Учитесь властвовать собой - [18]
Кстати, своевременное применение такого рода факторов, тренирующих нервную систему, не только предотвращает возможный срыв с последующим развитием невроза, но и повышает дальнейшую выносливость человека к неблагоприятным воздействиям.
До сих пор мы говорили о психических переключениях. А ведь столь же успешно при невзгодах можно применять и физические. Как известно, двигательная активность, двигательные акты тоже могут вызвать разрядку большого эмоционального напряжения. В частности, прогулки, ходьба на различные расстояния в определенном ритме и последовательности движений, упражнения в беге обычно вызывают состояние эмоционального успокоения. Недаром так называемые терренкуры (лечебная ходьба) широко используются в Кисловодске и на других горных курортах при лечении нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Быстрый бег, энергичные движения, наоборот, создают состояние эмоционального возбуждения, повышая жизненный тонус, а затем вызывают приятную усталость и покой.
В процессе такого рода двигательно-эмоциональной тренировки можно освободиться от тревоги, различных навязчивых мыслей и страхов. Проведение «самотренировок» с постепенно усложняющимися заданиями, посещением новых мест, увеличением преодолеваемых расстояний, осваиваемых изо дня в день, не только тренирует, но и перестраивает установку человека, вселяя в него чувство уверенности в своих возможностях.
Многие люди, пережившие травмы личного характера, часто признаются, что их переживания тускнеют и им легче бороться с собственным угнетенным настроением после просмотра кинофильмов или спектаклей с динамично нарастающей драматической ситуацией. И, действительно, довольно часто при помощи такого рода своеобразной разрядки и последующей мобилизации приспособительных механизмов, личность более спокойно относится к той ситуации, которая еще недавно перед этим представлялась непереносимой.
Много людей вследствие ряда неблагоприятных влияний (условия воспитания, жизни, среды) становятся мнительными и всего боятся. Они теряют покой, если в их присутствии рассказывают о каких-то неприятных событиях, происшедших с другими, не выносят тем о болезнях, смерти, операциях, кровопотерях и т. д. Для преодоления мнительности весьма полезны тренировочные задания, которые ставит перед собой сам больной.
Один студент во время экзаменационной сессии после бессонной ночи пошел с товарищами в кино на двухсерийный фильм. В начале второй серии он вдруг почувствовал, что ему «не хватает воздуха». Появились сильное головокружение и сердцебиение. Испытывая невыносимый страх смерти, он с трудом выбрался из зала. После этого не мог бывать в местах большого скопления людей и перестал посещать кино, театры. Однако, проанализировав свое состояние, молодой человек твердо решил победить это чувство страха. В разное время он начал заходить в кинотеатры сначала на две-три минуты, потом удлиняя «тренировочное» время. Постепенно он полностью избавился от неприятных ощущений в сердце, головокружений и страха.
В другом случае у девушки, поступившей по призванию в медицинский институт, каждый раз во время занятий по анатомии появлялись тошнота и рвота. Девушка пыталась преодолеть эту свою слабость, но все было тщетно, и окружающие начали убеждать ее оставить институт и поступить в другой, более подходящий для нее. Тогда студентка в свободное от занятий время начала ходить для «тренировок» в секционный зал, где находились трупы умерших. Тренируясь таким путем на протяжении нескольких месяцев, она заставила себя привыкнуть к этой необычной для нее обстановке и преодолела тошноту.
Подобного рода тренировки помогают погасить очень многие условнорефлекторные реакции, которые, возникнув, в дальнейшем могут зафиксироваться на недели, месяцы и даже годы.
Умению властвовать собой нередко помогает оптимистическая жизненная установка с критическим отношением к создавшимся трудностям. Приведенные «Стихи о Японии», написанные Дыховичным и Слободским в июньский период дождей, очень демонстративны и психологически убедительны в этом отношении:
Таким образом, запас жизненной энергии, эмоциональный запал — это те потенциальные возможности, которые может и должен каждый человек противопоставить трудностям и невзгодам.
В то же время нельзя забывать и о том, что «спокойная», «гладкая» жизнь, самоуспокоенность порой граничат с отсутствием желаний, побуждений, интересов. Такое «спокойное благоденствие» тушит энергию, приводит к пассивности, уносит цели, стремления. Есть беспокойство, которое мобилизует, активирует, являясь источником бодрости, чувства перспективы, без которых жизнь теряет смысл, красоту.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.
В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.
Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.