Три весны и золотая осень женщины. Книга о женском здоровье - [23]

12. Окно пересмотра. Стоя, на вдохе поднимаем предплечья вверх. Локти на месте. Ладони смотрят вперед. На выдохе максимально сводим лопатки. На вдохе слегка наклоняемся вперед и перекрещиваем перед лицом руки. Кисти на уровне глаз, левая кисть ближе к телу, ладони смотрят в противоположные стороны. Упражнение повторяется три раза.

13. Пять глубоких дыханий! На вдохе поднимаем предплечья, локти на месте, ладони смотрят вперед (прямые на выдохе лопатки сводим). Делаем глубокий вдох и на выдохе приседаем так, чтобы бедра стали параллельно полу. При этом крепко схватываем каждой рукой коленный сустав. Левая рука на правую ногу, правая рука на левую ногу. Пальцы указательный и средний под коленом (точка жизни), большой – сверху коленной чашечки. Мизинец и безымянный прижаты к ладони (получается мудра). В этом положении делаем пять вдохов и выдохов.

14. Вытягивание энергии с границы сознания.

Стоя, на вдохе поднимаем предплечья вертикально вверх, локти прижаты, ладони смотрят вперед. На выдохе максимально сводим лопатки. Делаем глубокий вдох и на выдохе опускаемся на корточки на полную ступню. При этом руками обвиваем ноги так, что верхняя часть рук находится между бедер, а предплечья – снаружи голени. Кисти кладем на верхнюю часть стоп ладонями вверх. Сохраняя это положение, совершаем три глубоких вдоха и выдоха. С последним выдохом встаем и делаем глубокий вдох уже стоя.

Не спешите сразу делать все упражнения. Сделав первое – попробуйте его почувствовать, прислушайтесь к своему телу, есть ли там перемены. И затем медленно, но ежедневно наращивайте потенциал. Увидите, что ваши ожидания скоро оправдаются. К этим упражнениям добавьте работу с пальцами (ежедневно несколько раз в день). Вокруг каждого пальца вращайте по часовой стрелке по очереди пальцы другой руки, а потом наоборот. Вращение по часовой стрелке три – семь раз. Постепенно доведите до десяти – двенадцати раз. Когда у вас появится ощущение, что ваши руки что-то «чувствуют» (тепло или другие ощущения), можно перейти на работу с ладонями. Раскрыть ладони навстречу друг другу и представить, что между ними шар (потом гармошка). Попробуйте перекатывать этот шар из одной ладони в другую. Вся эта работа направлена на умение почувствовать свою энергию, разработать ее. А в дальнейшем этот навык пригодится вам не только для сохранения здоровья, но и молодости. Только не ленитесь и верьте.

В этом замечательном периоде жизни женщины, к сожалению, могут быть проблемы со здоровьем.

Наиболее часто встречающаяся проблема – это нерегулярные менструации, то есть признак гормонального неравновесия в организме. Яичники производят половые гормоны – эстрогены, главный из них эстрадиол, который регулирует менструальный цикл. Благодаря ему в яичниках фолликулы созревают в яйцеклетку, которая может быть оплодотворена. Другие гормоны – гестогены. Главный из них – прогестерон, который готовит матку как «колыбель» для оплодотворенного яйца. Обратите внимание – яйцо творенное. Но это к слову. Нарушение цикла может быть связано с деятельностью щитовидной железы. Поэтому лучше обратиться к гинекологу-эндокринологу. Обратите внимание также и на состояние ваших паращитовидных желез. Может, здесь давно живет-поживает отрицательная информация и мешает вам не только правильно менструировать, но и даже наслаждаться жизнью. «Поработайте» над ней. Голубой цвет и искренние слова прощения к себе, другим людям, которых вы вольно или невольно обидели, помогут удалить отрицательную информацию.

Если любишь себя – прости.

Если любишь людей – прости.

Если хочешь Любви – прости.

Если к Богу идешь – прости.

Легче станет Душе твоей.

Сердце снова забьется сильней.

И поймешь ты себя, людей,

Что Любовь на Свете сильней.

Ведь прощение – не моральная слепота, это сострадание, а оно даруется тем, кто имеет Свет в сердце.

Прощая обидчика, мы не тратим энергию на него, а это значит – нашего здоровья прибавляется. При большой трате энергии страдают надпочечники. Эта трата может быть в разных направлениях – стрессы, повышенная сексуальность, страхи, гормональные нарушения. И одно из проявлений дисфункции надпочечников – это появление волос на разных местах тела. Причина этих изменений – мужские гормоны, андрогены. В крови всегда есть небольшое количество андрогенов. У женщин их вырабатывают надпочечники, у мужчин – яички. При высоком их уровне появляется гирсутизм. Что чаще всего делают женщины в такой ситуации? Бреются. Тонкие волосики становятся щетиной, кроме того, причина остается. Но здесь тут как тут ее величество Мода. Очень красиво звучит – богиня с бритыми ногами. Не спешите бриться, милые женщины, тем более молодые. Проверьте свои гормоны, обратите внимание на ректальную температуру – «работу» ваших яичников, о которой я писала выше.

И может, не стоит сразу пачками глотать гормональные таблетки. Гомеопатия более щадящее средство в лечении вашего недуга.

Кроме того, существуют эфирные масла, которые не только лечат «изнутри», но и создают необыкновенный уют дома, спокойствие и самое главное – покой в Душе.

Только с покоем в Душе мы сможем понять причины наших недугов. Уйдя от стрессов, вернитесь к музыке утра, рассвета, к музыке дождя, к музыке тишины.