Уроки верховой езды - [9]
Езда галопом
Посадка на галопе зависит от его выбора. На манежном (коротком) галопе всадник сидит, как на стуле, стараясь не отрываться от седла. На полевом галопе и посадка называется полевой: всадник приподнимается на стременах, подает корпус и руки вперед, упершись коленями в седло. Если вы занимаетесь в манеже, то лошадь на галоп поднимать нужно с внутренней ноги, то есть той, которая обращена к центру манежа. Галоп с противоположной, или внешней ноги называется контргалопом. Новичкам легче поднять лошадь на галоп, двигаясь через угол манежа, то есть из угла (на повороте), а также на вольтах.
Для подъема в галоп лошадь надо вначале собрать (слегка натянуть повод, чтобы она согнула затылок и несколько приблизила голову к груди) и сделать постановление (немного повернуть голову лошади так. чтобы всаднику был виден край ее глаза) в ту сторону, с какой ноги вы собираетесь послать лошадь в галоп. Если вам нужно поднять лошадь на галоп с левой ноги, то наберите левый повод настолько, чтобы увидеть полглаза лошади. Легче поднять лошадь в галоп с учебной рыси, выдерживая поводом и энергично действуя шенкелями. Как принято в классической верховой езде, это удается при усиленном нажиме правого (наружного) шенкеля при крепко прижатом левом шенкеле. Подъем на галоп с правой ноги начинайте с правого постановления. Некоторым ученикам при начальном обучении в школах с прокатом лошадей поможет перейти на галоп только применение хлыста, окрик (посыл голосом) или щелканье языком. По мере тренировок придут и навык, и умение. У некоторых всадников управление и посыл лошади настолько совершенны, что становятся рефлекторными движениями. На полевой галоп в "поле" лошадь поднимается с любой удобной для нее ноги.
Прохождение подъёмов и спусков
Общепринятое мнение, что на крутом спуске всадник должен отклонять корпус от поясницы и выше назад, отвергают немецкие авторы. Они объясняют это тем, что: во-первых, отклонившись назад, всадник не видит кручи впереди; во-вторых, не может прижать шенкеля к бокам лошади и начинает сползать вперед. Поэтому всаднику нужно наклониться вперед и опереться руками о холку лошади, чтобы не сползти ей на шею (рис. 15, а). При подъеме в крутую гору, на откос не следует сильно наклоняться вперед, чтобы не сдерживать движения лошади и не мешать ей. Лучше всего ухватиться за ее шею или гриву и отдать полностью повод. То есть, надо отказаться от контакта поводом (рис. 15, б); так же надо поступать и во время прыжка: лошадь сама выберет удобный ей аллюр и установит удобное ей равновесие.
Прыжки через препятствия
С прыжками всадник сталкивается как при езде в поле, так и при обучении преодолению препятствий в манеже. Новичков лучше всего обучать прыжкам на хорошо подготовленной лошади и без поводьев. На первых порах лучше крепко держаться за гриву или ремень, специально надетый на шею лошади. Нельзя хвататься за луку седла — отстанете от ритма движения лошади (рис, 16, а, б, в). Основная опора в момент прыжка для всадника — сильно сведенные колени. Поэтому перед конкуром — преодолением препятствий — подтягивают (укорачивают) путлище до нужной длины, чтобы, подняв колени, усилить их упор о седло.
При самостоятельных прыжках поводья возьмите короче и держите кисти с обеих сторон шеи лошади. Руки должны оставаться согнутыми в локтях, чтобы в любой момент их можно было подать вперед. С вытянутой шеей лошадь прыгает не только охотнее, но и уверенней, поэтому не стоит натягивать повод во время прыжка (рис. 16, а). Всаднику требуется лишь спокойно и крепко сидеть и не вывалиться из седла при "складывании" (группировке) лошади до отталкивания перед прыжком и е момент приземления (рис. 16. г, д. е). После прыжка надо сразу же набрать свободные поводья и вновь завладеть лошадью. Все это происходит в доли секунды и совершенствуется лишь постоянными тренировками.
Автоматизм, а также равновесие в прыжках через препятствия вырабатываются у всадника постепенно. Самым первым препятствием для начинающего всадника служит обыкновенная жердь длиной 2-2,5 м. Лошадь несколько раз переступает через нее шагом, всадник помогает ей, чуть подавая корпус вперед. Причем направлять лошадь на жердь надо как с одной стороны, так и с противоположной, а также наискось с любого конца. Затем на расстоянии 80 см кладут еще одну жердь и шагом преодолевают обе, стараясь направлять лошадь по средней линии (рис. 17, а). В дальнейшем число жердей не ограничено; их можно располагать для занятий как параллельно на расстоянии 0.8 м одну за другой, так и веерообразно или лабиринтом (рис. 17, б, в). Лабиринт служит тс:_ шим средством тренировки всадника в управлении при езде "зигзагом", не задевая концов жердей, а у лошади это вырабатывает гибкость. При работе на рыси расстояние между параллельно уложенными жердями составляет 1-1,2 м, а галопом еще больше: 1,4-1,8 м.
Рис. 15. Посадка на подъеме и спуске
а — спуск
б — подъем
Рис. 16. Преодоление препятствии и ошибки на прыжке
Неправильно:
а — всадник перегружает перед лошади, излишне поднимая руки
б — всадник сильно наклоняется вперед и смотрит вниз
![Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года](/storage/book-covers/14/1414a526035d27c129713f6ccdec2f53cfa17015.jpg)
В книге представлена комплексная методика функциональной подготовки квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. Подробно изложены средства и методы тренировки, влияющие на производительность организма, адаптационные изменения при физических нагрузках различной направленности. Даны практические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса на сборах.Для спортсменов, тренеров, студентов и преподавателей физкультурных учебных заведений.
![На трех Олимпиадах. Хельсинки. Мельбурн. Рим.](/build/oblozhka.dc6e36b8.jpg)
Имя Аркадия Воробьева известно не только болельщикам и любителям тяжелой атлетики. Больше 10 лет он защищал честь нашей страны на крупнейших соревнованиях и почти всегда выходил победителем в борьбе с самыми сильными "противниками". И вместе с ним выступали Иван Удодов, Трофим Ломакин, Виктор Бушуев, Юрий Власов и другие чемпионы-олимпийцы.В этой книге знаменитый атлет рассказывает об участии советских штангистов в Олимпийских играх, об их успехах и нелегких победах, а иногда и о поражениях. Многое видел А.
![Образование и спортивная подготовка: процессы модернизации. Вопросы и ответы. Часть 1. Организация тренировочного процесса](/storage/book-covers/c2/c275ce8f150c80aed148a79ee5b0cd4e74c771e0.jpg)
Современная спортивная школа – это учреждение образования или спорта? Как действовать в период реформирования, модернизации и оптимизации системы подготовки спортивного резерва? Как сберечь тренеров и в погоне за новшествами не забыть о главном – качественной подготовке резерва для спортивных сборных команд страны? С этими вопросами ежедневно сталкиваются руководители и специалисты всех уровней.В книге предложены предпочтительные варианты решений в различных ситуациях, даны разъяснения действующего законодательства.
![Я знаю о весе все… и даже больше](/storage/book-covers/54/5498414ecf69c37c51be57f2074799de7ed6a976.jpg)
Очень редко, когда женщина бывает полностью довольна своей внешностью. Всегда есть желание что-то изменить в жизни, в себе и, конечно же, похудеть.Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, за это время узнала о весе все, что возможно, и хочет научить тебя. Принимай себя, услышь сигналы своего тела, люби и заботься о душе и теле, ведь только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы, с которыми распрощались мы с таким трудом, возвращаются порой в троекратном размере.Худей спокойно и без правил.
![Новак Джокович – герой тенниса и лицо Сербии](/storage/book-covers/a7/a756649dcfcf4da8eae9383c96b395239e382881.jpg)
Новак Джокович не просто один из величайших в мире теннисистов – в сущности, он полномочный представитель своей родины, Сербии. А это – задача непростая, если вспомнить о той реакции, которую вызвали в мировых СМИ действия Сербии в югославских войнах 90-х гг. ХХ в. По сей день у многих людей слово «Сербия» ассоциируется со словами «кровавые преступления». В исследовании Криса Бауэрса, посвященном Джоковичу и его родине, по сути, два главных действующих лица. Одно – это сам Новак, сначала мальчик из небогатой семьи, которому посчастливилось встретить женщину, не только научившую его играть в теннис, но и открывшую путь к славе первой ракетки мира; затем подросток и юноша, поставивший перед собой великую цель; и наконец – нынешний Новак Джокович: суперзвезда мировых турниров, любимец Сербии и основатель известного благотворительного фонда своего имени.
![Зидан. Бог, который просто хотел быть человеком](/storage/book-covers/fb/fbe5dd5b4396bcee3237d4a95fba712249684c58.jpg)
От детства в бедном марсельском квартале Кастеллана, где устроились родители, выходцы из Алжира, до чемпионата мира 2006 года, — таков путь выдающегося футболиста и исключительного человека Зинедина Зидана. Из подробной и удивительной биографии вырисовывается портрет сына; отца семейства; талантливого спортсмена; обаятельного мужчины, который защищает то, что ему дорого; мецената и альтруиста, вступившего в борьбу с бедностью.Эта книга — трогательное воздание почестей волшебнику мяча, кто смог, даже сам не желая того, приобрести огромную популярность в своей стране и во всем мире и стать идолом для миллионов любителей футбола.