Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все! - [90]

Коллаген без добавок. Три месяца пью, два месяца перерыв.

Биосил – генератор коллагена для роста волос. Курс два раза в год.

B-комплекс. Витамины группы B очень плохо усваиваются, поэтому передозировать их сложно. Пью курсом по два месяца, два раза в год.

Периодически я меняю бренды, добавляю, убираю что-то. Но это моя основа и база. Нет, не много, это нутрицевтики, добавки к пище. Теперь вы знаете обо мне почти все.

Послесловие

Дописана последняя глава моей второй книги. Такое странное чувство: смесь радости, облегчения (ну наконец-то!), гордости (неужели это МОЮ книгу так ждут?), волнения (как примут?), азарта (я ведь еще не все вам рассказала, аппетит приходит во время еды). От всего сердца благодарю вас за наш прекрасный совместный танец, за то, что вы позволили мне вести в этом вальсе, что доверяете свое здоровье, свое будущее. Это огромная ответственность и огромное счастье. Никогда еще я не ощущала такой мощный прилив сил и вдохновения, хотя, казалось бы, всю себя вновь оставила здесь, на страницах книги.

Мне очень хочется, чтобы второй «Вальс гормонов» понравился вам еще больше, чем первый, влюбил в эндокринологию так же, как меня, увлек и заинтересовал настолько, чтобы стать мотиватором и главным двигателем позитивных изменений в вашей жизни. Узнавайте свой организм, находите с ним общий язык (да-да, именно так!), заботьтесь о себе, любите себя. Пусть каждая глава позволит вам сделать важные открытия и даст толчок к новым поискам. Честно говоря, эта книга могла легко получиться в два раза больше – очень много информации, которой хочется поделиться, всего того, о чем хочется рассказать. И это значит, что третьему «Вальсу гормонов» однозначно быть!

За последнее время в моей жизни произошли важные изменения, о них я обязательно расскажу вам позже. Но, что бы ни происходило, мы непременно будем встречаться с вами на семинарах в рамках первого международного тура «Вальс гормонов», на уроках в онлайн-школе #будьхудойнонеголовой и, конечно, на консультациях.

Я благодарю мою семью за неиссякаемую веру в мои силы и поддержку, которую получаю на всем жизненном пути, мою команду Zubareva team за четкую работу и абсолютную уверенность в каждом, издательство «АСТ» – за «зеленый свет» во всем, а также всех вас, моих любимых читателей и пациентов. Благодаря тому, что вы есть в моей жизни, «Вальс гормонов» и появился на свет и под него теперь вальсируют дамы и кавалеры в самых разных уголках мира.

С любовью, ваша доктор Зубарева

Список сокращений

АД – артериальное давление.

АДГ – антидиуретический гормон.

АИТ – аутоиммунный тиреоидит.

АКТГ – адренокортикотропный гормон.

АЛА – альфа-линоленовая кислота.

АМГ – антимюллеров гормон.

АТ – антитела.

АТФ – аденозинтрифосфорная кислота.

АЧТВ – активированное частичное тромбопластиновое время.

БТ – базальная температура.

ВМС – внутриматочная спираль.

ГАМК – гамма-аминомасляная кислота.

ГВ – грудное вскармливание.

ГГНО, ГГН-ось – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.

ГК – глюкокортикоиды.

ГСПГ – гликопротеид связывающий гормон.

ДГК – докозагексаеновая кислота.

ДГТ – дигидротестостерон.

ДГЭА – дегидроэпиандростерон.

ДГЭА-с –  дегидроэпиандростерона сульфат.

ДНК – дезоксирибонуклеиновая кислота.

ЖКТ – желудочно-кишечный тракт.

ЗГТ – заместительная гормональная терапия.

ЗППП – заболевания, передающиеся половым путем.

ИППП – инфекции, передающиеся половым путем.

ИР – инсулинорезистентность.

КБЖУ – калории, белки, жиры, углеводы.

КОК – комбинированные оральные контрацептивы.

КПГ – конечные продукты гликирования.

КРГ – гортикотропин-рилизинг гормон.

КСГ – кортикостероид-связывающий глобулин (транскортин).

КФК – креатинкиназа (креатинфосфокиназа).

ЛГ – лютеинизирующий гормон.

ЛПВП – липопротеины высокой плотности.

ЛПНП – липопротеины низкой плотности.

МНО – международное нормализованное отношение.

НЦЧГ – не связанная с целиакией чувствительность к глютену.

ОК – оральные контрацептивы.

ПМС – предменструальный синдром.

ПП – правильное питание.

ППР – преждевременное половое развитие.

ПТ – протромбиновое время.

ПЦР – полимеразная цепная реакция.

РНК – рибонуклеиновая кислота.

СЖК – свободные жирные кислоты.

СНН – субклиническая надпочечниковая недостаточность.

СНС – система ответа на стресс.

СПКП – синдром повышенной кишечной проницаемости.

СПКЯ – синдром поликистозных яичников.

СРБ – С-реактивный белок.

ССЗ – сердечно-сосудистые заболевания.

СТГ – соматотропный гормон.

СХУ – синдром хронической усталости.

Т3 – трийодтиронин.

Т4 – тироксин.

ТГ – тиреоглобулин.

ТПО – тиреоидная пероксидаза.

ТТГ – тиреотропный гормон.

ТЭСГ – тестостерон-эстрадиол-связывающий глобулин.

ФКМ – фиброзно-кистозная мастопатия.

ФНО – фактор некроза опухолей.

ФСГ – фолликулостимулирующий гормон.

ХГ, ХГЧ – хорионический гонадотропин.

ЦНС – центральная нервная система.

ЧСС – частота сердечных сокращений.

ЩЖ – щитовидная железа.

Э1 – эстрон.

Э2 – эстрадиол.

Э3 – эстриол.

ЭПК – эйкозапентаеновая кислота.

ALA – альфа-линоленовая кислота.

DHA – докозагексаеновая кислота.

EPA – эйкозапентаеновая кислота.

Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям

Низкий ГИ

Средний ГИ

Высокий ГИ

Схема приема нутрицевтиков для беременных