Варгань, кропай, марай и пробуй - [49]

И вот еще один известный пример. Для стенокардии характерна боль в грудной клетке, возникающая из-за закупорки коронарных артерий. Фармацевтическая компания Pfizer[319] занялась разработкой лекарства UK92480 для облегчения болей такого происхождения. Препарат оказался безнадежно неэффективным, но ученые заметили интересное побочное действие – он вызывал эрекцию. Было решено его исследовать. Препарат получил название «Виагра» и применяется для лечения эректильной дисфункции.

Что, если найти применение побочным эффектам в жизни? Сосредоточенный разум игнорирует неожиданные последствия как не относящиеся к делу. А расфокусированный – задумается, начнет экспериментировать и анализировать перспективы. С настроем на возможности, которым обладали Александр Флеминг и ученые из компании Pfizer, мы не только реагируем, но и рефлексируем. Не просто видим ошибку, но пытаемся усмотреть за ней перспективы и готовы абстрагироваться от того, что находится перед нами.

Вспомните обо всем, из-за чего дни складывались неудачно. Спросите себя: «Что, если бы я вместе с водой не выплеснул ребенка?» Может, стоит «поиграть» с ошибками? Мы предпочитаем забывать о промахах, стираем все воспоминания о них. А там могут таиться многообещающие возможности.

Немного юмора не помешает

В 2015 году профессор когнитивной психологии Хенк ван Штеенберген[320] и его коллеги провели эксперимент, чтобы изучить влияние юмора на мозг. Может ли он смягчить последствия стрессовых ситуаций?

Участников просили выполнить задание, требующее сильного мыслительного напряжения. Это был фланговый тест: на экране появляется изображение стрелки, направленной влево и вправо. Испытуемому нужно было как можно быстрее нажать соответствующую стрелку на клавиатуре. Но по обеим сторонам (с флангов) основной стрелки есть еще две, указывающие в том же или противоположном направлении. Если направление дополнительных стрелок совпадает с главной, то мозг быстро выдает правильный ответ. Но в случае несовпадения большинству людей необходимо время, чтобы подумать, прежде чем нажать кнопку.

До выполнения задания участникам показывали нейтральные и веселые мультфильмы. Исследователи хотели установить, как повлияет на мозг юмор. Оказалось, он помогает. После смешного мультфильма участники затрачивали меньше мысленных усилий на правильный ответ. Юмор полезен детектору противоречий в префронтальной коре: снижает напряжение в этом участке и способствует гибкости мышления.

Совершение ошибок вызывает эмоциональное напряжение, и для выхода из тупика юмор имеет огромное значение. Допустив непоправимый, как вам кажется, промах, вы тем самым создаете ценную возможность изменить свое восприятие, а часто и прояснить.

Когда Джеки говорила с мужем в следующий раз, она вместе с ним посмеялась над своей излишней серьезностью. Ситуация разрядилась, и он охотнее пошел на обсуждение перемен. Они вместе придумали, как внести в свою жизнь разнообразие. Решили отказаться от свиданий – пока они были не готовы разыгрывать подобные романтические представления (хотя бы из-за занятости). Не ожидали друг от друга притворной заботы и близости, не отрицали, что отдалились. Вместо этого они делали маленькие шаги: каждый вечер по 30 минут обсуждали положительные стороны совместной жизни или успехи детей. Раз в неделю устраивали дома «вечер коктейлей». Это стало традицией, и даже дети с нетерпением ждали его ради своих безалкогольных напитков. Новшества не были радикальными – ведь за один вечер ничего не изменится. Но вместе продумывая и реализуя планы, они сделали жизнь насыщеннее и вернули в нее ощущение связи друг с другом.

А еще они экспериментировали с успехами и неудачами.

Когда еженедельные коктейли превратились в рутину, их стали устраивать раз в две недели. А поняв, что ежедневные беседы стали напоминать притворную позитивную психологию, они решили внести в них глубину и спонтанность. Ведь о хорошем надо говорить непринужденно. Для этого пришлось перенести их на дневное время. Супруги звонили друг другу, но не ежедневно, а когда появлялся повод. Сначала это требовало усилий, но когда стали заметны положительные последствия, звонки участились.

«Снять розовые очки» – мечта всех занятых пар. Можно перестать притворяться тем, кем не являешься. Иногда что-то менять. А еще посмеяться над своей излишней серьезностью.

Уменьшение трений – резюме

Многие, послушав совета, стараются что-то изменить, но зачастую безрезультатно. Так происходит, потому что невозможно начать думать и действовать по-другому, имея прежние взгляды и систему ценностей.

Считайте свой разум аквариумом. Мысли и действия – это рыбы. А ваши убеждения – среда обитания для них: вода, кислород и пища. Сначала нужно изменить среду обитания, и только потом – мысли и действия. С этого дня, оказавшись в тупике, начинайте с ее замены.

Заглушить оправдательный механизм

В 1956 году психолог Джек Брем[321] провел эксперимент, в ходе которого участники оценивали привлекательность предметов домашнего обихода – сэндвичницы, настольной лампы, секундомера или транзисторного радиоприемника.