Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее - [8]
Если вы постоянно будете ждать изменений от другого партнёра, не меняясь самостоятельно, это приведёт лишь к новым конфликтным ситуациям, ещё больше увеличит пропасть непонимания между вами и будет приводить к разрушению отношений.
Перевести фокус на себя – значит принять, что именно вы должны начать менять себя. Что только в ваших силах пройти этот путь.
Подумайте, насколько у вас хватает ресурсов на отношения, в которые вы ступили. Насколько вы готовы работать над собой и принимать уроки жизни. Ведь если у вас есть силы продолжать этот путь, вы обязательно сможете вырасти духовно.
Кое-что для первых шагов к осознанности вы можете сделать уже сейчас. Я рекомендую вам обязательно воспользоваться этим упражнением, ведь даже с первого раза оно откроет вам новые возможности роста и возможные причины проблем в текущих партнёрских отношениях.
Упражнение 3
Выберите день, когда вы будете много взаимодействовать с партнёром, например общий выходной. Возьмите блокнот, заметки в телефоне или диктофон. Держите их рядом с собой в течение дня.
1. На протяжении всего дня наблюдайте за собой и партнёром. Когда партнёр вызовет у вас резкие негативные эмоции, например обиду или злость, возьмите блокнот и запишите их.
2. Уйдите в уединённое место квартиры и задайте себе вопрос: зачем я так реагирую, зачем я так говорю или поступаю. Старайтесь отвечать максимально честно. Запишите ответ.
Позже вы можете ещё раз проанализировать ситуацию, продолжая задавать себе этот вопрос.
Важно спрашивать себя не почему, а именно зачем. В «почему» скрыто желание переложить вину на партнёра или непредвиденные обстоятельства, снять с себя ответственность за происходящее. Вы становитесь жертвой событий, а значит, ничего не можете с ними сделать.
Вопрос «зачем» более конкретный, и вы должны как можно искреннее отвечать именно о своих эмоциях, своих мотивах и желаниях. Так у вас появится шанс взять ответственность за свои действия и выйти из деструктивных программ в отношениях.
Повторяйте это упражнение раз в неделю, сравнивая свои реакции на партнёра и причины, вызвавшие их. Полезно, если ситуации будут разные, ведь тогда вы сможете глубже понять истинные мотивы вашего поведения и приблизиться к своей осознанности.
Помните, что полностью решить все проблемы в отношениях не получится с первого раза, поэтому радуйтесь даже небольшому прогрессу и благодарите себя за старания. Даже если вы планируете пойти к психологу, такая практика будет полезна и создаст хорошую почву для дальнейшей работы над своим счастьем.
Я не просто так сказал про благодарность к себе за действия в отношениях. Ко мне часто приходят клиентки, которые говорят о том, как много вкладывают в партнёрские отношения и своего партнёра, но он не ценит их вклад. Конечно, это нормальная ситуация, что вложенные действия, не приносящие результата или хотя бы благодарности, вызывают негативные чувства.
Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Зачем вы вкладываетесь в отношения? На этот вопрос редко получается ответить с первого раза, но честные выводы могут стать достаточными действиями для первых шагов к более спокойной жизни в отношениях. Итак, задайте себе этот вопрос. Вы можете полагать, что совершаете определённые поступки для партнёра и получения благодарности от него, для улучшения отношений. На самом деле вы делаете что-то, исходя из своих представлений о партнёре и его желаниях, и если вы не обсуждали это в диалоге, то результат действительно может быть заметен только вам.
Проблема чаще всего кроется в постановке цели.
Если вы делаете что-то в ожидании благодарности или из позиции жертвенности, это вряд ли приведёт вас к удовлетворительному результату.
Скорее всего, ваш партнёр будет принимать всё как должное, а вы останетесь в упрёках вместо удовлетворения, с мыслями: «Я для него всё, а он!»
В любви не работают подачки, а действия, произведённые в ущерб себе, тем более не приведут к балансу и счастью в отношениях. Любовь – это служение, но в то же время бескорыстное служение, когда действия идут от чистого сердца, и вы совершаете их с благодарностью. Самое главное, чтобы какие-то хорошие поступки в сторону партнёра вы осуществляли из-за избытка, а не в кредит.
Давайте попробуем остановиться на этом подробнее. У вас есть определённые ресурсы (любви, заботы, энергии и так далее), и, исходя из их количества, вы будете их распределять. Эти ресурсы не постоянны, они всегда находятся в динамике, а их количество может изменяться даже на протяжении дня. Это похоже на сосуд с жидкостью, который как пополняется, так и тратится. От того, как и куда вы распределяете эти ресурсы, зависит то, как вы будете себя чувствовать, а также то, какие энергии вернуться вам в ответ.
Следить за уровнем ваших собственных ресурсов – ваша и ничья иная обязанность. Никто не может понимать ваше состояние лучше, чем вы сами.
Как бы нам ни хотелось верить в телепатические способы узнать о состоянии другого человека, сделать это невозможно. Я говорю о том, что только вы можете точно понимать, какие ресурсы сейчас в избытке, а какие – в нехватке. Другой человек может предположить, основываясь на эмпатии и ваших собственных словах, но это по-прежнему будет искажённое представление.
