В ясном уме - [54]

Динорфин подавляет стимуляцию прилежащего ядра, и вы испытываете меньшее удовольствие от употребления спиртного. Так развивается устойчивость к алкоголю. Вам приходится увеличивать дозу, чтобы достигнуть такого же эффекта, и у вас формируется физическая зависимость. В конечном счете вам придется употреблять алкоголь, чтобы просто чувствовать себя нормально. Что еще хуже, вы станете менее восприимчивы к любым видам естественной стимуляции. Удовольствия от изысканной пищи или общения с друзьями уже не будут так воздействовать на прилежащее ядро. Восприимчивость этих центров притупится[219].

Окончательное изменение в вашем мозге происходит в префронтальной коре, которая ответственна за принятие решений. Кроме того, она отвечает за самоконтроль и не позволяет древним частям вашего мозга взять верх. Алкоголь повреждает префронтальную кору, и в результате вы оказываетесь неспособны принимать здравые решения.

Подводя итоги, можно сказать, что в результате употребления алкоголя в вашем мозге происходят следующие изменения.

• Алкоголь приводит к выработке дофамина, что усиливает влечение (но не удовольствие).

• Алкоголь искусственным образом стимулирует прилежащее ядро. Мозг пытается компенсировать эту чрезмерную стимуляцию, что ведет к развитию устойчивости к алкоголю и конечному притуплению центров удовольствия.

• Алкоголь повреждает кору головного мозга, и в результате вам труднее проявлять самоконтроль и воздерживаться от спиртного.

Вы оказались в ловушке ужасного цикла зависимости – больше влечения, меньше или полное отсутствие удовольствия и поврежденная способность вырваться из этого порочного круга.

Очень сложно контролировать, сколько вы пьете, потому что со временем употребление спиртного фактически меняет ваш мозг. Невозможно заранее предсказать, когда произойдут изменения или в какой степени они проявятся. И так же как диета психологически делает пищу более привлекательной, попытка контролировать количество потребляемого спиртного усиливает искушение. Хорошие новости в том, что, преодолев психическое влечение к алкоголю, вы сможете с большей легкостью сопротивляться физической тяге. Когда вы бросите пить, ваш мозг восстановится. Вы снова научитесь получать удовольствие от жизни – как раньше, до того, как вы вообще познакомились с алкоголем.

18. Лиминальный момент: это культурная особенность. Мне надо пить, чтобы не выделяться

Всякий раз, когда вы оказываетесь на стороне большинства, остановитесь и задумайтесь.

Марк Твен

Вы наблюдаете, как все вокруг постоянно пьют. Это происходит практически на любом мероприятии: от кампаний по сбору средств до финиша марафона. Вы постоянно слышите разговоры об алкоголе – на работе, после работы, дома, по выходным и в средствах массовой информации. Вы предполагаете, что наша культура так тесно переплетена с алкоголем, что жизнь без него невозможна. Вы приходите к умозаключению, что наша культура диктует, даже обязывает пить, в противном случае вам будет трудно и одиноко.

Давайте рассмотрим, как все обстоит на самом деле.

Мы живем в алкоголецентричной культуре

Это наш последний «Лиминальный момент», и его сложнее всего преодолеть, потому что он очень похож на правду. Наша культура алкоголецентрична. В последние пару десятилетий мы коллективно отбросили все предосторожности, убеждая себя, что употребление алкоголя – здоровая и важная часть нашей жизни. Но хотя это так сегодня, это не обязательно будет правдой завтра. Нам нужно учиться самим и учить наших детей правильному отношению к алкоголю. Но, хотя мы можем работать над созданием светлого будущего, завтра – это еще не сегодня, так что нам надо кое-что понять про настоящий момент.

Часто громче всего защищают алкоголь те, кто больше всего беспокоится о том, сколько они пьют

Более семи тысяч людей вызвались прочитать эту книгу и дать на нее отзыв до публикации. Как оказалось, многие были убеждены, что они одиноки в своей борьбе, что все вокруг совершенно довольны своими алкогольными привычками и могут их контролировать. Однако это не так! Если вы сожалеете о попойке прошлым вечером, то, скорее всего, то же самое испытывают те, кто был с вами. Если иногда беспокоитесь о том, что пьете каждый день, велика вероятность, что это тревожит и вашего партнера. Если вы жалеете, что не остановились после пары бокалов, то, скорее всего, об этом жалеет и ваш лучший друг. Коварство алкогольной зависимости в том, как хорошо мы ее скрываем, даже от самих себя. Нам стыдно подвергать сомнению свои алкогольные привычки. Мы боимся, что, задавая вопросы, будем вынуждены бросить пить и жить обособленно от общества. Мы держим свои страхи при себе. Не задаем вопросов. И, поскольку никто не говорит о проблеме, свойственной столь многим, она становится все серьезнее.

Когда я бросила пить, десятки людей признались мне, что тоже хотели бы как минимум пить меньше. Помните, как карьера способствовала моему падению? Многие из моих коллег прочитали эту книгу, и оказалось, что все мы просто старались держаться на уровне друг друга! Каждый из нас переживал о том, что пьет слишком много, но никто не захотел произнести это вслух. Один из моих бывших начальников, прочитав эту книгу, сказал: «Энни, ты словно сняла тяжкую ношу с моих плеч. Мне казалось, что пить – практически обязательно. Я испытывал такое социальное давление, что даже не рассматривал возможность сказать “нет”». Теперь я осознаю, что могу просто отказаться. Это воодушевляет. Спасибо тебе».