Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности - [35]

Но вовсе не обязательно дожидаться безоблачного неба в городе, чтобы прикоснуться к природе. Лучше вполне сознательно стремиться к общению с естественными стихиями. Я советую использовать любую возможность, чтобы вырваться из шумного города и побыть наедине с природой. Даже простое присутствие природной обстановке придает нам новые силы и уверенность в себе.

Медитация на природе

Выберите какое-нибудь живописное место, где ничто не напоминало бы вам о городе. Это может быть лес, берег озера, степь – любое пустынное место. Вы можете взять с собой раскладной стул или плед, если уверены, что земля под ним будет не очень холодной.

Вообще, при медитации следует быть весьма внимательным к вопросам здоровья. Погружение в высшие состояния сознания еще не делает вас высшим существом. Вы точно так же будете восприимчивы ко всякого рода простудным заболеваниям, как и все остальные люди. Поэтому постарайтесь принять все обычные меры предосторожности. В случае необходимости оденьтесь потеплее.

Выберите наиболее привлекательное направление обзора. Примите удобную позу на стуле или расположитесь на пледе в позе лотоса. Постарайтесь отрешиться от беспокойных мыслей. Расслабьтесь, используя упражнения предыдущей главы. А затем начните как можно более безмятежно и расслабленно созерцать открывающийся перед вами пейзаж. Вглядывайтесь в него, вслушивайтесь в его звуки, впитывайте в себя его запахи. Постарайтесь сконцентрироваться на нем всеми органами своих чувств. Войдите в него. Слейтесь с ним. Секунд через 20–30 закройте глаза. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Не анализируйте их. Просто будьте. Повторите это упражнение несколько раз. Оно подарит вашему духу покой и умиротворение.

* * *

Еще одним видом медитации на природе является медитация на растениях. Растения – древнейшие живые существа на Земле. Общение с ними – это общение с их историей в несколько миллиардов лет. Вы соприкасаетесь с тайной живого и сущего.

Для проведения медитации можно использовать комнатные растения или срезанные садовые цветы. Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расположитесь поудобнее. Расслабьтесь. Выбранное растение должно располагаться прямо перед вами на расстоянии 1–1,5 м.

Приступите к его созерцанию. Представьте себе его историю. Размышляйте о пути, которое прошли предыдущие поколения этого вида растения, чтобы оно приняло свою нынешнюю совершенную форму. Таким образом вы приобщитесь к опыту существования живого продолжительностью в миллиард лет. Это благотворно отразится на вашем психическом и физическом состоянии.

Целительный эффект. Эта разновидность медитации крайне полезна для людей, страдающих нервными, а также психосоматическими заболеваниями, например гипертонической болезнью, коронарной недостаточностью, бронхиальной астмой и т. д.

Функциональные заболевания центральной нервной системы связаны с повышенной утомляемостью мозга в ситуациях психического перенапряжения, истощением его функций, с нарушением нормального соотношения между процессами возбуждения и торможения. Так формируются неврозы. Неврастения – это вид невроза, при котором человек испытывает общую слабость, повышенную утомляемость, раздражительность, быстрое истощение внимания и памяти, нарушения сна.

Гипертония также проявляется на первых порах эпизодическими головными болями, головокружением, раздражительностью, ухудшением памяти, снижением работоспособности. Нарушение регуляции сосудистого тонуса, обеспечивающего нормальное артериальное давление, и развитие гипертонической болезни в дальнейшем приводит к различным заболеваниям внутренних органов и способствует возникновению стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта. Все вышеперечисленные симптомы относятся и к еще одной болезни – вегетососудистой дистонии. Головные боли, слабость, тошнота, колебания артериального давления, сердцебиения, нарушения сердечного ритма, метеозависимость, психоэмоциональные расстройства – тревожность, страх, беспокойство, раздражительность не являются признаками серьезной болезни, но делают жизнь больного невыносимой. Из-за постоянной слабости приходится отказываться и от длительных прогулок, и от энергичных танцев, обливаться потом и в жару и в холод, постоянно измерять давление и принимать таблетки.

Но лекарства – это способ снять симптомы, а медитация поможет вам устранить саму причину болезни и найти в своем организме скрытые резервы для наведения в нем порядка.

Регулярные занятия помогут вам обрести спокойствие, уравновесить свои внутренние и внешние потребности, достичь гармонии с миром.

Исчезнут раздражительность и беспокойство, наладится сон, придет в норму давление, и вы сможете наслаждаться жизнью человека, здорового и душевно и физически.

Медитация на мандалах, янтрах и геометрических объектах

В восточной культуре, в частности в Индии и на Тибете, для медитации используются специальные рисунки, так называемые мандалы и янтры – геометрические фигуры, имеющие священный смысл. Они представляют собой символическое изображение Вселенной и места человека в ней.

Янтра – это одна из форм мандалы, в которой главное внимание уделяется геометрическим фигурам. Одной из древнейших и известнейших является Шри-Янтра (рис. 1). Ее структура повторяет структуру Вселенной и человека. Тройной внешний контур – это тройственная оболочка воспринимаемой нами действительности. Выступы по сторонам – это ворота, открытые четырем сторонам света. Треугольники, направленные вершинами вниз, символизируют силы зла, треугольники, направленные вершинами вверх, – силы добра. Три внешние окружности отражают промежуточный уровень бытия, а лепестки – новые возрождения.