Триллионер думает - [69]
“Как мы справляемся с повседневными трудностями и насколько огорчаемся, зависит только от нашего восприятия ситуации. Через какой “фильтр” мы смотрим на мир?
Проще говоря, если нам не по силам изменить окружающих людей и конкретную жизненную ситуацию, мы можем, по крайней мере, изменить то, что поддается нашему контролю. Мы можем воспользоваться силой разума — изменить свои мысли, которые, в свою очередь, изменят и чувства”.
ВЫ И ВАШ РАЗУМ — НЕ ОДНО И ТО ЖЕ
“И вот вам доказательство: вы способны наблюдать за своим разумом — это факт.
Когда вы останетесь один на один с внутренним голосом, постарайтесь увидеть свои мысли — как они протекают. Сядьте поудобнее и несколько минут прислушивайтесь к внутреннему диалогу — как пассивный наблюдатель. Не комментируйте свои мысли, просто наблюдайте, как зритель. При этом обратите внимание, склонны ли вы согласиться с негативными мыслями, которые, возможно, кто-то внушил вам”.
“Если вам удалось пересказать свои мысли, то вы только что доказали, что находитесь за пределами собственного разума. Вы наблюдали за своими мыслями. Следовательно, вы способны контролировать свой разум (если задумаетесь об этом), вместо того чтобы позволять разуму контролировать вас”.
“Оптимист вы или пессимист — это вряд ли повлияет на результат. Разница в том, что оптимистам веселее жить”.
“Для большинства людей ожидание разочарования, неудовлетворения, несчастья и потери является механизмом адаптации к жизни”.
“Достаточно всего лишь изменить внутренний диалог, и это подействует на ваше настроение и физическое состояние”.
“Вы — то, что вы думаете: ваши мысли определяют ваши чувства”.
“Все мы знаем, что нужно тренироваться для сохранения физического здоровья. Узнав о неполадках в своем организме, мы стараемся исправить ситуацию.
А разум занимает намного более скромное положение. Мы настолько мало интересуемся психологической стороной своей жизни, что практически равнодушны к ней: мы принимаем стрессогенные факторы, которые подбрасывает нам жизнь, пытаемся бороться с ними (или не пытаемся), жалуемся на мир и т. д. Получается замкнутый круг.
Точно так же, как мы предпринимаем определенные усилия для достижения физического благополучия, нам следует заботиться о психологическом благополучии”.
“Мышление не навязано вам извне. Это то, что вы создаете сами”.
“Ваш мозг — как аптека, которая никогда не закрывается, раздавая химические вещества круглые сутки. Каждая мысль, которая возникает в вашей голове, вызывает биохимическую реакцию, при этом одни мысли вызывают более сильную реакцию, чем другие, в зависимости от напряженности мысли. Мозг и тело неразрывно связаны. Мышление вызывает эмоции, которые создают химические вещества, при этом некоторые вещества помогают вам, а некоторые вредят”.
“Но как сообщать этой “аптеке” в нашей голове, какие химические вещества выдавать — полезные или вредные? Очень просто — это зависит от того, какой тип мышления мы выберем.
Мышление участвует в цикле обратной связи, поэтому:
— чем больше у вас негативных мыслей, тем хуже вы себя чувствуете, что вызывает еще больше негативных мыслей и еще больше ухудшает самочувствие;
— чем больше у вас позитивных мыслей, тем лучше вы себя чувствуете, что вызывает еще больше позитивных мыслей и еще больше улучшает самочувствие”.
“Хорошие мысли — хорошие эмоции — благотворные химические вещества — прекрасное самочувствие.
Плохие мысли — плохие эмоции — вредные химические вещества — плохое самочувствие.
В этом заключается связь между телом и разумом”.
“Важно знать, что каждая мысль вызывает электрохимическую активность в мозге. Как это получается? Наш организм состоит из двух систем:
1. нервной (электрической).
2. эндокринной (химической).
Мозг состоит из нейронов <…>, и каждый из них напоминает малюсенькое дерево, у которого постоянно вырастают новые “ветви” — дендриты. Нейроны принимают информацию через свои дендриты. Чем больше дендритов, тем больше “связей” с другими клетками и тем больше охват мысли. Эти ветви участвуют в процессе получения и консолидирования всей информации, которая поступает от ваших органов чувств”.
“Так как воздействие мозга распространяется на весь организм, а не только на голову, эти длинные усики дендритов и аксонов простираются далеко за пределы мозга — практически во все области организма, контактируя с различными мышцами и органами и формируя нервную систему.
Партнером нервной системы, как мы отметили, является эндокринная система, которая состоит из ряда небольших органов — желез, выделяющих различные гормоны в кровоток”.
“Различные эмоции заставляют мозг производить определенные химические вещества. Мозг можно сравнить с фабрикой, вырабатывающей химические вещества на основе собственной встроенной “аптеки”, как мы отметили ранее, в зависимости от тех или иных эмоций, которые переживает ваш организм”.
“Для того чтобы контролировать и изменить свое мышление, мы должны знать, как изменить свою реакцию на искаженные мысли и чувства и по-новому взглянуть на мир”.
