтому косметологи склонны относить целлюлит к первичным женским половым признакам. Целлюлит есть у каждой женщины несмотря на то, что проявлений его может не быть до определенного времени.
Но целлюлит сам никогда не проходит. С ним нужно бороться, его нужно остановить на ранних стадиях развития.
Дорогие любительницы диет, этот абзац посвящён вам, отнеситесь к нему внимательно и серьёзно! По мере увеличения подкожной ткани в объёме возрастают и ваши шансы пострадать от образования целлюлита в тех участках, в которых ваше тело обычно накапливает жир: в области бедер, таза, ягодиц и живота. Кроме того, вследствие попеременных сжатий и растяжений кожи в этих участках – для того чтобы приспособиться к изменениям в объёме подкожной ткани – происходит повреждение клеток подкожного слоя. Нежные эластиновые и коллагеновые волокна способны вынести достаточно много циклов такого попеременного растяжения и сжатия, но со временем они слабеют и теряют упругость. А в процессе старения нашего организма такая нагрузка становится ещё более критичной. Если же вы в этой ситуации ещё и сидите на диете, то организм будет лишен столь драгоценных коллагеновых волокон, так как при соблюдении диеты вы вынуждены исключить из рациона питания большое число продуктов, питательные вещества из которых идут на обновление клеток коллагеновых волокон.
Итак, вывод первый: не садитесь на диету… придерживайтесь все время правильной системы питания.
Лечение целлюлита основано на комплексной борьбе с предрасполагающими факторами его возникновения. В эту борьбу входит, в первую очередь, ограничение сладкой и жирной пищи и пищи, богатой холестерином, восстановление водного баланса. Физические нагрузки: плавание или доступные всем танцы с прыжками (прежде всего необходимо нагружать мышцы под кожей проблемных зон). Массаж с применением антицеллюлитных препаратов или аппаратное лечение. И категорический отказ от вредных привычек!
Из аппаратных методов лечения косметологи предлагают ультразвук, вакуум-массаж, миостимуляцию, обертывание, антицеллюлитный массаж, электролиполиз, криомассаж, мезотерапию (внутрикожные инъекции препаратов, нормализующих нарушенные обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке).
Сейчас в продаже масса антицеллюлитных кремов. Надо знать, что:
1. Все антицеллюлитные кремы и массажные движения при их нанесении стимулируют обменные процессы в организме. Поэтому, учитывая биоритмы, лучше всего применять массажный крем до полудня.
2. Запомните: применение этих средств должно быть длительным, порядка нескольких месяцев, а чередовать дорогие кремы можно с более дешёвыми.
3. Если у вас есть аллергия на какие-либо косметические вещества, внимательно ознакомьтесь с составом крема.
4. Кроме того, требуйте у продавцов гигиеническое заключение на приглянувшееся средство.
5. Помните, что гинкго билоба снижает свертываемость крови, поэтому эти препараты опасны для беременных, а также для тех, кому предстоит операция.
Глава 11
«Махнёмся веществами, не глядя!»
Я тут постоянно упоминала про обмен веществ.
Допустим, он у нас… не очень. А давайте-ка попробуем его улучшить! Что мы для этого должны будем сделать?
В корне изменить систему поведения и образа жизни!
Звучит, соглашусь, страшновато. Но посмотрите, в первую очередь, не ЧТО мы едим, КАК мы это делаем?! На бегу! Нерегулярно! Мечем в себя случайные куски, как в топку, хуже – как в помойку! Не обижайтесь, я такая же, как и большинство людей, и вместе с вами и написанием этой книги пытаюсь сама прийти в норму, стать гармоничной. Ведь «в человеке должно быть всё прекрасно»!
Эта книга откроет вам секреты изготовления различных изделий из кожи, которые вы с легкостью и без лишних затрат сможете сделать своими руками. Вы познакомитесь с различными видами кожи и способами ухода за ней. Благодаря простым и доступным рекомендациям автора, иллюстрированным рисункам, чертежам и наглядным схемам вы быстро освоите основные приемы работы с кожей. Станете настоящим профессионалом в изготовлении декоративных изделий, модных украшений и оригинальных деталей одежды.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.