Включите свою рабочую память на полную мощь - [7]

Шрифт
Интервал

Как улучшить рабочую память

Еще лет пять назад считалось, что рабочая память остается неизменной на протяжении всей жизни. Но последние исследования показали, что это не так. Рабочая память в каком-то смысле похожа на резинку. Независимо от ее длины, одно свойство остается неизменным: резинка может растягиваться. Точно так же люди рождаются с разным объемом рабочей памяти, но с помощью специальных методик и упражнений могут значительно увеличить его.

Работая с учащимися и студентами по программе тренировки рабочей памяти Jungle Memory, созданной Россом, мы получили удивительные результаты. Оказалось, что рабочую память можно успешно развивать. Ярким примером тому может служить история девочки по имени Жасмин. Будучи рассеянной, она слабо училась в школе и плохо справлялась со своими домашними обязанностями. Родители и учителя то и дело дергали ее: «Соберись! Старайся!» – но это мало помогало. Тесты показали, что проблема заключается в плохо развитой рабочей памяти. Жасмин занималась по программе Jungle Memory в течение восьми недель. Полученные результаты поразили всех: объем рабочей памяти увеличился более чем в восемь раз, а учителя в школе стали хвалить девочку за старательность и собранность.

Трейси работала со школьниками, чья успеваемость по математике и чтению оставляла желать лучшего. Восемь недель регулярных занятий по программе Jungle Memory дали прекрасные результаты: улучшение рабочей памяти нашло прямое выражение в оценках, которые в среднем стали лучше на балл, то есть троечник стал хорошистом, а хорошист – отличником. Дополнительное исследование, проведенное через восемь месяцев после занятий по программе Jungle Memory, показало, что все достигнутые показатели и результаты сохранились.

В этой книге вы найдете массу несложных упражнений на развитие рабочей памяти, которые можно выполнять прямо в процессе чтения. В конце книги представлена так называемая разминка для рабочей памяти. Эти упражнения и задания можно делать в дороге, во время перерыва на работе, между делом.

В следующих главах первой части книги мы вернемся на десять лет назад и обратимся к научным исследованиям, которые позволяют определить роль рабочей памяти в жизни человека. Мы рассмотрим, как хорошо развитая рабочая память помогает улучшить работоспособность, научиться радоваться жизни, достичь успехов в учебе, преодолеть вредные привычки и покорить новые вершины в спорте. Во второй части мы рассмотрим основные этапы развития рабочей памяти на протяжении всей жизни и покажем на воодушевляющих примерах, как сохранить ее в хорошей форме даже в старости. Вы узнаете, что существуют эффективные методики, полезные привычки и даже продукты питания (удивительно, но это так) для укрепления рабочей памяти. В третьей части мы поговорим о влиянии рабочей памяти на прошлое и будущее человечества.

Тесты на проверку рабочей памяти

Предлагаем вашему вниманию два теста, выполнение которых не займет много времени. Для более точной оценки рабочей памяти пройдите тест на сайте http://testwm.com.

Тест 1

Ниже представлен список коротких слов. Не переворачивайте страницу! Попросите кого-нибудь прочитать вам слова вслух. Вы должны прослушать слова, запомнить их и повторить задом наперед. К примеру, ваш друг зачитывает задание первого уровня: «кот» и «сок». Ваш ответ должен быть таким: «ток» и «кос». В задании второго уровня нужно будет проделать то же самое с тремя словами, а в задании третьего уровня – с четырьмя. Большинство людей могут справиться только с заданием первого уровня. Чтобы правильно выполнить задания второго и третьего уровня, нужна хорошо развитая рабочая память.

Тест 1. Список слов

Задание первого уровня

Лоб

Лес


Задание второго уровня

Кол

Мел

Куб


Задание третьего уровня

Рок

Мак

Лук

Век

Тест 2.

Задание первого уровня


1. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.



2. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?



3. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.



4. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?



5. Укажите стрелками по порядку те треугольники, в которых были написаны буквы.



Задание второго уровня


Правила такие же, как при выполнении заданий первого уровня.

1. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.



2. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?



3. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.



4. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?



5. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.



6. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?



7. Укажите стрелками по порядку те треугольники, в которых были написаны буквы.



Задание третьего уровня


Правила такие же, как при выполнении заданий первого уровня.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.

Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.

Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.

Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию

В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.