В единстве разума и сердца - [24]

ТРЕНИНГ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ

Эмоционально грамотная транзакция # 0:

Спросите разрешения. Я обозначаю эту транзакцию "нулевой", потому что это особенная транзакция, которая всегда должна предшествовать любой другой. Почему? Потому что любая эмоциональная коммуникация может быть непростым опытом. Это не редкость в тренинге эмоциональной грамотности, видеть, как люди плачут, когда им дают желанное поглаживание, спрашивают конкретный вопрос или дают необходимые извинения.

Перед тем, как говорить о поглаживаниях или каких-либо других эмоциональных проблемах, спросите разрешения у другого человека:

- Это предупреждает его о начале трудного общения и обеспечивает возможность подготовиться и быть готовым слушать.

- Позволяет ему сделать выбор о времени решения вопроса (у него может болеть голова боль или могут быть серьезные дела в первой половине дня).

Когда мы следуем этому подходу, мы гарантируем, что наши заявления упадут на благодатную почву и получат продуктивные ответы. Спрашивая разрешения каждый раз, когда мы собираемся участвовать в эмоционально-нагруженных транзакциях, мы избегаем возможного шока, оборонительной реакции, страха и даже гнева другого человека.

Самое главное, однако, в том, что партнеру должен быть предоставлен реальный выбор. Мы должны быть готовы признать, что время нашего заявления может быть не особенно удачным, и если это так, то будем готовы ждать лучшего момента. Идя медленно и легко, мы готовим себя и другого человека к сильной эмоциональной реакции, которая может произойти.

Наиболее важным первым шагом на пути к обучению эмоциональной грамотности является найти одного или нескольких человек, чтобы учиться ей с ними. После того как вы нашли человека, который заинтересован в ласковом, вдумчивом диалоге, и вы планируете дать поглаживание или обратиться с эмоциональным вопросом, дайте ему или ей представление о том, что вы собираетесь сказать, с комментарием, подобным этим:

"Я могу сказать тебе, что мне в тебе нравится?"

"Я хотел бы поговорить о чувстве, которое у меня было, когда мы говорили вчера вечером"

"Я давно хотел извиниться перед тобой за то, что я сказал некоторое время назад"

"Можно, я скажу тебе про мое самое любимое твое качество?"

"Я чувствую себя расстроенным в последнее время. Могу ли я объяснить, почему?"

"Существует что-то, что происходит между нами, чего я не люблю. Ты заинтересован в разговоре про это? "

Многие люди считают, эти преамбулы очень неловкими. Это потому, что то, что должно быть сказано, необычно и иногда кажется неестественным, и, вероятно, они будут смеяться над этим, как над чем-то чрезмерно раздутым. Эмоциональная речь может восприниматься как "невнятный лепет" или люди могут насмехаться над теми, кто чувствует себя неуютно со своими эмоциями. Тем не менее, это важные методы, которые производят изменения, которые мы пытаемся сделать. Хотя спрашивание разрешения, чтобы сделать любой вид эмоционального-нагруженного заявления может показаться странным, практика удаляет это ощущение странности с течением времени и улучшает ваши взаимодействия.

ТРЕНИНГ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ

Эмоционально грамотная транзакция # 1: Давать поглаживания -предлагать честные и правдивые утверждения привязанности.

В этой книге тема честности всплывает снова и снова. Дело в том, что сердце - основа эмоционального грамотности, не может развиваться в условиях лжи и утонченной нечестности. Для людей, чтобы чувствовать доверие и уверенность друг в друге, чтобы приобрести навыки, которые я преподаю здесь, необходимо взять на себя обязательство правдивости и честности. (См. «Примечания для философов" в конце этой книги.)

Давать поглаживания это первая возможность попрактиковать самый важный принцип правдивости. Поглаживание должно быть честным, не искусственным. Все остальные будут сбивать с толку и будут непродуктивными. Когда наши сердца открыты, включаются наши интуитивные способности. Это сбивает с толку нашу интуицию, получая поглаживания, представленные как сердечные и искренние, но вместо этого (на интуитивном уровне) ощущать их фальшивыми и нереальными. Когда мы решили дать поглаживание, мы должны убедиться, что оно является подлинным. Для некоторых людей быть честным легко, потому что они знают, что они на самом деле чувствуют. Для других, это то место, где начинается обучение.

Например, Дафна, которая научилась еще в начале жизни, что быть хорошей и говорить приятные вещи людям важно, даже если это не было так, как она ощущала. После многих лет, в течение которых она говорила приятные вещи и никогда не рассматривала их истинность, Дафна действительно не знала, что она думает о людях или что ей нравилось или не нравилось в них. Таким образом, она должна сосредоточиться, чтобы осознать свои истинные чувства. Иногда, когда она правдива с собой, она понимает, что она не может сказать ничего хорошего. Когда это происходит, она не может честно дать устное поглаживание. В таких случаях ее Критикующий Родитель заставляет ее чувствовать себя очень виноватой, и она возвращается к уровню, с которого она поднялась с помощью поглаживаний. Это не позволяет ей понять, что просто слушать людей, слегка прикасаться к ним, или улыбаться им, может быть поглаживанием, таким же хорошим – поглаживанием действием. Дафна могла сидеть, сложа руки и настроиться на то, как она чувствует себя и сопротивляться нытью ее Критикующего Родителя, убеждающего ее "Скажи что-нибудь приятное, глупая!" Если она не честна с собой, она не может быть правдивой с другими. И другие интуитивно, когда она не говорит правду, относятся к ней со скрытым подозрением, отвергая ее.