Викканская магия. Настольная книга современной ведьмы - [30]

Включите эти упражнения в свой ежедневный распорядок – они помогут вам расти день ото дня.

Путевой дневник

Прямо сейчас, закончив чтение этого раздела, начните вести Путевой дневник. Он станет отчетом о вашем продвижении по пути Викки. Вы можете вести его в специальной запирающейся тетради, предназначенной для ведения личного дневника, либо в обычном перекидном блокноте. Записывайте в своем дневнике все мысли и чувства относительно Викки, результаты своих гаданий, успехи и неудачи магических действий, сомнения и страхи, важные сны – даже свои повседневные заботы. Этот дневник предназначен только для ваших глаз. Всем остальным читать его необязательно.

Такой дневник станет отражением вашей духовной жизни. Он окажет неоценимую помощь в оценке ваших успехов и в Викке, и в обычной жизни. Читая свой дневник, вы станете своим собственным учителем. Обращайте внимание на возникающие проблемы и принимайте меры для их устранения.

Лично я предпочитаю делать записи перед тем, как ложиться спать. Предваряйте каждую запись датой и, если хотите, указывайте фазу Луны и любую другую астрономическую информацию, которая может оказаться важной (затмения, погоду).

Одна из целей Викки – познание самого себя. Ваш Путевой дневник окажет в этом большую помощь.

Дыхание

Обычно дыхание – бессознательное действие, которое мы совершаем на протяжении всей своей жизни. Однако в магии и Викке дыхание становится инструментом, дисциплинирующим наши тела и помогающим войти в измененное состояние сознания.

Чтобы правильно медитировать, вы должны правильно дышать. Это самое главное и, к счастью, самое простое упражнение.

В техниках глубокого дыхания задействованы как легкие, так и диафрагма. Диафрагма расположена примерно на два пальца ниже грудной клетки. Во время вдоха эта часть живота должна выдаваться вперед – обратите внимание, насколько больше воздуха вы можете при этом втянуть в себя.

Для выполнения дыхательных упражнений примите удобное положение, сядьте или лягте на пол (хотя глубоко дышать можно практически в любой позе). Расслабьтесь. Сделайте медленный вдох через нос на три, четыре или пять счетов – как вам удобнее. Помните, что воздух должен заполнить диафрагму и легкие. На некоторое время задержите его, а потом медленно выдыхайте с той же скоростью, с которой делали вдох.

Повторите это упражнение несколько раз, постепенно замедляя темп дыхания. От слишком долгой задержки дыхания может возникнуть чувство дискомфорта. Этого не следует допускать. И вдох, и его задержка, и выдох должны быть контролируемыми, спокойными, лишенными какого-либо напряжения.

Во время выполнения дыхательных упражнений концентрируйтесь на процессе дыхания. Во время вдоха вдыхайте любовь, здоровье, спокойствие; неплохо визуализировать эти позитивные энергии в виде искрящегося золотом воздуха (см. раздел «Визуализация»). Во время выдоха выдыхайте ненависть, болезни, гнев; можете визуализировать их в виде черного дыма, выходящего из ваших легких.

Кислород – это основа жизни; он необходим для нашего существования. Дышите правильно – и вы станете лучше и как человек, и как викканин. Глубокие вдохи-выдохи выполняют перед каждым ритуалом поклонения богам или перед занятиями магией; это часть упражнений на концентрацию и визуализацию. Начинайте глубоко дышать, когда чувствуете, что гнев переполняет вас. Выдыхайте ярость и вдыхайте мир. Этот метод работает всегда.

Ежедневно практикуйтесь в глубоком дыхании и постепенно развивайте у себя способность задерживать дыхание на все более продолжительное время. По возможности выполняйте это упражнение около моря или в лесу, подальше от загрязненного городского воздуха. Глубокое дыхание на природе не только приносит большее умиротворение – оно еще и очень полезно для здоровья.

Медитация

Медитация – важное средство для достижения полного расслабления. Мало кому из нас удается хотя бы на короткое время избавиться от беспокойства и напряжения. Медитация же приносит желанное избавление от повседневных забот и тревог. Очень важно, что в эти минуты тишины мы объединяемся с Богиней, Богом и самими собой. Стараемся успокоить мысли и даем проявиться бессознательному. Медитация обычно предшествует любой религиозной церемонии или магической работе.

Сидячее положение идеально подходит для медитации, особенно тому, кто склонен засыпать во время этой практики.

Сядьте на стул с прямой спинкой. При необходимости подложите подушечку под поясницу. Держите подбородок параллельно полу, закройте глаза. Руки лежат на коленях ладонями вверх, пальцы расслаблены. В этой позе вы должны чувствовать себя удобно и спокойно. Позвоночник выпрямлен, торс находится в строго вертикальном положении. Если у вас неправильная осанка, то вам может потребоваться какое-то время на то, чтобы привыкнуть к такой позе и чувствовать себя в ней комфортно. Проявите настойчивость.

Глубоко подышите несколько минут. Расслабьтесь. Оставьте все мысли. Представляйте себе, как любое напряжение и тревоги дня выходят из вашего тела вместе с выдыхаемым воздухом.

А теперь откройте свое сознание. Пусть ваш разум станет чутким и восприимчивым. Обратитесь к богам и побеседуйте с ними. Пусть в вашем сознании всплывают магические символы. Если хотите, произносите имена Богини или Бога. Это прекрасный способ переместиться в сумеречный мир.