Возвращение к здоровью, или Как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств - [30]

Упражнение 21.

⇒ В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за собой в привычных ситуациях вашей жизнедеятельности и постарайтесь определить, какие именно ситуации (люди и обстоятельства) вызывают у вас обострение и/или приступ вашей болезни или симптома. Определив, сделайте взмах для каждой из этих ситуаций.

Упражнение 22.

⇒ Определите то, что вы видите, слышите или чувствуете непосредственно перед обострением и/или приступом и, используя это в качестве триггера, осуществите взмах.

Упражнение 23.

⇒ Для особо устойчивых симптомов вашей болезни осуществите взмах с использованием внутреннего триггера.

Упражнение 24.

⇒ Используя данные по внешним контекстам и внутренним триггерам обострения и/или приступа болезни, с каждым контекстом или триггером проделайте технику взмаха с расширением контекста.

3.2. Возвращение здорового себя

«Тайна счастья заключается в способности выходить из круга своего «Я»

/Г. Гегель/

Внеконтекстный взмах

Теперь о техниках внеконтекстного взмаха, которые (и это здорово) способны распространить новые Образы Самого Себя буквально во все адекватные им (ОСС) области жизни клиента. Главное их отличие от вышеописанных психотехнологий заключается в том, что во внеконтекстном взмахе в качестве триггера используется не картинка, а негативный (нересурсный) Образ Самого Себя.

Например, такое авторитетное издание, как «Психотерапевтическая энциклопедия», в статье «методики визуализации» рассматривает взмах как пример интеграции проблемного образа и ресурса, суть которого (взмаха) заключается в том, что в проблемный образ помещается ресурсный образ (новый и сильный вы), который, в конечном счете, этот самый проблемный образ вытесняет. В этой статье, кстати, приводится пример пошагового использования данной психотехнологии при лечении неуверенности, который мы приведем в качестве описания психотехнологии «взрывного» внеконтекстного взмаха («Психотерапевтическая энциклопедия», 31).

1-й шаг — определение проблемного образа неуверенности («Когда вы чувствуете себя неуверенным, то каким вы себя представляете?»).

2-й шаг — определение ресурсного образа («Каким вы себя видите, когда вы уверены в себе»?).

3-й шаг — подготовка ресурсного образа — усиление мощности («Сделайте его еще более привлекательным для вас, например, добавьте яркости и цвета!) этого образа и перевод в активную форму («Сожмите его в маленький мощный светлый шарик, готовый развернуться и «взорвать» проблему»).

4-й шаг — интеграция проблемы и ресурса («Давайте теперь с этим шариком, готовым к взрыву, пойдем в ситуацию проблемы, и как только вы увидите образ своей неуверенности, то тут же позвольте вашему светлому шарику развернуться и взорвать проблему»). Операция эта проделывается несколько раз.

5-й шаг — тест на эффективность. («А теперь вновь представьте, пожалуйста, проблему»). Эффективным здесь считается такой тест, когда при попытке вспомнить проблему спонтанно воспроизводится ресурсный образ.

О взмахе голографическом

В вышеприведенном описании мы «взрывали» негативный (нересурсный) ОСС. Однако нам вовсе не обязательно быть такими «кровожадными». Тем более что в предлагаемой далее для самого широкого использования голографического внеконтекстного взмаха вы будете использовать все модальности вашего восприятия (образы, звуки и ощущения), что действительно делает этот образ «объемным» и меняет между собой два Образа Самого Себя.

Выполняется техника внеконтекстного голографического взмаха следующим образом:

— посмотрите влево вверх (это для правшей, левши делают все с точностью до наоборот) и представьте себя таким, каким вы себене нравитесь.На время отодвиньте этот образ в сторону.

— теперь посмотрите вправо вверх и представьте, как должны вы выглядеть вместо того, каким вы себе не нравитесь. Закончив, несколько раз «переместите» сконструированный образ в область, которая находится от вас слева, хотя тоже сверху, до тех пор, пока он не станет легко и отчетливо вспоминаться;

— переведите глаза в положение вправо по горизонтали и представьте слова, которые будете говорить вы (и которые будут говорить вам), а также все звуки, которые будут сопровождать вас тогда, когда вы станете таким, каким хотите. «Переместите» этот слуховой образ в область, которая находится слева, но тоже по горизонтали;

— посмотрите влево вниз и почувствуйте то, что вы будете чувствовать, когда станете таким, каким хотите. Переместите эти ощущения в область справа вниз.

Отчетливо представив перед собой свой новый образ, сделайте необходимое количество раз «взмах по дистанции и цвету» (по М. Аткинсон и материалам Мастерского курса НЛП ИГИСП), для чего:

— сделайтене нравящийся(ключевой) образ близким и цветным;

— поместите маленький черно-белый«нравящийся»образ себя вдалеке от себя;

— когда вы производите взмах, ключевой (не нравящийся) образ должен быстро уйти вдаль, уменьшаясь в размерах и теряя цвет. Одновременно желаемый (нравящийся) образ себя придвинется к вам, станет большим и обретет этот самый цвет.

Повторите взмах пять раз и проверьте. И, конечно же, не забудьте делать перерыв и очищение экрана в конце каждого взмаха.