Варгань, кропай, марай и пробуй - [47]
В 2012 году когнитивный психолог Марьеке Йепма[306] с коллегами провели исследование, в котором наблюдали за мозговым кровообращением при проявлении любознательности. Они возбуждали любопытство у испытуемых, показывая им размытые изображения, и анализировали изменения циркуляции крови. Позже они продемонстрировали им оригинальные изображения и снова провели анализ. Оказалось, что любопытство вызывает приток крови к участкам мозга, отвечающим за возбуждение и противоречия.
Удовлетворение любопытства активирует стриатум[307] – внутренний центр вознаграждения. Находиться в расфокусированном режиме поиска, проявлять любознательность и получать ответ – значит улучшать настроение. Удовлетворение каждого проявления любопытства – по одному вопросу за раз – вызывает кратковременное ощущение вознаграждения. Несколько таких эпизодов хватит, чтобы с удовольствием закончить день.
Для выхода из тупика нет универсальных решений. Настрой на возможности поддержит блуждающий ум, но оптимальный способ рассмотреть все варианты – это эксперименты с идеями и возникающими в процессе эмоциями.
Расфокус в прямом и переносном смысле творит чудеса, если выделить время для ухода в свои мысли. Многие великие люди устраивали себе «стратегические мыслительные перерывы», или «блуждания», как я их называю, когда были растеряны либо в тупике.
Стив Джобс, основатель Apple и Pixar, не окончил университет. По его словам, он «решил уйти и верил, что все сложится как надо»[308]. Заметьте: он доверял себе, то есть чувствовал возможности. В 1974 году некоторое время жил в ашраме в Индии[309], медитировал, размышлял и прогуливался по окрестным деревням. А в 1976-м создал Apple[310]. Когда в 2008 году Facebook переживал неблагоприятный период, его основатель Марк Цукерберг[311] последовал примеру Джобса. На некоторое время он уехал, чтобы подумать о будущем компании. И после этого перевернул свою судьбу. Билл Гейтс[312] до сих пор дважды в год устраивает «неделю раздумий» и проводит это время в уединении, прикидывая будущее технологий. В один из таких периодов в 1995 году его посетила мысль написать статью «Приливная волна интернета». После этого Microsoft создала собственный интернет-браузер и обошла своего конкурента Netscape.
Успешные прогрессивно мыслящие люди понимают, как важно иногда отойти от дел и пораскинуть мозгами. Во время расфокуса сознания в мозге происходят удивительные вещи. Он превращается в детектива, преследует ускользающие мысли и помогает найти выход. Вдохновленный возможностями, блуждающий разум постоянно находится в поиске. Не нужно ему мешать. И необязательно быть великим изобретателем, бросать обучение и отправляться в экзотические страны, чтобы там посвятить себя размышлениям. Это можно делать здесь и сейчас.
Познать себя
Как бы вы ни экспериментировали с мыслями, разворачивая их под разными углами, после первой волны возбуждения наступает спад. Особенно если появилось ощущение, что движение вперед происходит слишком медленно, вследствие чего захотелось отбросить веру и заняться чем-то «реальным». Это вполне оправданно – трудно выдержать умственные противоречия и возбуждение двадцать четыре часа в сутки. Мало похоже на курорт. Чтобы поддерживать в себе силы двигаться к цели, даже если решение еще не найдено, необходимо внутреннее вознаграждение. Нужно подзарядить мозг, чтобы вернуться к себе.
При этих словах Джеки скептически усмехнулась. Убедить ее мне помогла статья Брайса Хюбнера и Роберта Руперта[313] о разуме философов.
Хюбнер и Руперт объясняют, откуда берется мотивация, чтобы попасть из пункта А в пункт Б. Даже желанная цель сама по себе не может служить движущей силой. Джеки, например, не удавалось постоянно держать в голове картину идеальной семейной жизни и работы. Цель была слишком туманной, и это не прибавляло мотивации. Можно найти какой-то личный осязаемый стимул, как в примере с пробежкой. Но для постоянной мотивации этого обычно недостаточно.
Чтобы идти к своим целям, вам нужно присутствовать в собственной жизни – всегда быть самим собой. Я не имею в виду степень внимания к себе. Речь об активации в мозге нейронных цепей «я». Должно включиться определенное их количество, чтобы обеспечить стимулы движения вперед.
Цели вдыхают жизнь в ваши убеждения и воспоминания. Образно выражаясь, в галерее центров памяти мозга появляется экспозиция картин, максимально отражающих ваше «я». Если там много положительных картин, то вы ощущаете прилив сил. Если их мало или они представляют собой смесь того, что вам в себе нравится и не нравится, то вдохновение уходит. Нужное для бодрости духа количество образов я называю «критической психологической массой» (КПМ). Это минимальное число аспектов вашей личности, о которых нужно помнить, чтобы сохранить мотивацию к действиям. И они не всегда сразу заметны.
У Джеки, например, один из образов говорил о возобновлении игры на фортепиано. Казалось бы, какое отношение эти уроки имели к ее текущим целям? Да самое непосредственное! Когда вы стремитесь к цели, значение имеет не только она, но и вы сами. Отсутствие музыки в жизни Джеки привело к психологическому оцепенению. Возобновив уроки, она получила вдохновение для экспериментов с совершенно другими целями. Во время первой встречи я решил, что тяга Джеки к фортепиано – мимолетная идея, не имеющая значения. Но когда она рассказала о своих эмоциях во время игры, я понял: эта нереализованная потребность лишала ее мощной движущей силы. А самое главное – исчезла часть ее личности, без которой она не чувствовала всей своей энергии.
