В ясном уме - [75]

Решите ли вы провести ритуал последнего бокала или нет, неважно. Важно, чтобы вы безо всяких сомнений знали, что теперь обрели свободу. Вы свободны и наслаждаетесь этой прекрасной жизнью. Напоминания, приведенные ниже, помогут вам освоиться в этой новой реальности.

Напоминания для путешествия

Если ты хочешь удалить облако из своей жизни, не делай из этого большого дела, просто расслабься и удали его из своего мышления.

Ричард Бах

Книга «В ясном уме» говорит как с вашим сознательным, так и бессознательным умом. Она нейтрализует то влияние, которое на вас оказывают средства массовой информации, друзья, семья и общество. Вы не должны забывать, что каждый день вас будут бомбардировать проалкогольными посланиями. Противостоять этому влиянию очень сложно. Все хотят заставить вас поверить в то, что, отказавшись от алкоголя, вы лишаетесь чего-то важного. Что касается меня, то я мысленно обращаюсь к принципам, изложенным в этой книге, и это быстро нейтрализует любое внешнее влияние. Присоединяйтесь к нашему сообществу на портале thisnakedmindcommunity.com и получите поддержку единомышленников. Возможно, вам даже захочется завести там свой блог, чтобы делиться с другими своей историей и обмениваться мыслями. При желании можно сохранить анонимность, используя псевдоним.

Вы можете перечитать отдельные главы или всю эту книгу целиком. Одна из моих первых читательниц прочитала книгу 4 раза в течение первых шестнадцати дней своей свободной от алкоголя жизни, чтобы убедиться, что информация закрепилась у нее в голове. Это нормально. Постарайтесь полностью понять правду об алкоголе сейчас и помнить о ней в будущем.

Вот несколько советов

Не откладывайте решение о том, что вы бросаете пить. Почему бы не сделать это сегодня? Оправдания найдутся всегда. Разве вы не собираетесь скоро на свадьбу друга? Или на футбольный матч? Возможно, в вашей жизни все еще присутствует стресс, с которым как-то нужно справляться. Не поддавайтесь этим уловкам. Вы делали это всю свою жизнь, и это не сработало. Алкоголь лишь усиливает стресс в вашей жизни. Не стоит ждать и не нужно бояться. В то самое мгновение, когда вы решите стать свободным, вы будете свободны. Вам не надо будет избегать друзей или вечеринок. На самом деле вы будете наслаждаться ими еще больше.

Ваша новая жизнь может начаться сегодня. Отпразднуйте это – вы совершили нечто невероятное. Отметьте это, как захотите, но пусть это будет что-то особенное и запоминающееся. Объявите о своей свободе. Ваша новая жизнь вот-вот начнется. Насладитесь моментом возвращения к ясному уму. Вы уже свободны. Гордитесь этим. Возьмите на себя обязательство и, если хотите, объявите о своей свободе семье и друзьям. В тот момент, когда я поняла, что свободна, я отправила чрезмерно взволнованное электронное письмо сразу же многим. Глупо, я знаю, но это доставило мне удовольствие. Вы заслуживаете удовольствия. Вы молодцы, примите мои поздравления!

Возможно, к вам уже пришло понимание того, что вся ваша жизнь изменилась. Я отчетливо помню это мгновение озарения. Это был один из самых счастливых моментов в моей жизни. Если с вами этого еще не произошло, не волнуйтесь. Кто-то приходит к этому в конце книги, кто-то через пару недель или месяцев после того, как бросит пить, когда осознает, что жизнь действительно изумительна без алкоголя. Важно не форсировать это ощущение. Оно придет. Возможно, после вечеринки, которую вы раньше не могли бы представить без спиртного, или барбекю с друзьями, или похода в ночной клуб. Вы вдруг осознаете, что отлично провели время, а мысль о том, чтобы выпить, ни разу не пришла вам в голову. Просто позвольте этому случиться. Сделайте шаг – и вы поразитесь, внезапно осознав, что свободны.

В первые несколько дней или первую неделю вы будете проходить детоксикацию. На то, чтобы алкоголь полностью вывелся из вашего организма, требуется около десяти дней. Поскольку уровень дофамина у вас уже изменился, вы можете испытывать влечение к алкоголю. Это реальность, и вы просто должны позволить этому влечению умереть. Так и произойдет. Когда устранено психическое влечение, справиться с физическими аспектами довольно легко. Поскольку ваш ум свободен, убийство этой тяги может оказаться приятным опытом. Вы морите голодом своего смертельного врага. Возможно, на то, чтобы влечение ушло, потребуется некоторое время. Это нормально. Думайте о нем как о дофаминовом монстре, чудовище, которое вы хотите уморить, пока оно наконец не исчезнет полностью. Именно так и произойдет. Теперь именно вы контролируете происходящее, а не ваше влечение. Не забывайте об этом. И позаботьтесь о себе. Делайте то, что приносит вам удовольствие, вы это заслужили.

Думайте теперь «Мне больше не придется пить!» вместо «Я больше не смогу выпить». Это правда. Вы свободны. Вам больше не надо будет переживать еще одно похмелье, стыд или головную боль, вызванную употреблением алкоголя. Что еще лучше, вы не будете испытывать психологический стресс из-за постоянных размышлений о том, сколько вы можете себе позволить выпить. Вы не будете страдать от черной тени, которая накрывает вас, когда вы знаете, что пьете больше, чем следовало бы. Вам больше не надо пить. Никто не заставит вас. Вы взяли свою жизнь в свои руки. Это отличная новость.