Вкус жизни - [8]
Тело наше постоянно обновляется. Благодаря обмену веществ, на смену старым, разрушающимся клеткам приходят новые. Возникают они из строительного материала, поступающего в нас с пищей. Что едим – из того себя и строим, снова и снова. Поэтому наше питание – это Бог Сын.
И, наконец, Святой дух – это наш разум, наш менталитет, наша способность видеть мир и управлять им и своим телом.
Если накачивать мышцы, но питаться отбросами, организм разрушится в кратчайшие сроки. Если питаться самой здоровой пищей и наслаждаться интеллектуальной деятельностью, ограничивая свои движения перемещением от письменного стола до обеденного, тело быстро откажется вам повиноваться даже в такой малости. Но и физические упражнения, и прекрасное питание не помогут, если дух ваш – Святой дух! – будет подавлен. Бог любит троицу. Только триединство этих важнейших составляющих нашего бытия позволит в полной мере наслаждаться жизнью, каждой ее минутой, никогда не становясь заложником возраста, немощи, болезней. И каждому из членов триединства в этой книге посвящена отдельная часть.
Часть 1
Тело
Глава 1. Надежная спина
Вряд ли найдется много людей, которые могли бы про себя сказать, что после сорока, а уж тем более пятидесяти лет ни разу не испытывали боли в спине. Если не говорить о врожденных недугах, боли возникают по двум весьма прозаическим причинам. Первая из них это травмы. Позвоночник обладает колоссальным запасом прочности для правильно направленных статических и динамических нагрузок. Но при неверных динамических нагрузках, особенно при ударах, любой из 24 позвонков может получить травму, сместиться, потянуть сухожилие, зажать нервное окончание и т. п. Боль в спине – сигнал тревоги, требующий немедленного вмешательства для устранения проблем в главной опорной структуре нашего тела, без которой невозможно ни ходить, ни даже стоять.
Вторая причина – сам образ жизни человека. Позвоночник человека, как и другие элементы его тела, эволюционировал на протяжении миллионов лет, и образ жизни последних десятилетий явно противоречит опыту, приобретенному ранее. Позвоночник строился под наших предков, людей бегающих, перемещающихся в полусогнутом положении, перетаскивающих тяжести. А достался нам, существам, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении в эргономичных креслах, перемещаются в автомобилях и поднимают тяжести преимущественно с помощью пульта дистанционного управления. Таким существам позвоночник в его первоначальном виде как будто не особенно и нужен. А раз так, организм автоматически включает механизм компенсации. Вокруг позвоночника выстраивается каркас, который невостребованную гибкость заменяет неподвижным монолитом в виде отложения солей (точнее, это костное перерождение связок, разрастание клювовидных и шиповидных остеофитов по краям тел позвонков). То, что называется остеохондрозом.
И при травмах, и при остеохондрозе происходит изменение геометрии позвонков, отверстия между позвонками уменьшаются и приводят к ущемлению корешков спинномозговых нервов. Сильное ущемление ведет к параличу центральной нервной системы.
Однажды, катаясь на горных лыжах, я упал и довольно сильно ударил спину. От удара один из шейных позвонков сместился, из-за чего временами я стал испытывать острые боли. Как правило, последствия дают о себе знать много лет спустя. Травмированный позвонок остается слабым местом, способным подвести в любую минуту. Раза два в год мою спину схватывало так, что порой было трудно поднести ложку ко рту, шея не слушалась, не давая посмотреть назад или вбок, приходилось разворачиваться всем телом. Единственно действенным амбулаторным лечением были физиопроцедуры, при которых возле больного участка выставляют два электрода и пускают ток. Под его действием мышцы сокращаются, укрепляются на время и затягивают позвонок обратно. На этом принципе работает широко рекламируемая по телевидению «бабочка». Подобные устройства способны вызвать кратковременный эффект, но после прекращения их использования мышцы в очень короткий срок возвращаются в прежнее состояние.
Поскольку все лечение ограничивалось физиопроцедурами, я дважды в неделю ходил и на обычный общий массаж, продолжая при этом активно заниматься спортом. Работы массажисту хватало. Вдруг начинала болеть рука или нога, или вновь прихватывало спину. Реальных улучшений не наступало. Примерно год спустя массажистка сказала, что чувствует себя передо мной неудобно, так как ее помощь не приносит ожидаемого эффекта, и предложила показать меня мануальному терапевту в больнице имени Страдыня.
Врач Владимир Манохин осмотрел меня и затем продемонстрировал мне на макете человеческого скелета весь процесс, объяснив, что даже при занятии спортом мышцы, растягивающие сухожилия позвонков, не задействуются, из-за чего ослабленный травмой позвонок и дает себя знать. Повлиять на эти мышцы можно лишь путем растяжек. Затем доктор показал комплекс совсем несложных упражнений, которые следует делать ежедневно, еще не вставая с постели. Я прислушался к его совету. С тех пор прошло более пятнадцати лет, я перестал ходить на массаж, проблем со спиной не возникало больше ни разу.
Кто не мечтает о том, чтобы никогда не болеть и дольше оставаться молодым? Однако редко кому это удается так, как автору данной книги.Расправившись с собственными недугами, он выстроил свою систему сохранения здоровья. Для того чтобы получать радость от жизни, быть хозяином своих мыслей и своего духа, стоит жить по определенным правилам. Автор называет их принципами триединства, включив в это понятие поддержку физической формы, сохранение душевного равновесия и правильное питание, при любом, даже самом скромном, бюджете, что практически избавляет от приема лекарств.
Каждый из героев сборника рассказов «Форс-мажор», кем бы он ни был – моряком, предпринимателем, банкиром, врачом, офицером, священнослужителем, журналистом, обычным трудягой – всегда яркая и неповторимая личность, попадающая в необычные, поражающие воображение ситуации. Обширна и география рассказов – от бескрайних океанских просторов до сибирской глубинки.Точно выбранная интонация прирожденного рассказчика, автора ряда популярных книг, мгновенно втягивает читателя в удивительный мир образов, событий, поданных с тонкой иронией, юмором, шармом, с глубоким философским подтекстом, в мир, выбраться из которого невозможно, даже перевернув последнюю страницу.Олег Михалевич – автор многих книг прозы и поэзии, а также переведенной на ряд европейских языков популярной книги «Как жить, не болея и не старясь».
Все описанное в захватывающей воображение книге «Ночь с Марией» происходило на самом деле, изменены только имена героев. Реальная жизнь оказалась гораздо драматичней и удивительней любых придуманных сюжетов.Перегнать моторную яхту из Таллина в Ригу для внезапно разбогатевшего приятеля выглядело простейшей задачей. Петров, в прошлом опытный морской штурман, даже предположить не мог, как небольшое приключение может перевернуть целую жизнь («Ночь с Марией»).Где, как не на хорошей рыбалке, можно расположить к себе нужного человека, который, по совместительству, оказывается еще и банкиром и потенциальным спонсором? Но все обернулось неожиданной стороной («Бомба»).Так хорошо складывающаяся жизнь.
Аэрогриль сварит суп, поджарит мясо, сварит варенье, приготовит безе, сделает жаркое, пиццу, горячие бутерброды, йогурт и многое другое. Аэрогриль специально создан для того, чтобы готовить каждый день полный рацион для всей семьи, потому что на трех решетках могут готовиться одновременно три блюда.Используя дома аэрогриль, вы сохраняете здоровье своей семьи, экономите свое время и в результате получаете прекрасный полноценный ежедневный или праздничный обед!
Что может быть полезнее и вкуснее пикантного борща, питательного супчика или ароматного бульона?! Только борщ, суп и бульон, приготовленные по тем рецептам, которые вы найдете на страницах данной книги. В ней собраны самые лучшие рецепты первых блюд, без которых не обойдется ни один полноценный обед. Книга станет незаменимым помощником на кухне для тех, кто любит готовить, не боится экспериментировать и фантазировать, удивлять своих домочадцев новыми изысканными вкусами.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Инфаркт миокарда возникает при длительном спазме коронарных артерий сердца, или закупорке артерий тромбом, чаще всего при атеросклерозе сосудов. Из-за нарушения кровообращения участок сердечной мышцы омертвевает, а затем рубцуется. В остром периоде болезни (первые 7–9 дней) соблюдается строгий постельный режим.Правильное питание при инфаркте миокарда играет огромную роль. Соответствующая диета устанавливается в зависимости от функционального состояния сердца, поэтому в каждом отдельном случае в рационе питания регулируется количество соли, белка, жидкости, жиров, количество, объем пищи, принципы ее приготовления в домашних условиях.
В книге рассказывается о том, какие блюда и как можно приготовить в полевых условиях, как умело использовать дары природы и что брать с собой, отправляясь на природу на день и более длительное время. Особое внимание уделено способам приготовления и ассортименту блюд из охотничьих и рыбацких трофеев, а также шашлыков – самому популярному блюду в загородном отдыхе.
Бутерброды едва ли не самое распространенное блюдо, к которому мы прибегаем, чтобы перекусить на скорую руку, – «заморить червячка» в дальней дороге, на работе, рыбалке, в лесу, на даче. Hо всегда ли мы заботимся о разнообразии, вкусовых качествах и питательной ценности состряпанного наспех бутерброда? Многие ли из нас слышали о том, что для приготовления бутербродов используются такие, например, масляные смеси: селедочное масло, килечное масло, зеленое масло, масло с хреном, масло горчичное, масло яичное, шпротное, колбасное, грибное, томатное, с красным стручковым перцем, сыром?.