Велнес по-рублевски - [24]
Упражнения помогут укрепить ваши пальцы и увеличить их выносливость в повседневной работе. Рука состоит из 34 мышц, поэтому время от времени их нужно разминать. Пробуйте освоить упражнение для укрепления пальцев, которое следует выполнять в перерывах (несколько раз за день): прижмите ладони крепко друг к другу, сгибайте и выпрямляйте пальцы. Повторите 20 раз. После этого вы сможете опять приниматься за работу.
Даже если печатание не составляет основную часть вашей работы, упражнения для рук все равно пойдут вам на пользу. Они улучшают циркуляцию крови, тренируют мягкие ткани и сухожилия, предотвращают появление различных заболеваний и помогают при исцелении порезов, ушибов. Благодаря этим упражнениям ваши руки будут выглядеть молодыми и ухоженными, и вы сможете подчеркнуть их красоту яркими лаками и колечками.
Упражнения для пальцев способствуют развитию крепкой хватки, необходимой для езды на велосипеде или игры в теннис, а также для отвинчивания упрямых крышек. Используйте свои «новые» руки на все сто.
Зарядка для пальцев рук. Если вы хотите сохранить гибкость рук, то воспользуйтесь этими упражнениями. Их можно делать в любое время, в любом месте и даже за вашим рабочим столом.
1. Разрабатываем запястье. Основную роль в гибкости рук играет запястье. С возрастом оно больше становится подверженным различным переломам. В йоге есть поза под названием «Молящийся», которое очень способствует укреплению запястья. Как не сложно догадаться из названия все, что нужно для этого упражнения – это стать прямо, прижать ладони друг к другу, при этом кончики пальцев должны смотреть вверх. Не прислоняйте руки к груди, а наоборот: позвольте им почувствовать естественное равновесие, так как вес рук будет равномерно распределен между запястьями.
2. Укрепляем запястье. Положите руку на стол, при этом кисть должна свисать. Не двигая рукой, совершайте движения кистью вверх и вниз. Повторите 10 раз.
3. Разгибаем пальцы. Если вы сожмете руку в кулак, задержите в таком положении несколько секунд, а потом распрямите, то это поможет вам согреть ее, стимулирует кровообращение, подготовит к выполнению упражнений (предварительно подстригите ногти, а не то они будут впиваться вам в ладони). Упражнение выполняйте в три ступени. Согните кончик пальца, затем согните палец посередине, в завершении согните палец таким образом, чтобы кончик пальца мог достать середины ладони. Проделайте это упражнение каждым пальцем.
4. Разрабатываем пальцы. Предлагаем упражнение для развития ловкости пальцев. Коснитесь кончиком каждого пальца кончика большого пальца, при этом он должен оставаться неподвижным. Повторяйте по несколько раз каждой рукой. Можете даже попробовать выполнять его одновременно обеими руками.
Кожа на руках стареет в десять раз быстрее, чем на лице. А вы-то думали, что проблема в лице! Мы все обращаем внимание на огромное разнообразие продуктов по уходу за лицом, а вот разнообразие продуктов по уходу за руками остается нами незамеченным. Ниже следует информация, которую вам необходимо знать.
Во-первых, когда речь заходит об уходе за руками и их защите от действия безжалостного времени, мы подразумеваем внешнюю сторону ладоней. Кожа на ваших ладонях отличается от кожи на любой другой части тела. Прежде всего, на ней нет волосяного покрова и она намного жестче. Ладони потеют, и поэтому очень важно не использовать увлажняющие кремы, забивающие поры (т. е. никаких продуктов, основанных на вазелине). Не беспокойтесь об отшелушивании, приберегите это для тыльной стороны ладоней.
Большинство проблем, связанных со старением кожи на руках, аналогичны проблеме старения кожи на лице. Во-первых, обезвоживание кожи, за которым следует ее общее повреждение, вызванное пагубным воздействием ультрафиолетовых лучей. К сожалению, ультрафиолетовые лучи могут проникать даже через стекло, поэтому оно тоже не является защитой.
Вред, наносимый солнцем, не ограничивается только возникновением морщинок. Оно ответственно также за появление темных пятен на внешней стороне ладони. Эти пятна абсолютно безвредны, если не изменяются в цвете, не увеличиваются в размере или текстуре. В таком случае нужно обратиться к врачу.
Для борьбы с менее значительными пятнами существуют различные лечебные крема. Большинство из них содержат отшелушивающие компоненты, такие как альфа гидроксидные кислоты (АГК), бета-гидроксидные кислоты, ретин-А и витамин К. К подобным кремам надо относится как к лекарствам и применять их один раз в день на протяжении 6 месяцев. Более сильной альтернативой подобным кремам являются АГК – пилинги, действующие по принципу пилингов для лица. То же самое относится и к терапии жидким азотом, где подобные пятна замораживаются и пигментные клетки разрушаются.
Для предотвращения пагубного влияния солнца вы можете применять специальный защитный крем. Сегодня существуют специальные крема для рук, включающие в себя компоненты, борющиеся с вредоносным воздействием солнца и появлением темных пятен.
