Включите свою рабочую память на полную мощь - [40]
Информация в помощь родителям
Чтобы увеличить эффективность рабочей памяти, преподаватели стараются снизить нагрузку на нее. К тому же должны стремиться и родители. Самое важное, что нужно сделать, – выключить телевизор. Мозг ребенка очень пластичен. Именно в раннем возрасте закладываются связи между нейронами головного мозга, которые будут определять характер и наклонности ребенка. Если вы хотите привить малышу чувство юмора, почаще смейтесь вместе с ним, если хотите, чтобы у него был богатый словарный запас, больше разговаривайте с ним, если хотите, чтобы ребенок рос энергичным и подвижным, чаще гуляйте с ним на улице. Если же вы хотите вырастить пассивного наблюдателя, который не знает, чем себя занять, и ждет, чтобы его кто-то развлекал, посадите его перед телевизором. Детям, выросшим перед «ящиком», трудно удерживать внимание на чем-либо дольше нескольких минут; им трудно думать и соображать.
Данные исследования, проведенного Дмитрием Кристакисом и опубликованные в 2004 году, заставляют задуматься над тем, чтобы не включать телевизор вообще. В эксперименте, занявшем шесть лет, участвовало 1200 детей. Все они прошли контрольное тестирование в возрасте одного года, трех и семи лет. Полученные результаты поразили всех: оказалось, чем больше времени дети в возрасте одного года и трех лет проводили перед телевизором, тем хуже они могли удерживать внимание в возрасте семи лет.
Если вы хотите, чтобы у ребенка была сильная рабочая память, постарайтесь максимально ограничить время, которое он проводит у телевизора. Особенно это касается маленьких детей. Согласно рекомендациям Американской ассоциации педиатрии, детям в возрасте до двух лет вообще не стоит смотреть телевизор. Дети постарше могут проводить перед ним не более одного-двух часов в день. При этом стоит обратить особое внимание на содержание, отдавая предпочтение образовательным программам и избегая передач со сценами жестокости и насилия. Чрезмерное увлечение просмотром телевизора обедняет эмоциональный мир ребенка и ограничивает фантазию, необходимую для тренировки рабочей памяти. Фантазируйте вместе с ребенком, превращая обычные предметы в волшебные, например обыкновенная картонная коробка может стать космическим кораблем, ложки – боевыми саблями, мамины туфли – хрустальными башмачками, а папины сапоги – сапогами-скороходами.
Дети обожают, когда родители читают им книжки, к тому же при восприятии сказки или рассказа на слух задействуется рабочая память. Закончив чтение, задайте несколько вопросов по содержанию, чтобы ребенок смог обработать полученную информацию с помощью рабочей памяти. Иногда дети просят читать им одну и ту же историю снова и снова. Не поддавайтесь на уговоры, потому что после многочисленных повторений информация попадает в долговременную память, рабочая память отключается и ребенок слушает сказку пассивно. Чтобы тренировать рабочую память, читайте ему новые книги.
Часто родители не хотят читать, потому что им наскучили детские книжки. Когда Россу надоела любимая книжка нашего старшего сына, он стал читать ему шедевры мировой литературы, такие как поэма Джона Мильтона «Потерянный рай», пьесы Шекспира, сага о короле Харальде. Если сыну было что-то непонятно, он задавал вопросы и они с Россом обсуждали прочитанное. Поэтому, если вы тоже устали от детских книжек, почитайте ребенку то, что интересно вам. Это может быть биография одного из американских президентов, мемуары успешного бизнесмена или приключенческая история о выживании в дикой природе. Если ребенку не все будет понятно, пусть задает вопросы. Обменивайтесь мыслями и впечатлениями, приглашайте малыша рассуждать – иногда дети высказывают на удивление мудрые мысли. Попросите ребенка прочитать что-нибудь. В зависимости от возраста, это может быть одно слово, предложение, страница, целая глава или даже больше.
Простые рецепты, по которым легко и быстро можно приготовить какое-то блюдо, – прекрасные тренажеры для рабочей памяти. Выберите блюдо, для приготовления которого требуется не более трех-пяти ингредиентов, к примеру блинчики (мука, молоко, яйца, сахар, масло) или лапша (яйцо, мука, оливковое масло). Порядок работы должен быть таким: вы читаете, что нужно сделать, а ребенок выполняет указания. Таким образом тренируется рабочая память. Перед началом работы подготовьте все необходимые продукты и посуду.
1 яйцо
1 стакан муки
1 столовая ложка оливкового масла
1. Высыпь муку на кухонную доску горкой и сделай в ней углубление.
2. Разбей в углубление яйцо и налей ложку оливкового масла. Аккуратно смешай яйцо и масло с небольшим количеством муки. Захватывай муку с боков горки, стараясь, чтобы горка не рассыпалась.
3. Смешай все ингредиенты, а затем тщательно разомни руками. Скатай из теста шар и посыпь его мукой.
4. Раскатай тесто в пласт скалкой, посыпь мукой и сверни в трубочку.
5. Попроси маму или папу разрезать трубочку на тонкие кусочки. У тебя должны получиться тоненькие спиральки-улиточки. Разверни их – и лапша готова!
В этой книге мы раскроем очень актуальную тему. Тема непростая, я расскажу о том, почему у многих женщин не складывается личная жизнь.В свое время и для меня эта тема была очень непростой. И в этой книге я озвучу все ключевые моменты этого вопроса.После прочтения этой книги у вас вскроются ваши внутренние препятствия, боли, блоки, но это не страшно. Ведь когда мы знаем врага в лицо, с ним легче бороться. Когда мы знаем, в чем состоит наша проблема, мы четко понимаем, что именно нам нужно решать.
Слишком много людей стали зависимы от заманчивой, но опасной многозадачности. Девора Зак когда-то сама страдала от этой привычки, но смогла с ней справиться и стать намного продуктивнее. Эта книга объясняет, как сфокусироваться и освободить свой разум от информационного шума, построить свое расписание и окружение и управлять ожиданиями людей вокруг вас, чтобы выполнять свои задачи – одну за другой.Это книга для всех, кто хочет перестать разбрасываться вниманием и начать фокусироваться на самом важном.На русском языке публикуется впервые.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
Уильям Ллойд Уорнер (1898-1970) — американский социолог и социальный антрополог. Работа «Живые и мертвые» посвящена исследованию символической жизни современного общества. Уорнер показывает, как символизм насквозь пронизывает всю жизнь современного человека, начиная с общения его с миром сакрального в религии и заканчивая такими исключительно мирскими его формами, как политическая кампания по выборам городского мэра и торжественные мероприятия по случаю общенародных праздников. Отдельная глава посвящена религиозному символизму, проявляющемуся в различных сферах общественной жизни: символам пола, статуса и власти.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.