Время желаний. Как начать жить для себя - [31]

Шрифт
Интервал

Алкоголь

Бокал вина с другом или после долгого тяжелого дня – это одна из радостей жизни. Однако чрезмерное потребление алкоголя может привести к пьянству, и средний возраст – это хорошее время для принятия ответственного решения. Все знают, что я люблю выпить бокал (или четыре) белого вина, но я прекрасно понимаю, что алкоголь ускоряет старение, пагубно сказывается на внутренних органах и имеет другие неприятные последствия. Теперь я изо всех сил стараюсь не пить в одиночку, искушая себя другими восхитительными альтернативами.

Мое последнее изобретение – газированная вода с мятой, свежим лаймом и клубникой в красивом хрустальном кувшине. Я даже подумываю устроить вечер дегустации воды для подруг – как винная дегустация, только с разными сортами воды. Полезный совет – выпивайте по бокалу воды между алкогольными напитками и ведите счет.

Конечно, я понимаю, что в отношении алкоголя существует сильное социальное давление, устоять перед которым нелегко. Самый простой способ – сказать, что вы за рулем или принимаете лекарства. Это поймут все. Я также советую растягивать один бокал вина на весь вечер. Все смотрят на свои бокалы, а не на ваш. Если вы хотите сократить потребление алкоголя, советую заглянуть на интересный и полезный сайт с остроумным названием «Привет, воскресное утро!» (www.hellosundaymorning.org).

Похудение

Моя попа упорно старается завязать роман с обратной стороной моих коленей.

Софи, 56 лет

Я чувствую, что потеряла контроль. Я становлюсь все меньше и меньше, хотя физически становлюсь все больше и больше.

Джанин, 49 лет

Глобально, лишний вес давно стал серьезной проблемой для Австралии: трое из пяти взрослых австралийцев страдают тучностью. По количеству тучных людей мы занимаем шестое место в мире. В то время как половина мира голодает, другая половина переедает. (Поразительно, как люди тратят свое здоровье, чтобы заработать богатство, а потом тратят богатство, чтобы восстановить здоровье.)

Говорят, Катрин Денев однажды сказала: «После сорока приходится выбирать между задницей и лицом». Другими словами, можно быть толстой с пышной попой и лицом без морщин или худой и с лицом, покрытым морщинами. Несправедливо!

Если бы телесериал «Вдохновитель» еще шел, то моей любимой темой стало бы похудение. Эта тема волнует всех, и я не исключение. В среднем возрасте мой вес начал расти (и я себя не оправдываю), пока не стал напоминать частоты радиостанций в FM-диапазоне.

Иногда я думала, что, если упаду, когда дома никого не будет, то буду валяться, как навозный жук, не имея возможности перевернуться и встать на ноги. Святой Себастьян – это раннехристианский мученик, который умер, пронзенный множеством стрел. Каждый раз, когда друзья или родственники упоминали мой вес, я чувствовала себя Себастьяном. А еще были и посторонние люди! Стрелы становились все толще и острее. Дальняя родственница прислала мне письмо с советом: плавание поможет мне похудеть. Друзья твердили друг другу (но не мне), что мой вес их беспокоит. В рождественских открытках мне желали здорового Нового года. Они думали, что у меня нет зеркала?

Эти замечания не помогают – я начала худеть, потому что подошло время, я изменила свой образ мыслей и захотела быть более здоровой и сильной. Похудеть нелегко, и не нужно еще больше отягощать этот процесс своими замечаниями. Совершенно ясно, что проблема не в питании. Но что же делать?

Я попробовала вступить в общество «Следящих за весом», но мне это не помогло. Хотя собрания и программа этого общества показались мне разумными. Многие с его помощью добились больших успехов. Но мне такой подход кажется слишком покровительственным. Я – не поклонница замороженных блюд, доставляемых на дом по строгой программе. Мне не нравятся белковые коктейли, поскольку все это – меры краткосрочные. Многие подруги чередовали пять дней обычного питания с двумя разгрузочными, но голодание обычно заставляет меня есть… ну, скажем… быстрее. Диеты работают только тогда, когда вы их придерживаетесь.

Так что же стало для меня поворотной точкой? Написание этой книги! Я никогда не считала, что у меня есть что-то общее – ну хоть что-то – с Мадонной или Пинк. Но тут я поняла: они обе – исключительно дисциплинированные женщины. Хорошая физическая форма – это требование их работы. Я поняла, что должна сделать то же самое. Я должна быть глашатаем своего манифеста среднего возраста. И вот что сработало для меня (все люди разные, поэтому вы можете выбрать только то, что подходит вам).

• Мне нужно было изменить образ мыслей (см. раздел «Раздуть угли»). В некотором смысле похудение – это побочный результат более счастливой жизни.

• Для меня похудение – это сорок процентов мыслей, сорок процентов еды и десять процентов упражнений. Найдите соотношение, которое подойдет для вас. Только знайте, самое важное – это то, как я почувствовала себя, избавившись от убеждения, что необходимо изматывать себя в спортзале. Именно это и позволило мне укрепиться в новых привычках. Кстати, исследования показывают, что для похудения гораздо важнее то, что мы едим, чем физические упражнения (восемьдесят процентов – это еда, двадцать – упражнения).


Еще от автора Джейн Мэтьюз
Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

Богатый жизненный опыт и знания Джейн станут источником сил и поддержки для всех, кто живет в одиночестве. Ее убедительные примеры, рекомендации и позитивный взгляд на мир вдохновляют дышать полной грудью и брать от жизни все, что она может предложить. Жизнь в одиночестве может стать верхушкой айсберга преображения, катализатором активных действий. Она не означает конец былым возможностям; с новым статусом открываются и новые перспективы. Для широкого круга читателей.


Рекомендуем почитать
Достоинство возраста. Как относиться к старению

Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.


Формула Бога. Эволюция религии, культуры и этики в эпоху технологической сингулярности и бессмертия

Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.


Золотой ключик инфосторителлинга

Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.


Успокойся, чёрт возьми!

Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)


Между психотерапевтом и клиентом. Новые взаимоотношения

Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.