Успокойся, чёрт возьми! - [8]
В Части II, к примеру, мы потренируемся определять то, на что вы можете повлиять (потратиться на несколько баллонов концентрированного спрея от насекомых, палатку и экспресс-доставку), и принимать то, на что не можете (презрение соседки Дебби к оранжево-белой цветочной композиции, приглашенные вами гости, разом заболевшие ветрянкой), чтобы подготовиться к последствиям и перестать волноваться обо всех вокруг. Вперед, «Лонгхорнс»![8]
Но пока что, ради старой доброй поучительной истории, давайте придерживаться диагностики. Вскипает она или уже переливается через край, но полезно узнать, какой тип истерики вас донимает.
Все они выглядят по-разному, и существуют разные способы обезвредить каждый из них.
Четыре лица истерики
В моих предыдущих книгах я, как известно, предлагала четкую классификацию и систематизацию различных типов читателей, которые способны извлечь пользу из моих советов. Делала я это, потому что знаю: персонализированный подход помогает читателю почувствовать себя замеченным. Это оказывает успокаивающий эффект перед тем, как я огрею его по голове несомненно неприятной правдой.
Нам с тобой еще досаднее от того, что истерики и их причины могут быть самыми разнообразными, сплошь и рядом.
Некоторые из нас и глазом не моргнут, когда забивается отстойник, но прямо-таки задыхаются от возмущения, если в Starbucks заканчиваются миндальные круассаны. Другие ведут себя как Хладнокровный Люк из одноименного фильма, когда их машину берут на буксир или их анализы оказываются положительными, но достигают личного DEFCON 1[9], когда телевизор перестает ловить сигнал во время показа «Топ-модели по-американски».
Кроме того, истерика проявляется у каждого по-разному. Некоторые от паники потеют с широко раскрытым ртом, подобно Кэти – персонажу из комикс-стрипов восьмидесятых. Для других истерика – это скорее слезы, чем трепет. Или поганое настроение. Или безразличный взгляд.
И в довершение всего – любой из нас может пережить различные виды истерики в разные дни по разным причинам.
Например, вы не такой плакса, как ваш друг Тед, который целыми днями постит смайлики с «глазами на мокром месте» на Facebook, но если вы потеряете свое обручальное кольцо или у вас помрет бабушка, вы наверняка станете хоть немного плаксивы. И я, как правило, не сотрясаю понапрасну воздух визгом и криком, но однажды в 2001 году я долбанула дверцей холодильника себе по ноге, и та тирада, которую я изрыгнула из себя, была похожа на дачу показаний Джека Николсона в фильме «Несколько хороших парней».
Как я уже сказала – истерики бывают самые разнообразные.
Так что вместо того, чтобы пытаться вписать вас как отдельного истерика в аккуратную категорию, я разбила типы истериков на четыре большие беспорядочные категории, к любой или нескольким из которых вы можете относиться в любой момент времени:
Тревога
Печаль
Злоба
Избегание («Режим страуса»)
Перед вами черты лица истерики – маски, которые мы носим, когда мы одержимы беспокойством. И как же под этими масками тяжело дышать! Ваша задача – научиться распознавать их, чтобы дать им отпор.
Познай врага своего, и все такое.
Вот как оно выглядит: тревога проявляется в разных формах, и для непосвященных ее иногда бывает трудно отнести к какой-либо категории. Например, вы можете думать, что у вас легкое пищевое отравление, а на самом деле расстройство желудка вызвано беспокойством. Или вы подозреваете, что вас отравили, когда на самом деле у вас просто классический приступ паники (плавали, знаем). Среди других признаков – нервозность, головные боли, приступы жара, одышка, головокружение, бессонница, нерешительность, понос и непроизвольная проверка электронной почты с целью узнать, ответил ли ваш редактор на отправленные ему час назад стра– ницы.
(Помните: вам не обязательно иметь диагноз «тревожное расстройство с большой буквы Т», чтобы испытывать тревогу с маленькой буквы. Множество спокойных, рациональных, почти не обремененных беспокойством людей периодически испытывают приступы тревоги в определенных ситуациях. Та еще веселуха.)
Что в этом плохого? Помимо симптомов, которые я перечислила выше, один из самых зловредных и коварных побочных эффектов тревоги – ЗАЦИКЛЕННОСТЬ. Ее можно сравнить с назойливой комнатной мухой, которая все время летает туда-сюда у вас перед глазами, и каждый раз, когда вы думаете, что взяли ее на прицел, она от вас ускользает. Вот она, в углу! Нет, стоп! Вон там, около ступенек! Ой-ой, слишком поздно! Теперь она парит в метре над вашей головой, вибрируя, словно физическое воплощение вашего мозга, который вот-вот взорвется. КУДА ТЫ ЛЕТИШЬ, МУХА??? ОПРЕДЕЛИСЬ УЖЕ.
Зацикленность – полная противоположность производительности. Вы когда-нибудь видели, чтобы муха сидела на месте дольше трех секунд? Чего она достигнет за день?
Что вы можете с этим поделать? Делайте так, как говорил один мудрый сенсей. Сосредоточьтесь. Разбирайте одну проблему за раз, одну часть этой проблемы за раз. И самое главное – один способ решения этой проблемы за раз. К счастью для вас, Часть II содержит много практических советов именно в этой области.
Когда-то бестселлер Мари Кондо «Магическая уборка» помог журналистке и писательнице Саре Найт выкинуть весь хлам и привести дом в идеальный порядок. Этот опыт вдохновил ее полностью изменить свою жизнь: избавиться от бесполезных дел, навязанного чувства вины и нежелательного общения и направить энергию и время на любимых людей и приятные занятия. В этой книге Сара делится с нами своим методом «ментальной уборки», который позволит забить на всякую ерунду и жить легко и ярко.
В своей новой книге автор бестселлера «Магический пофигизм» Сара Найт рассказывает, как покончить с ленью и самосаботажем и жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Если попытки «начать с понедельника» раз за разом проваливаются, понятные и четкие рекомендации Сары помогут вам правильно расставлять приоритеты, содержать свои финансы, отношения и здоровье в порядке и вершить великие дела, забыв о прокрастинации. Отговорки больше не принимаются – пришло время действовать!
Настало время познать волшебную силу слова «нет»! Если вы устали говорить «да», когда вам этого совсем не хочется, или просто не умеете отказывать, новая книга Сары Найт – настоящий подарок для вас! Ее подробные и, как всегда, невероятно остроумные рекомендации помогут даже самым безотказным научиться соблюдать свои границы и отстаивать собственные интересы в отношениях с партнером, родственниками, друзьями и коллегами (и даже неприятными соседями и незнакомцами). И всё это – без страха, грубости и риска прослыть… нехорошим человеком.
Данный тренинговый продукт создан опытным путем, опробирован на сотнях людей и действует по принципу – говори на английском языке раньше, чем ты будешь готов. Задача Дэйва Томаса – научить вас английскому языку за максимально сжатые сроки. Сэкономить время и деньги. Притом легко и без нагрузок.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.