Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения - [22]
Совет № 2. Часто причиной ожирения бывают неправильное питание и пассивный образ жизни, поэтому возьмитесь за себя прямо сейчас. При правильном питании и умеренных физических нагрузках за неделю можно сбросить 1-4 кг. Представьте, что ровно через неделю вы будете радоваться сброшенным таким результатам.
Совет № 3. Не переусердствуйте, иначе можно сделать только хуже. Я в первое время придерживалась диеты для страдающих гастритом так называемый стол № 1. Таких меню достаточно много. Считаю что можно выбрать подходящий и питаться по ним. Можно немного скоректировать под себя. Совет № 4. Ищите друзей – единомышленников, все эти разговоры о правильном питании, классной фигуре, достижениях и т.д. здорово мотивируют! На этом в общем-то и все. Надеюсь, моя история вдохновит многих читателей! Желаю всем достичь своих целей, и главное помните, что есть уверенные в себе, пользующиеся вниманием толстяки, и закомплексованные еле заметные люди с модельной фигурой.»
История Андрея Мишурова, Новосибирск.
«Привет всем! Меня зовут Андрей, мне 29 лет, я из города Новосибирск. Специально для читателей книги "Все, что нужно знать об ожирении, для эффективного похудения" решил написать свою историю похудения! В нашей семье есть склонность к набору лишнего веса. Мой отец – толстячок, причем с малых лет. Мой брат тоже склонен к набору веса, но увлекается спортом. Меня мой вес не особо беспокоил, не сказать, что я был худым, но и чересчур толстым я тоже не был. С недавних пор стал работать крановщиком вахтовым методом на севере. Работа нетрудная, сидячая. Большинство времени сижу и смотрю фильмы на планшете и пью чай из термоса со сладостями. За два вахтовых месяца заработал приличные "профессиональные мозоли" в виде пивного живота и второго подбородка Каждый раз, когда приезжаю с вахты домой жена и родственники начинают со слов: "Оо растолстел!". Это почти вошло в традицию. Это очень бесит, хотя понимаю, что дело во мне. В один из вахт твердо решил: срочно нужно взяться за себя и плюс сделаю сюрприз домочадцам – похудею и удивлю! Открыл интернет и искал все, что касается ожирения. Узнал, что у меня оказывается самый опасный тип ожирения – доминальный, адроидный, когда жир растет в области живота. Узнал какие могут быть последствия у такого типа ожирения. Особенно напугали последствия такого ожирения и вообще сидячего образа жизни.
Я принципиально не взвешиваюсь, и в дальнейшем уменьшение веса я оценивал только по внешнему виду и по размеру живота. Ну и что же я предпринял? Короче, начал я вести, как сейчас модно говорить, ЗОЖ… Не могу сказать, что я полностью перешел на правильное питание: каши зелень и все такое. Даже не знаю смогу ли осилить. Но убрал из меню чипсы, до минимума уменьшил количество сладостей с термосом чая, которые у меня были постоянно в кабине. Брал больше фруктов и пил много воды. Благо, компания, в которой я работаю французская и в столовке есть все, что душа пожелает. Начал бегать и делать физические упражнения несколько раз в день. Выхожу из кабины и бегаю вокруг техники, приседаю и т.д. (конечно, если погода позволяет). Что хочу сказать: за 2 месяца вахты заметил, что полностью прошла изжога, раньше она мучила после каждого перекуса, живот и второй подбородок заметно ушли. Заметили это и коллеги, говорили, что похудел, хотя смеялись, когда я бегал вокруг техники и делал приседания несколько раз в день. Жене я заранее ничего не говорил и под разными предлогами не общался по видеочату.
По приезду изменения заметила сразу же. В течении дня несколько раз напоминала мне об этом, говорила, что не просто будет привыкнуть. По ее визуальной оценке, я сбросил килограммов 10-12. И это всего за 2,5 месяца, без каких либо диет и голоданий. Просто правильное питание и сравнительно активный образ жизни! Меня попросили дать несколько советов читателям книги, но я уж не профи в делах похудения, так что скажу, что мне помогло: во-первых, мотивация. Если бы мне не напоминали каждый раз, что я становлюсь толстым, я бы может быть и не обращал на это внимания. Поэтому в первую очередь важно иметь стимул. Во-вторых, изменение питания. Уменьшил все сладкое и жирное до минимума, стал есть больфруктов и пить много воды. В-третьих, стал заниматься спортом. В любое свободное время выходил из кабины и ходил вокруг техники, бегал, приседал, бывало делал берпи. Ну вот вроде бы и все.
Я так считаю: если даже присутствуют какие-то проблемы в организме, из-за чего и происходит ожирение, то если изменить питание и образ жизни, то это хотя бы остановит дальнейшее ожирение. А потом уже можно провериться и, если уж надо начать соблюдать разные диеты. Это уж как врач скажет. Надеюсь, мой рассказ прибавит мотивацию худеющим! А с вами был Андрей, пойду поем чипсов… шучу;)))»
(Орфография-пунктуация и стиль авторов сохранены.)
Последовательность действий при первых симптомах ожирения.
В данном пособии мы привели необходимую информацию о проблеме ожирения, о его возможных причинах и способах профилактики и избавления. Обнаружив у себя проблему лишнего веса, необходимо придерживаться определенной последовательности действий. Ко всем существующим диетам и малоизвестным методам похудения следует подойти с разумной осторожностью. Самолечение может быть не только бесполезно, но опасно для здоровья! Итак, специалисты предлагают следующий алгоритм действий:
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.