Восстанавливающая гимнастика для сосудов - [5]
Межпозвоночные диски состоят из фиброзных колец и студенистого пульпозного ядра. Именно потому, что ядро заполнено студенистым веществом, состоящим из гликозаминогликанов, оно способно быстро набирать и отдавать воду, а это, в свою очередь, помогает уменьшать давление на позвоночный диск.
Пока организм растет (до 20–25 лет), межпозвоночный диск испещрен сосудами, проходящими через позвонки и питающими позвоночник. Как только процесс роста останавливается, эти сосудики зарастают, следовательно, ухудшается кровоснабжение межпозвоночных дисков, да и всего позвоночного канала, что приводит к определенным проблемам.
Глава 2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболеваний сердца и сосудов множество, и все они достаточно серьезны. Хотя далеко не все мы воспринимаем их именно так. От названия одних мы уже вздрагиваем, а от других – легко отмахиваемся, не думая, что они наносят не меньший ущерб.
Атеросклероз, гипертония и гипотония, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, стенокардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт – все это настигает нас из-за «плохих» сосудов.
Остановимся на этих заболеваниях.
Гипертония и гипотония. Снизить давление без лекарств
Гипертонию и гипотонию мы обычно не рассматриваем как серьезное заболевание. Подумаешь, поболит голова да перестанет.
Но не стоит быть такими легкомысленными. Нужно серьезно относиться к себе, следить за своим здоровьем, ведь боли – это сигнал, что в системе есть сбои, что-то не так.
Давайте вначале разберемся, что же такое артериальное давление вообще и что значит давление в норме.
Итак, артериальное давление, отражающее давление в артериях, которое образуется при сокращении сердца и выбросе крови в артерии, называется систолическим или верхним. Артериальное давление, отражающее давление в момент расслабления сердца, – диастолическое или нижнее.
Разница между верхним и нижним давлением – это пульсовое давление, или пульсовая разница, которая всегда пропорциональна количеству крови, вырабатываемой сердцем при каждом сокращении.
Нормальное артериальное давление – 120/80 мм рт. ст. Если оно выше 140/90 мм рт. ст., бейте тревогу, если это не единичный случай. Понятно, что стресс, холод, физическая активность, выкуренная сигарета, бокал алкогольного напитка, чашка крепкого чая, кофе, шоколад далеко не лучшим образом могут отразиться на вашем самочувствии… Кроме того, на артериальное давление влияет возникающее при дыхании давление брюшной и грудной полостей, переполненный мочевой пузырь, вязкость и объем крови, выбрасываемой сердцем.
Если вы измерили давление, будучи спокойным и расслабленным, и оно у вас больше чем 140/90, да еще и не один раз, то вполне может быть, что у вас артериальная гипертензия.
Если артерии и артериолы сужаются, например, в результате спазма, давление в них повышается. Если же сосуды остаются суженными на более или менее продолжительное время, стенка их утолщается и сердце вынуждено выбрасывать больше крови, чтобы она могла беспрепятственно циркулировать. До поры до времени вы не будете ощущать никакого дискомфорта, не почувствуете, что больны, пока не появятся какие-нибудь серьезные проблемы с сердцем или почками, например.
Поэтому очень важно следить за своим здоровьем, периодически измерять артериальное давление, особенно после 40 лет, когда организм начинает постепенно стареть, если вас преследуют частые головные боли и недомогания.
Измеряйте свое давление, обязательно записывайте результаты в специальный дневник и, если записи неутешительны, отправляйтесь к врачу, не затягивайте. Лучше решить проблему на начальной стадии заболевания, чем запускать болезнь. Ведь чем выше артериальное давление, тем выше вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и др.
Считается, что к гипертонии приводят чрезмерные эмоциональные переживания и нервные срывы. Но она может указывать и на проблему с почками, на нарушенный солевой обмен. Если говорить проще, то организм просто не справляется с выводом обычной поваренной соли из организма. Способствовать этому может и повышенный холестерин: откладываясь на стенках сосудов, он делает кровь густой и вязкой, следовательно, она плохо циркулирует и артериальное давление повышается.
В настоящее время гипертония делится на три стадии:
✓ начальная (мягкая, I степени) – артериальное давление иногда повышается, но обычно не превышает 140–159/90–99 мм рт. ст. и довольно быстро самостоятельно нормализуется;
✓ умеренная (II степени) – давление иногда повышается до 160–179/100–109 мм рт. ст., нормализовать его могут только лекарства, самостоятельно оно не опускается. Безусловно, при этом страдают сердце, почки, головной мозг, глаза;
✓ тяжелая (III степени) – более 180/более 110 мм рт. ст. В данном случае высокое давление приводит к необратимым изменениям в сосудах и серьезным поражениям органов-мишеней.
Вообще, чем выше артериальное давление, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности. Повышение давления характеризуется сильными головными болями, могут пойти кровь носом, появиться боли в области сердца. Пожалуй, и все. Симптомов немного.
Считаем калории, составляем меню на день и едим полезно, вкусно, и главное – в меру. Причем не месяц-полтора, а всегда. Ведь грамотно отрегулировав свое питание, вы нормализуете обмен веществ и со временем станете стройной и здоровой естественным образом, без всяких чудо-средств.Да, эта книга не для лентяев, верящих в сказки. Она для тех, кому надо реально похудеть раз и навсегда! Минимум ограничений, максимум пользы и эффективности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Подсчет калорий — самый надежный способ избавиться от лишнего веса, сохранить стройность и здоровье на долгие годы. Не зря ведь говорят: «Мы есть то, что мы едим». И все, что нужно, — это ежедневно подсчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище. Наш карманный справочник облегчит вам эту задачу.
Издавна на Руси «правили живот», то есть проводили лечебный массаж внутренних органов через переднюю стенку брюшной полости. Аналогичная техника веками используется для лечения хронических заболеваний в Китае, Таиланде, Индии и на Тибете. Самые обыкновенные движения рук творят чудеса:– восстанавливается обмен веществ;– вес приходит в норму;– возобновляется полноценное питание органов и тканей.Немаловажно, что предлагаемую гимнастику можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения помогут справиться с одышкой, головной и сердечной болью, проблемами с пищеварением, гастритами и язвами, заболеваниями печени и почек, повышенным давлением, нарушениями половой функции.
Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.
Как говорится в старом анекдоте: все болезни от нервов… И в каждой шутке есть истина! В наше время стресс и вечная гонка по кругу стали нашими постоянными спутниками. В итоге человек получает букет невротических симптомов, а последствием этого становится множество проблем. Это подавленное настроение, раздражительность, тревога, усталость, рассеянность, неуверенность в себе, нарушения сна, головные боли, что постепенно может привести к серьезным заболеваниям: гипертонии, язве, нарушениям в работе сердца… И что делать? Куда бежать? Как избавиться от этой напасти? Кто-то надеется на чудо-таблетку, однако всю жизнь быть зависимым от таблеток — «удовольствие» весьма сомнительное.
Выпадение волос в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. Конечно, еще никто не умирал оттого, что его волосы поредели, но иметь густую шевелюру хочет каждый. Ведь давно известно, что красота – это прежде всего здоровье, и если ваши волосы выглядят плохо, то это прямой сигнал организма о том, что надо о нем позаботиться. Наша книга поможет вам разобраться, какова причина «недомогания» ваших волос. Подскажет, как ухаживать за волосами разных типов. Научит, как почистить организм, чтобы он с новой силой взялся за самореставрацию и обновление.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Исцеление руками — один из самых древних народных методов лечения. В сочетании с другими традиционными способами они в ряде случаев дают прекрасные результаты.
Это книга о том, «как бывает» до, во время и после беременности и родов. О том, что пережито, передумано и перечувствовано за это время. О том, что сделано правильно, какие ошибки допущены, какие уроки извлечены.Вобравшая в себя колоссальный запас жизненных сюжетов, книга, несомненно, будет интересна будущим мамам и папам, которые найдут в ней массу полезной информации; а читатели, уже ставшие родителями, наверняка узнают себя во многих историях и получат замечательный шанс вновь погрузиться в незабываемый мир ожидания и рождения чуда.
Большинство людей время от времени страдают от болей в коленном суставе. Чаще всего такие боли бывают следствием травм и проходят сами собой, но, к сожалению, иногда боль не утихает. Это может быть симптомом серьезного заболевания, такого как артрит, артроз или повреждение менисков. О том, как найти причину, победить боль и не допустить ее повторного появления, расскажет наша книга. Комплексный подход, который включает в себя методы диагностики, лечебной гимнастики, массажа и рекомендации по фитотерапии, поможет забыть о боли навсегда!Данная книга не является учебником по медицине.
Рудницкий Леонид Витальевич – доктор медицинских наук, профессор, автор многих медицинских монографий.Человечество окружает удивительный микромир, обитатели которого невидимы и при этом вездесущи. Представители этого мира – особые существа – грибы. Они могут быть одновременно и лекарством, и возбудителями заболевания. Они способны заполнять собой пространство, выживать в космосе, «зимовать» миллион лет в Арктике, менять среду под свои потребности.Плесень может быть для человека и другом, и врагом. Научными исследованиями плесени занимаются признанные ученые, статьи о плесени печатаются в серьезных научных журналах.
Константин Александрович Крулев – практикующий врач, автор нескольких книг и ряда статей в медицинских журналах. Работает в НИИ скорой помощи, в отделении реанимации. Занимается научной работой в сфере изучения проблемы атеросклероза.Из его новой книги «Инсульт. Жизнь до и после» вы узнаете об инсульте всё: как избежать, что делать, если это произошло, как восстановиться после. Это книга, которая должна быть в каждом доме! Здесь нет лишних сведений – только информация, понятная абсолютно всем и жизненно необходимая.
«С нами Бог и Жолондз!» — именно так считают читатели, которые с помощью книг Марка Яковлевича побеждают смерть. Больным не нужна теория! В этой книге вы найдете уникальные практические рекомендации по профилактике и излечению онкологических заболеваний.— Что такое рак?— Откуда опухоль берется в организме?— Как можно предотвратить образование рака?— Почему опухоль можно вылечить растительными ядами?— Как правильно контролировать прием настоек и избежать передозировки?— Как питаться во время курса лечения растительными ядами и нужно ли проводить чистки организма?— Как могут исцелиться люди, средства которых весьма ограниченны? На все эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге.