Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - [51]
Депрессия не развивается одномоментно: вчера ее не было, а сегодня она расцветает буйным цветом, сбивая человека с ног. Как правило, все начинается с единичного депрессивного эпизода. Он может быть разной степени тяжести: легкий, средний или тяжелый. В некоторых случаях депрессия становится хронической: эпизоды повторяются с определенной периодичностью.
Депрессия проявляется не только в виде душевных переживаний и терзаний, но и в виде телесных симптомов. Иногда они сопровождают пониженное настроение, а иногда даже выходят на первый план – тогда можно говорить о скрытой, или ларвированной (маскированной) депрессии. К таким симптомам относятся:
● Спазмы при приеме пищи, тошнота, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).
● Ощущение давления в голове, головные боли.
● Напряжение и боль в конечностях.
● Боль и чувство давления в районе желудка, синдром раздраженного кишечника, синдром раздраженного желудка.
● Трудности и неприятные ощущения при дыхании.
● Чувство сдавливания в сердце.
● Нарушения сна (гиперсомния, бессонница, кошмары).
● Эндокринные расстройства (дисменорея, приливы, гипертония).
● Кожные заболевания (псориаз, нейродермит, кожный зуд).
● Расстройства сексуального поведения.
И это, к сожалению, не полный перечень тех проблем, с которыми можно столкнуться на уровне тела в случае маскированной депрессии. В этих случаях даже врач может долго не понимать настоящий диагноз и причину плохого самочувствия пациента, назначать множество дорогостоящих обследований, не распознавая наличие депрессивного синдрома.
В некоторых случаях первопричиной и пусковым механизмом для депрессии становится соматическое заболевание. Обычно в данных обстоятельствах речь идет о длительной и тяжелой болезни, часто сопровождаемой сильной болью (например, онкологические заболевания). Когда речь идет о серьезных заболеваниях с неясным прогнозом, депрессия часто является одной из стадий, через которые должен пройти человек, для того чтобы принять, примириться и выбрать лучшую стратегию в сложившихся обстоятельствах. В подобных ситуациях консультация врача и психотерапевта необходима.
Иногда болезни – душевная и физическая – очень тесно переплетаются друг с другом. Существует так называемая психосоматическая семерка – перечень заболеваний, которые, как считают ученые, «от нервов»: язва, колиты, гипертония, ревматоидный артрит, нейродермит, тиреотоксикоз и астма. Еще я бы добавила к списку ишемию. У таких больных чередуются фазы обострений непосредственно телесного заболевания и депрессивных состояний. В этом случае необходимо совместное ведение пациента лечащим врачом и психологом.
Запущенная депрессия может привести к очень неприятным последствиям, один из возможных вариантов – суицид, поэтому за помощью лучше обратиться как можно раньше, не дожидаясь момента, когда ситуация начнет владеть вами.
Есть много проверенных временем тестов, которые могут помочь обнаружить у себя депрессию. Но важно понимать, что окончательный вердикт о ее наличии у вас будет выносить врач.
Если вы нашли у себя хотя бы половину этих признаков, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту:
● Я все время чувствую печаль, никак не могу отключиться, иногда мои переживания настолько интенсивны, что, кажется, это невозможно вынести.
● Я тревожусь о будущем, чувствую, что ничего хорошего меня там не ждет. К лучшему ничего измениться не может, будущее видится мне абсолютно безнадежным.
● Я полный неудачник, большинство моих начинаний заканчиваются провалом, так было и будет всегда.
● Раньше я получал удовольствие от жизни, но теперь это не так. Жизнь больше не удовлетворяет меня, мне все надоело.
● Я постоянно испытываю чувство вины практически за все, что делаю, я ощущаю себя недостаточно состоятельным как специалист, родитель, партнер.
● Я чувствую себя недостаточно хорошим и поэтому справедливо наказанным окружающими нехваткой их внимания и заботы.
● Я разочарован в себе, я себе противен, все чаще мне кажется, что я ненавижу себя.
● Я критикую себя за слабости и ошибки, чувствую вину за все плохое, что происходит вокруг меня.
● Ко мне все чаще приходят мысли, что я покончил бы с собой, если бы представился случай.
● Я все время плачу / я не могу плакать, даже когда мне хочется.
● Я постоянно чувствую раздражениея стал равнодушен к тем вещам, которые раньше меня стабильно раздражали.
● Я утратил интерес к людям.
● Мне труднее, чем раньше, принимать решения / я больше не могу принимать решения.
● Я чувствую, что выгляжу старым и непривлекательным / в моей внешности произошли изменения, делающие меня безобразным в глазах окружающих.
● Я просыпаюсь раньше, чем обычно, и не могу заснуть.
● Я устаю почти от всего, что делаю / я не могу ничего делать из-за усталости.
● Мой аппетит хуже, чем раньше / у меня совсем нет аппетита.
● Я теряю вес, мне это не нравится, но я не могу заставить себя есть больше.
● Мое физическое состояние ухудшается, я постоянно плохо себя чувствую.
● Мой интерес к интимным отношениям значительно ниже, чем раньше / я полностью утратил либидо.
Как удержать мотивацию?
Эта книга адресована родителям детей с особенностями развития. Как изменится жизнь семьи с появлением в ней такого малыша? Как жить, что делать, как не опустить руки и начать бороться за его полноценную и счастливую жизнь, если поставлен страшный диагноз? Винить ли себя? Как составить план действий, к каким специалистам обращаться, каким из них можно доверять, чего ожидать от социума и как адаптировать к нему ребенка?Книга Натальи Керре, дефектолога и семейного консультанта, написана на основе более чем 20-ти лет практической работы в семьях, воспитывающих особых детей.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!