Учитесь властвовать собой - [17]

Конечно, было бы по меньшей мере наивно давать «рецепт» на все случаи жизни. У каждого она представ­ляет нечто неповторимое и нечто очень значимое, важ­ное. В рамках любой индивидуальности всегда прояв­ляется свое отношение к разным сторонам жизни, раз­ные планы, желания, интересы. Поэтому не может быть панацеи для всех и на все случаи жизни.

Многие люди чисто эмпирически успешно находят пути преодоления мрачного настроения, тревожных мыс- .лей. Одни при этом уходят с головой в работу, другие переключают внимание на различные отвлекающие фак­торы и таким путем восстанавливают хорошее настрое­ние и бодрость. К сожалению, науку властвовать собой мы не осваиваем в качестве специальной дисциплины, а это было бы далеко не бесполезным делом, особенно если учесть все ускоряющийся темп жизни. И, может, было бы не лишним, начиная со школьных лет, знако­мить человека с правилами и приемами управления соб­ственной психикой. Видимо, пришла пора более четко ставить и решать вопрос о своевременном формировании у каждого человека тех качеств, которые учат умению властвовать собой. Может быть, это следует делать на основе своеобразного кодекса, помогающего не только воспитывать сильную, выносливую личность, умеющую вовремя мобилизовать себя и противостоять различным неблагоприятным факторам внешней и внутренней сре­ды, но и трезво дифференцировать цену каждого явле­ния: что в данный момент значимо, а что уже потеряло актуальность, на что надо реагировать, а что следует игнорировать, кодекса, вырабатывающего умение видеть перед собой цель, ставить и разрешать задачи, верить в победу и побеждать. Это тем более целесообразно и осуществимо, что каждый из нас подчас интуитивно ис­кал, находил и довольно удачно использовал на про­тяжении своей жизни мобилизующие, активирующие факторы, отвлекающие и, наконец, тренирующие воз­действия.

На первом месте среди них, без сомнения, труд. Он повышает жизненный тонус, он воссоздает пути для пол­ноценного переключения и даже перевоспитания эмоций. Отвлекая от тяжелых переживаний и неприятных ощу­щений, труд способствует возвращению потерянных ин­тересов, появлению утраченного чувства перспективы, уверенности и спокойствия.

В качестве мобилизующего и стимулирующего начала с успехом могут быть использованы положительные эмо­ции. А если их ищешь, то всегда находишь вокруг себя. Источником таких эмоций, своеобразным стержнем жизни Анны Петровны оказался ребенок, исцеливший ее душевную брешь. Это вдохновенный труд Елены, преодолевшей тяжелейшие увечья и душевные стра­дания.

Человек борется за себя и выходит победителем. Он сам находит выход из того лабиринта, в который поьал, или же ему помогает врач-психотерапевт.

Мне вспоминается одна из больных, на долю которой за год выпало столько бед и несчастий, что непостижимо кажется, как она все вынесла. За год она потеряла всю семью: муж попал в автомобильную катастрофу, ребе­нок умер от инфекционного заболевания, мать — от ин­фаркта, отец— от инсульта. Человек, имевший большую, дружную семью, остался один. Эту женщину спасла убежденность, что она необходима другим. Помогая больным, товарищам по работе, она выстояла сама.

Немало людей находит себя в самых разнообразных формах общественно полезного труда. Удовлетворение разнообразных интересов и желаний также способствует максимальной мобилизации волевых ресурсов и ока­зывает активирующее влияние на различные функции организма.

Помимо активирующих и стимулирующих, имеется немало отвлекающих факторов, способных переключить на новые ассоциации, создать новые интересы и стрем­ления.

Спорт, путешествия, различного вида хобби также способны заполнить эмоционально, отвлечь и переклю­чить. Прибегнуть к ним особенно важно в тот «острый» период, когда особенно трудно уйти от волнующих вос­поминаний и угнетающих переживаний. Человек учится искусству из, казалось бы, повседневного, обыденного, создавать увлекательное, важное, он уходит от того,, что недавно травмировало и мешало.

Общаясь с людьми, читая, анализируя разные собы­тия, человек обычно сопоставляет разные судьбы и «при­меряет» то, что познает, «на себя». Таким приемом от­влечений стихийно пользуются многие люди. Нередко, сравнивая свои трудности и невзгоды с тем, что про­изошло с другими, они отвлекаются от того, что трав­мировало их самих.

В клинику неврозов поступили три женщины, при­мерно одного возраста—30—35 лет. У всех троих были сходные жалобы на подавленное настроение, потерю интересов и желаний, бессонницу, тревожное состояние. Каждая из них считала себя глубоко несчастной. У од­ной скоропостижно скончался муж, еще молодой человек, находившийся в отпуске на Кавказе. У второй муж умер во время хирургической операции. Третья получила несколько анонимных писем, в которых чер­нили ее мужа, сообщая о его «изменах». Муж отрицал эту клевету, клялся ей в верности, но она не верила ему.

Сравнив свои горести с бедой двух других женщин, кстати, глубоко возмущенных ее поведением, третья больная сумела подавить свои подозрения, преодолеть подавленное настроение и выздоровела вскоре. То, что представлялось жизненной катастрофой, она увидела •совсем в ином свете. И это оказалось лучшим лекарст­вом.