Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ - [34]

В Японии бедрам уделяют внимание на самых ранних стадиях обучения, подчеркивая их значимость в достижении мастерства. Эта область тела особенно важна потому, что в них, по японским представлениям, сосредоточен человеческий дух, и они обеспечивают основу силы и равновесия.

Бедра — это зона позади пупка в центре тела, если человек стоит прямо. Если стойка в каратэ правильная, центр тяжести также находится в бедрах. Правильная стойка дает возможность ученику уравновесить верхнюю и нижнюю части своего тела, приводя в гармоническое взаимодействие мышцы, и позволяет почти полностью сохранить энергию. Если сила концентрируется в бедрах, она как струя вливается в выполняемые приемы каратэ, а кости таза и голени крепко поддерживают бедра и корпус при поворотах. Эта мощная поддержка позволяет выполнять сильные приемы.

Центр тяжести, т. е. низ области живота и бедер, играет большую роль в различных движениях. Следовательно, нужно стараться делать удары руками, ногами и блоки, используя работу бедер.

Психологическое состояние человека в момент тренировки, соревнования, в реальной обстановке является важной частью любого воинского искусства. Уровень мастерства каратиста определяется как степенью технической подготовленности, так и уровнем психологической устойчивости к стрессовым ситуациям. Медитативная техника — один из способов психологической подготовки каратиста, метод психической регуляции, профилактика психических напряжений.

Особое место в области знаний каратэ до занимает понятие «ки» — внутренняя энергия, которая является частью всеобщего мирового «ки». С дыханием человек вдыхает «ки» и объединяет его со своим телом. Когда биоэнергия свободно циркулирует по энергетическим каналам и накапливается в нижней части живота, человек здоров телом и духом (это имеет важное оздоровительное значение). Тренируясь, необходимо соблюдать основные принципы «ки»: сосредоточиться, полностью расслабиться, располагать вес каждой части тела в нижней точке, следить за расширением, накоплением и циркуляцией «ки».

По мнению многих исследователей, техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки каратиста. Высокий уровень технической подготовки каратиста позволяет во время единоборства не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться. Специалисты едины во мнении, что совершенная защита — грозное оружие для достижения победы над соперником, поскольку защитные действия — это основной фактор, препятствующий проведению соперником атакующих действий. Надежная защита — основа спортивного мастерства.

Защитные действия тесно связаны с действиями соперника. Встречаются ярко выраженные агрессивные соперники. Агрессивность, не подкрепленная высокой техникой как атакующих, так и защитных действий, может привести к наказанию за нарушение правил поединка. Агрессивность, нападение, подчинение и защита образуют сложный комплекс поведения каратиста в поединке.

В спортивных единоборствах различают два типа защитных действий:

1) пассивную защиту — прием, направленный на предотвращение атаки или ее дезорганизацию путем активного использования частей своего тела. При пассивной защите выполнение приемов атаки предотвращается за счет разрыва дистанции. Обороняющийся каратист не владеет инициативой и не имеет преимуществ в развитии ситуации;

2) активную защиту — прием, включающий действия, направленные на отражение атаки соперника и на создание удобной ситуации для проведения контратаки. Применение активной защиты, позволяющей эффективно переходить к атаке, придает поединку активный характер, делает ее более зрелищной и результативной.

Первым уровнем овладения двигательным действием (защитой и нападением) является выработка двигательного умения (это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при сознательном и активном мышлении), вторым — двигательный навык (такая степень владения действием, при которой управление движениями происходит подсознательно). Его основная задача — научить занимающегося свободно владеть навыками в любых условиях противоборства. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность. На основе ранее усвоенных знаний и навыков формируются двигательные умения высшего порядка.

При организации процесса обучения в спортивных видах единоборств необходимо следовать следующим основным дидактическим принципам:

— последовательного обучения от простого к сложному с учетом должной скорости перемещения тела и его частей во времени и пространстве при активном единоборстве;

— соответствия темпа и длительности движений целям подготовки и задачам безопасности учебного процесса с соблюдением определенного уровня мышечного напряжения и расслабления;

— строжайшего соблюдения безопасности процесса обучения, требующего акцентирования внимания на мероприятиях, направленных на обеспечение безопасности обучаемых.

Формирование одних двигательных навыков в различных видах единоборств может оказывать определенное влияние на усвоение других. Это явление получило название переноса навыков. В теории и методике выделяют несколько их видов: положительный, отрицательный и др. Данная закономерность должна учитываться при обучении в спортивных видах единоборств. Так, известно, что методика и организация процесса обучения в них должны опираться на требования соревновательной деятельности и показатели, способствующие повышению спортивного мастерства, по принципу первичности соревнований и вторичности тренировки. Суть данного постулата заключается в том, что качество тренировочного процесса можно значительно повысить, если подойти к его построению через познание соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации.