Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева - [17]

Как говорил классик, «практика – критерий истины». Давайте проверим, действительно ли правы врачи. Самая, как известно, озабоченная ограничением потребления холестерина нация – американцы. Они не будут есть продукт, пока не удостоверятся, что в нем нет холестерина. Они же самые полные люди на планете. Нация, которая ест очень много холестерина, – французы. Только их знаменитые твердые сыры чего стоят! Но французы при этом самые стройные. Видите, жизнь сама подсказывает, где истина.

А теперь давайте рассмотрим, как всё обстоит на самом деле. Холестерин – очень важный метаболит нашего организма. Он участвует в образовании многих необходимых для нас веществ, в том числе является производным для строительства гормонов и оболочек всех клеток. Показателем важности холестерина для нашего тела является тот факт, что около 85 % холестерина вырабатывается нашим телом. Этот синтез происходит в печени. И только до 15 % холестерина мы получаем с пищей.

Количество холестерина никак не связано с развитием атеросклероза. Отчего же вдруг холестерин начинает откладываться в сосудах? А причина банальна и всем известна: все болезни от нервов!

Холестерин начинает откладываться на стенках сосудов не тогда, когда его много, а тогда, когда человек испытывает стресс. Именно стресс вызывает развитие атеросклероза. И не имеет значения, сколько холестерина в крови. Если человек нервничает, атеросклероз будет развиваться даже при недостатке холестерина.

Поэтому, чтобы предотвратить развитие атеросклероза, надо снимать вредное влияние стресса на наше тело. А исключать из рациона сливочное масло и яйца – вредно.

Предотвратить развитие атеросклероза можно с помощью упражнений для сосудов. Суть в том, что холестериновые бляшки образуются только при стабильном тонусе сосуда, когда он не сжимается и не расширяется. Поэтому для предотвращения отложений холестерина надо сделать так, чтобы сосуды периодически то сжимались, то расширялись.

Есть два варианта зарядки для сосудов. Первый способ – контрастный душ, а второй – ортоклиностатическая гимнастика. Также для профилактики атеросклероза полезно раз в неделю ходить в баню.

• Контрастный душ.

Начинать надо с небольшого контраста температур и трехкратного повторения. Воздействие и холодной, и горячей воды длится 20–30 секунд. Заканчивать надо горячей водой. Затем нужно постепенно увеличивать разницу температур и количество повторений можно довести до семи. Желательно принимать контрастный душ каждый день или через день. Но допустимы перерывы в 1–2 дня. Очень важно не торопиться и соблюдать постепенность усиления процедур. Если есть запущенные проблемы с сердцем и почками, лучше этот метод не использовать.

• Ортоклиностатическая гимнастика.

Когда наше тело находится в вертикальном положении головой вверх, а ногами вниз, кровь под действием силы тяжести отливает от головы и приливает к ногам. Организм компенсирует это расширением сосудов головы и повышением тонуса сосудов ног, перераспределяя таким образом внутрисосудистое давление, чтобы сохранить приток крови к головному мозгу. Если наше тело перевернуть с ног на голову, то картина получится прямо противоположная: от ног кровь будет отливать к голове. Тогда сосуды головы будут сжиматься, а сосуды ног – расширяться. Если несколько раз поменять местами положения головы и ног, то для сосудов это будет великолепной гимнастикой.

Необходимо встать на ноги, постоять 20–30 секунд. Затем нужно изменить положение тела так, чтобы голова оказалась внизу, а ноги наверху (можно лечь на спину и поднятые ноги положить на стену). В этом положении нужно побыть такое же время. Несколько раз повторить. Здесь тоже важно постепенно увеличивать нагрузки и количество повторений. Начинать надо с трех повторений, доводя до семи. Разницу в высоте положения ног и головы тоже следует увеличивать постепенно, наблюдая за своим самочувствием. В запущенных случаях можно сначала ложиться на пол, а ноги класть на стул, в дальнейшем уже поднимать их на стену.

Висячий живот

Отвисание живота – довольно частое явление в пожилом возрасте. Но опять-таки оно связано не с возрастом, а с накопленными изменениями в работе внутренних органов. Дело в том, что половые органы у человека связаны с прямой мышцей живота (так называемый пресс) и ягодичными мышцами. И если есть какой-то непорядок в работе половых органов, живот и попа обязательно будут «висеть». Просто накачав эти мышцы, проблему не устранить. Необходимо привести в порядок половые органы, тогда и пресс с ягодицами сами подтянутся. А дальше уже можно помочь им с помощью упражнений.

Самой частой причиной сбоя в работе половых органов является нарушение необходимых условий их работы – притока и оттока крови. Поэтому надо обязательно восстановить эти условия. Делается это с помощью восстановления рефлекса брюшного дыхания и расслабления мышц промежности (см. главу «Аденомы простаты, миомы матки»).

Восстановление брюшного дыхания. Необходимо дважды в день – утром и вечером – по 10 минут, лежа на спине, дышать животом. За две недели таких тренировок организм вырабатывает рефлекс брюшного дыхания и начинает дышать правильно сам.