Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока - [36]
Сядьте скрестив ноги (предпочтительнее — в позу лотоса), спина абсолютно прямая, глаза закрыты. Руки свободно лежат на коленях. Сосредоточьте все свое внимание на позвоночнике. Представьте его по всей длине, каждый позвонок. Если вы не знаете, как в точности выглядит позвоночник, посмотрите схему в медицинской энциклопедии. Затем представьте, что по всей длине вашего позвоночника, от основания до макушки, проходит тонкий серебряный шнур, в середине которого мерцает тонкая нить темно-красной энергии.
Дышите глубоко и ровно, концентрируясь на серебряном шнуре с красной сердцевиной. Представляйте их единство. В этом, в сущности, и заключается весь метод Медитации Серебряной Струны. Просто концентрируйтесь на серебристом шнуре, представляя его себе.
На первый взгляд, эта медитация может показаться чрезвычайно простой. Однако на самом деле она требует необычайной концентрации и остроты внимания. Пока вы удерживаете в сознании образ серебряного шнура, энергия кундалини устремляется по нему вверх, активизируя всю систему чакр. Таким образом, ваше сознание расширяется, сначала медленно, а затем быстрее.
Во время этой медитации у вас может возникнуть ощущение, будто вы парите в пространстве, подобно одинокому атому в безграничном океане энергии. Данная техника не только расширит ваше осознание и проведет через невероятные медитативные состояния, но также устранит блоки и застои в системе чакр и наполнит все ваше тело-ум энергией.
Я рекомендую заниматься этой медитацией так же регулярно и упорно, как и всеми другими на протяжении года или больше. Только так вы сможете оценить всю пользу данного метода. В соединении с медитацией кундалини-йоги эта медитативная техника несет в себе огромный потенциал. Выполняйте ее так долго, как вам захочется.
Медитация Центра Черепа
Около десяти лет назад в одном малоизвестном йогическом тексте я обнаружил описание весьма интересной медитации. Не советуясь с наставником, я начал практиковать то, что называю здесь Медитацией Центра Черепа. И то, что началось как опыт, основанный на чистейшем любопытстве, переросло в самую восхитительную и действенную из медитативных практик, которые мне довелось испытать. Я бы даже назвал ее «ключевым узлом» своей медитативной практики.
По существу, везде должен существовать какой-то ключевой узел, главная точка, воздействуя на которую оказываешь влияние на всю систему в целом. Эта медитация как раз и является такой ключевой точкой. Когда вы сосредоточиваете на ней свое внимание, вся структура вашего сознания переживает определенные изменения. В ходе этой практики ваше отношение к жизни и ее ценностям станет более позитивным, приобретет умеренный, даже несколько созерцательный характер.
Чтобы сполна воспользоваться плодами этой медитативной практики, предваряйте ее медитацией кундалини-йоги. Начните занятие с нее, а затем плавно переходите к Медитации Центра Черепа. Медитация кундалини-йоги активирует чакры, а это очень важно для Медитации Центра Черепа, ибо сущность этой практики заключается в подъеме энергии кундалини к центру нашей головы. Если заниматься этим без предшествующей медитации кундалини, прогресс достигается медленнее.
Медитация Центра Черепа довольно проста. Закончив медитацию кундалини-йоги, переключите внимание на центральную часть черепа.
Как узнать, где расположен центр черепа? Если провести прямую линию от верхушки одного уха до другого, и пересечь ее линией, спускающейся от макушки головы вниз, то точка их пересечения как раз и будет тем самым центром черепа, на котором вам нужно сконцентрировать свое внимание.
Однако существует и иной метод для определения искомой точки. Дышите глубоко и ровно через нос. На вдохе воздух поднимается в ваши ноздри, проходит над верхним нёбом. Мысленно проведите короткую прямую линию от центра верхнего нёба вверх, пересекая путь движения воздуха и еще немного выше. Это и будет та точка, на которой нужно сконцентрироваться.
Сосредоточьтесь на этой точке. Глаза и рот закрыты, кончик языка касается верхнего нёба.
Дышите через нос медленно, глубоко и ровно. Выдох тоже должен быть максимально продолжительным и глубоким.
Представляйте, что энергия дыхания проходит как раз через точку центра черепа, снова и снова. Это всё, что вам нужно делать.
Дышите ровно, без пауз и удерживайте внимание на центральной точке черепа. Если в голове начинают возникать какие-либо мысли, отпустите их.
Дышите ровно и усильте концентрацию. Если мысли продолжают одолевать вас, дышите глубже и отпускайте их, сосредоточив все внимание на центре черепа.
Поскольку пытаться описать все то, что может происходить в ходе этой практики, дело неблагодарное, я воздержусь от описаний. Скажу лишь, что никогда не встречал настолько мощной, действенной и радикальной техники, как эта.
Заниматься ею нужно регулярно и с большим усердием. Я практиковал Медитацию Центра Черепа в течение не более 45 минут в первый год занятий. Затем вы можете продлить время занятий на сколько вам удобно. Если вы будете практиковать эту медитацию утром и вечером, то получите дополнительный заряд энергии и бодрости на целый день, а ваши сновидения станут более интересными и разнообразными.
