Ваш ребенок курит? - [23]
2. Корни дерева – это самоуважение и уважение к другим, честность, доверие, открытость – те навыки, которыми необходимо обладать, выстраивая отношения с близкими людьми.
Если хотя бы один корень дерева будет чахлым, больным, неспособным проводить питательные вещества, представьте себе, насколько окажется подорвана сила растения!
3. Ствол – это навыки общения с близкими: умение их слушать и самим доносить до них информацию, принимать критику и похвалу, а также критиковать и хвалить самому, умение начинать и поддерживать разговор, находить выход из конфликтных ситуаций. Сформированность этих навыков – непременное условие сохранения близости с дорогими людьми.
Представьте себе, что ствол дерева будет поврежден: тогда все живительные соки просто не попадут к кроне дерева.
4. Крона – это тот результат, который вы получите, соблюдая все перечисленные принципы установления отношений с близкими людьми. Крона – это ваша здоровая и счастливая жизнь, ваши успехи и достижения, ваш жизненный расцвет.
Усвоение всех этих принципов установления отношений с близкими людьми позволит человеку не только конструктивно взаимодействовать с членами своей семьи, но и сделает его жизнь радостной и полноценной.
Как отказаться от курения
Многие знают о вреде курения, но тем не менее продолжают отдавать дань этой вредной привычке. Количество летальных исходов от связанных с курением заболеваний гораздо больше, чем в результате дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков и т. д. Стоит ли безропотно идти навстречу собственному несчастью? Ведь каждый курильщик может попробовать избавиться от власти сигареты.
Сегодня мы знаем о существовании эффективных методов лечения, а также о средствах, заменяющих никотин. Они должны стать более широко доступны, их стоимость должна снижаться, чтобы курильщики во всех странах могли себе позволить приобрести их.
В каком бы возрасте человек ни отказался от курения, он получит несомненную пользу. Те, кто бросил курить в возрасте 30–35 лет, имеют продолжительность жизни, равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.
Избавиться от курения вполне возможно, но главное в этом – собственное сознательное стремление избавиться от сигареты. Не у всех хватает силы воли устоять перед соблазном снова закурить. При наличии мотивации к отказу от курения следует прибегнуть к помощи специалистов – психологов, медиков, психотерапевтов.
Если у вас нет сил и желания бросить курить, то в этом случае врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы избежать пагубного влияния сигареты на ваш организм: не затягивайтесь и откажитесь от соблазна закурить потушенную сигарету, так как это принесет еще больший вред. Стоит отказаться от курения на голодный желудок, а также во время ходьбы и других физических нагрузок. Дело в том, что во время движений легкие интенсивно работают, а это хорошая возможность для табачного дыма проникнуть в самые отдаленные их участки. Помните, что не только ваш организм подвергается воздействию ядовитых веществ во время курения, но и рядом стоящий человек тоже. Если вас не волнует свое здоровье, то позаботьтесь о здоровье близких людей.
Да, отказаться от курения можно, но это не так просто, как порой кажется начинающим курильщикам. Даже если человек курит всего 1–2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться. Однако в этом случае стаж курения еще невелик, а значит, нужно воспользоваться предоставляющейся возможностью отказаться от курения без тех трудностей, которые подстерегают закоренелого курильщика.
Для этого необходимо сделать всего лишь три вещи: принять твердое решение и подготовить себя к его выполнению, изучить методы отказа от табака, выполнить свое решение.
Принятие решения. Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться.
В первую очередь, чтобы решиться отказаться от сигареты навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две части и аргументы в пользу отказа от курения выпишите на левой половине листа, а против – на правой. Посмотрите, достаточно ли у вас аргументов для того, чтобы отказаться от табака? Может быть, вы мало знаете о том, насколько вредно курение и необходимо еще поднакопить информацию?
Когда информации будет достаточно и ваше решение отказаться от курения будет принято, следует наметить для себя какую-нибудь конкретную дату для начала его исполнения. Лучше всего, если время для подготовки будет составлять 2–3 недели. Весь этот период нужно будет морально готовиться к отказу от курения и внутренне подкреплять его, а также выполнять некоторые упражнения в качестве тренировки. Вот они.
♣ Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
♣ Не затягивайтесь.
♣ Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2.
♣ Никогда не курите на пустой желудок.
♣ Никогда не курите, если вам не хочется, даже за компанию.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Имбирный корень – это чудодейственное средство от многих болезней. Он отличается пряным жгучим вкусом и содержит множество ценных веществ. Имбирь использует в народной медицине для лечения и укрепления иммунитета, в кулинарии, для приготовления домашних косметических средств.
Полный справочник содержит самые точные показатели вашего здоровья. В книге подробно рассмотрены лабораторные и инструментальные методы исследования, описаны лечебно-диагностические мероприятия при различных заболеваниях: сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем, желудочно-кишечного тракта и т. д.С помощью данного справочника вы сможете оценить результаты анализов: крови, желчи, спинномозговой жидкости, гормонального фона и др., а также ознакомиться с возможными изменениями на рентгенограммах, томограммах, флюорографических снимках, при ультразвуковых исследованиях и т.
«Луна помогает человеку быть здоровым!» – это много тысяч лет знали целители и знахари, это признают современные ученые. Если человек «считается» с Луной, то есть проводит процедуры, связанные со здоровьем, в нужное время, когда Луна занимает определенное положение по отношению к Земле и Солнцу, то и раны быстрее заживают, и лекарства приносят двойную пользу. И наоборот, есть время, когда ни в коем случае нельзя беспокоить какой-то орган и систему организма, а тем более – проводить какие-либо операции с ними!Тамара Зюрняева много лет занимается изучением влияния Луны на человека.
Агафья Тихоновна – многодетная мать и очень «богатая» бабушка. Шутка ли сказать: девять внуков! Все они с младенчества проводят каникулы у нее в деревне, на свежем воздухе и парном молочке. О том, чем и как накормить малышей, бабуля знает все! На страничках этой книги она с удовольствием поделится своим бо-о-ольшим опытом приготовления вкусных, сытных и полезных блюд для самых маленьких обжор.
Быть здоровым и никогда не болеть - заветная мечта любого здравомыслящего человека. И сделать эту мечту реальностью весьма несложно. Вам совсем необязательно глотать горстями витамины и иммуностимуляторы. Чтобы вы всегда оставались здоровыми, всем необходимым ваш организм обеспечит самый обыкновенный шиповник, широко распространенный в наших краях.Благодаря ему вы не только повысите свой иммунитет и предупредите развитие простудных заболеваний, но и сможете избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, а также похудеть.