Улучшаем зрение сами - [43]
Сначала нужно выполнить основное йоговское дыхательное упражнение: вдох — задержка на вдохе, выдох — задержка на выдохе. В нашем случае все это делается на счет 6 и повторяется 6 раз. Дышите ровно, спокойно, глубоко и не поднимайте плечи во время вдохов. Работают только грудь и живот.
Но это всего лишь подготовка к основному упражнению по обеспечению притока крови к голове и глазам. Выполняется оно так: вдохните и на задержке дыхания наклонитесь так, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. Коленки можно при этом слегка согнуть, руки упереть в бедра, а ягодицы направить вверх. Постоять в таком положении нужно несколько секунд, но не больше 10. Поднимайтесь и одновременно выдыхайте. Повторите наклоны несколько раз, но опять же не больше 10. Две цифры 10 являются здесь строгим ограничителем и напоминают: не пытайтесь ставить рекорды, не злоупотребляйте рекомендациями, дабы не навредить себе. Излишний приток соков к глазам — не лучшая услуга для них. Впрочем, поначалу вам, возможно, достаточно будет постоять в наклоне 5–6 секунд и повторить упражнение 2–3 раза. Ориентируйтесь на свои ощущения, и пусть чувство дискомфорта будет вашим главным ограничителем.
Мне думается, что лучше всего делать эти 10 наклонов в течение всего дня, равномерно их распределив и повторяя за раз 2–3 вдоха и выдоха. Конечно, все дыхательные упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе: на улице, на балконе или хотя бы с открытой форточкой дома. Помните, что свежий воздух необходим вашему зрению, к глазам всегда должен поступать кислород. Поэтому чаще гуляйте или просто находитесь на свежем воздухе. И почаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь.
9. Не читайте сразу после еды и непосредственно перед сном.
Эта рекомендация кажется самой сложно выполнимой нашим слушателям. Когда же, мол, еще читать, как не после еды, завалившись на диван с книжечкой, да перед сном, используя свои законные минуты отдыха. Некоторые говорят, что и уснуть-то без книжки не смогут.
Что происходит с нами после еды? Кровь активно приливает к органам желудочно-кишечного тракта, а мозг усиленно контролирует правильность процессов пищеварения. И чем плотнее и обильнее мы поели, тем больше внутренних сил уходит у нас на это занятие.
Что происходит с нами во время чтения? На выполнение зрительной работы тоже мощно активизируются ресурсы мозга: разума, памяти, воображения, о чем уже говорилось выше. Выполнение двух этих процессов одновременно (восприятия и пищеварения) приводит к колоссальной нагрузке на организм и износу наших мозговых ресурсов, даже если мы успешно сочетаем два этих занятия. Чаще же всего переедающий человек просто не способен долго читать серьезный текст — он либо уснет, либо почувствует боль в глазах и отложит книгу. Безболезненный переход от обеденного стола к письменному возможен, если только вы питаетесь очень легко и правильно. О том, как организовать такое питание, мы тоже подробно говорим на наших занятиях.
Что касается чтения перед сном, то, даже если вы не можете уснуть без книги, как я и многие другие, научитесь правильному переходу от одного состояния к другому. В чем здесь опасность?
Мы уже говорили, что в момент чтения включается особый механизм для восприятия и интерпретаций сочетаний различных символов в своем разуме. Если мы засыпаем практически с книгой в руках, то механизм этот, увы, не выключается, и глаза несколько часов продолжают выполнять движения под веками уже совершенно бессмысленно. И к тому же в то время, когда мы только и даем им отдых. Я уж не говорю о психическом напряжении, когда перед сном мы переживаем какие-то события, описанные в книге.
Сколько времени должно отделять чтение от сна? Некоторые называют 1–2 часа. Но если вы, отложив книгу, сделаете повороты (большие или пальцевые), а затем прикроете на несколько минут глаза ладонями (сидя или лежа), вы вполне снимете с глаз зрительное напряжение. Лучше всего в момент такого пальминга повторять про себя позитивные установки, представлять черноту и настраивать себя на полноценный отдых, глубокий сон и легкий подъем поутру.
10. Отдыхайте через каждые 40–50 минут чтения и другой зрительной работы.
Это правило можно назвать еще одним законом хорошего зрения, которое относится ко всем видам нагрузок на глаза. Не случайно на многих предприятиях, особенно с конвейерными, потогонными системами (например на заводах Форда, Тейлора, на наших часовых фабриках), принято давать рабочим 10 минут отдыха каждый час. Доказано, что, если не делать этого, резко падает производительность труда, повышается травматизм и понижается качество работы.
В процессе восприятия текста мозг проходит три эт&па: настройка, подготовка к усвоению, активное, качественное восприятие и затем, минут через 30–40, происходит спад внимания, возникает ситуация, которую так и называют: смотрю в книгу, а вижу фигу. И бесполезно усердно пялиться в текст. Можно пролистать несколько страниц и ничего не усвоить, не понять. Возникает только лишняя нагрузка на глаза, продолжающие добросовестно выполнять свою работу впустую.
Светлана Троицкая – бессменный руководитель центра естественной коррекции зрения и оздоровления – представляет новый курс, разработанный для всей семьи, для взрослых и детей. Курс коррекции зрения Светланы Троицкой – это избавление от очков за неделю, стойкое улучшение зрения за месяц и общее оздоровление уже после первых занятий. Нормализуются сон и давление, уменьшается вес, у диабетиков снижается до нормы сахар в крови, у астматиков сокращается потребность в ингаляторах… Чудо? Нет, просто скромный перечень наиболее типичных достижений выпускников центра естественного оздоровления и восстановления здоровья глаз. Уникальная авторская программа рассчитана на современного занятого работающего человека.
Владимир Георгиевич Жданов — профессор Международной академии трезвости, председатель Союза борьбы за народную трезвость, сопредседатель общероссийского движения «Трезвая Россия», член экспертного совета по алкоголю Государственной Думы.Светлана Ивановна Троицкая — преподаватель-психолог Санкт-Петербургской «Школы трезвения», руководитель центра по естественной коррекции зрения и оздоровления.Авторы уверены: алкоголизм — это болезнь дефицита информации. Единственно действенный способ лечения алкоголизма — основательная, доказательная и убедительная правда об алкоголе и последствиях его употребления.Лекции профессора Жданова, одновременно шокирующие и потрясающе интересные, отрезвили многочисленную, не поддающуюся учету армию его нынешних сторонников и соратников.У читателей есть уникальная возможность осмыслить, а может быть, и отразить на бумаге представления об алкоголе, которые наверняка изменятся после знакомства с лекциями профессора Жданова.
Курс коррекции зрения Светланы Троицкой – это избавление от очков за неделю, стойкое улучшение зрения за месяц и общее оздоровление уже после первых занятий. Нормализуются сон и давление, уменьшается вес, у диабетиков снижается до нормы сахар в крови, у астматиков сокращается потребность в ингаляторах… Чудо? Нет, просто скромный перечень наиболее типичных достижений выпускников центра естественного оздоровления и восстановления здоровья глаз.Бессменный руководитель центра Светлана Троицкая своей новой книгой хочет помочь всем тем, кто не в состоянии приехать или прийти на курсы, самостоятельно решить проблемы со здоровьем и восстановить зрение.
Знаете ли вы, что все мы — жертвы пищевого геноцида?Что продовольственная индустрия «подсаживает» нас на продукты, которые становятся смертельно опасным наркотиком?Знаете ли вы о заговоре пищевой индустрии и рынка лекарственных препаратов?Генетически модифицированные организмы, синтетические и рафинированные продукты, системы «быстрого питания» — все это приводит к понижению иммунитета, аллергическим реакциям, онкологическим заболеваниям…«Ты — то, что ты ешь» — вдумайтесь в эти слова, пока не стало слишком поздно! Если вам небезразлично собственное здоровье и жизнь ваших детей — вы должны знать правду о продуктах массового уничтожения!
Знаете ли вы, что все мы — жертвы «врачебного геноцида»? Что медицинская и фармакологическая индустрии «подсаживают» нас на лекарства, которые становятся для нас смертельно опасными? Что ни врачи, ни аптеки не заинтересованы в здоровье пациентов?
Сейчас не только способы передачи и получения информации упростились и ускорились до молниеносных уровней, но и доступ к любому источнику знаний стал практически неограниченным. И это кажется немыслимой свободой для человека, пожившего в условиях информационного дефицита.Человек разумный и опытный всячески стремится оградить себя от излишнего потока информации, регулируя время общения в виртуальной сети и жестко отсекая излишние связи, нанимая порой для этой цели специальных помощников-секретарей. А вот люди молодые, одинокие и небогатые подчиняют подчас всю свою жизнь общению в виртуальной реальности.
Если вы страдаете заболеваниями кожи, а регулярные визиты к врачам, различные процедуры и втирание мазей не помогают, пора обратиться к альтернативным способам решения проблемы. Начните с прочтения этой книги. Ее автор, студент-медик Феликс Дальманнс, перепробовал множество традиционных и нестандартных способов лечения, прежде чем выработал подходящую методику и смог вылечить чешуйчатый лишай. Теперь его советы помогают тысячам людей вернуть коже здоровый вид и оставить позади мучения из-за низкой эффективности и высокой стоимости лекарственных и косметических средств. Система питания, которую предлагает автор, оказывает благотворное влияние на состояние организма в целом, благодаря чему помогает избавиться от проявлений псориаза, нейродермита и акне и других заболеваний нашего самого крупного органа. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Как говорится в старом анекдоте: все болезни от нервов… И в каждой шутке есть истина! В наше время стресс и вечная гонка по кругу стали нашими постоянными спутниками. В итоге человек получает букет невротических симптомов, а последствием этого становится множество проблем. Это подавленное настроение, раздражительность, тревога, усталость, рассеянность, неуверенность в себе, нарушения сна, головные боли, что постепенно может привести к серьезным заболеваниям: гипертонии, язве, нарушениям в работе сердца… И что делать? Куда бежать? Как избавиться от этой напасти? Кто-то надеется на чудо-таблетку, однако всю жизнь быть зависимым от таблеток — «удовольствие» весьма сомнительное.
Календула и алоэ — целебные растения, с помощью которых люди многих стран издавна лечились от разнообразных недугов. В отличие от алоэ и календулы, бадан толстолистный не так популярен. Однако это растение, как и многие дары природы, представляет собой целую сокровищницу уникальных природных веществ, которые при правильном использовании способны буквально творить чудеса.В книге собрана подробная информация об этих природных целителях, описаны способы лечения ими различных заболеваний, даны рецепты многих лекарственных средств на основе этих трав.
Дыхательные практики, речь о которых пойдет в этой книге, были изучены Рушелем Блаво во время его многочисленных путешествий. Автор выбрал самые эффективные, но в то же время доступные каждому упражнения на каждый день, которые производят значительный оздоровительный эффект. Благодаря этим практикам вы сможете без труда развить дыхательные мышцы, укрепить бронхи и легкие, повысить общий тонус организма, оптимизировать обменные процессы и в результате достичь заметного омоложения организма.
Дорогие читатели! Вы держите в руках самое полное издание, посвященное растению-целителю, которое круглый год находится у вас под рукой, но обо всех аспектах целебного применения которого многие не догадываются. Речь о столетнике, или алоэ древовидном. Он является поистине чудодейственным средством: исцеляет при желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых, женских заболеваниях, лечит болезни органов дыхания, зубов, десен, помогает восстановиться после травм, а также оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.