Тревога, гнев, прокрастинация [заметки]
1
Seth J. Gillihan. Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks, 2016.
2
J. Singer, Seth J. Gillihan. Overcoming OCD: A Road to Recovery, 2015.
3
В России также широко используются, представлены как под собственными, так и под разными торговыми названиями. Рецептурные препараты должны применяться строго по назначению врача.
4
Доступны на российском рынке под собственными названиями. Рецептурные препараты должны применяться строго по назначению врача.
5
Телефон горячей линии Экстренной психологической помощи МЧС России – +7(495)-989-50-50. Линия работает круглосуточно, звонок бесплатный и анонимный. – Прим. ред.
6
В пределах малой психиатрии и пограничных состояний. Большая психиатрия и острые состояния подразумевают медицинскую помощь.
7
Согласно позиции Бека, это события, которые дают нам ощущение наслаждения, удовлетворения и контроля, совершенства (например, какое-нибудь достижение или навык). – Прим. ред.
8
Боковой амиотрофический склероз – неизлечимое заболевание центральной нервной системы, при котором поражаются верхние и нижние двигательные нейроны, в результате чего развиваются параличи и атрофии мышц. – Прим. ред.
9
Синдром дефицита внимания и гиперактивности, характеризующийся трудностями концентрации внимания и плохо управляемой импульсивностью. – Прим. ред.
10
Аббревиатура написана латинскими буквами. Сокращение от «mindfulness-based cognitive therapy». – Прим. науч. ред.
11
Скоротечная депрессия, протекающая отдельными эпизодами по несколько недель или дней. – Прим. ред.
12
Сокращение от «Acceptance and Commitment Therapy».
13
Сокращение от «Acceptance-Based Behavioral Therapy».
14
Pema Chödrön. The Wisdom of No Escape and the Path of Loving-Kindness, 1991.
15
Концепция из дзен-буддизма, подразумевающая освобождение сознания от предрассудков и открытость при изучении мира. – Прим. ред.
16
Религии «нового века», а также Нью-Эйдж – собирательное название мистических движений оккультного, эзотерического и синкретического характера. – Прим. ред.
17
Английский термин – mindfulness – может переводиться как «полнота ума». – Прим. ред.
18
От англ. «Mindfulness-Based Stress Reduction».
19
Оригинальное название – «Жизнь на грани катастрофы» (Full Catastrophe Living, 1990). – Прим. ред.
20
Чтобы подробнее ознакомиться с техникой, читайте новинку от издательства «Бомбора» – «Метод помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», в которой автор раскрывает секреты борьбы с прокрастинацией. – Прим. ред.
21
Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders, 2013.
22
ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство.
23
Боязнь открытого пространства. – Прим. ред.
24
Навязчивые утомительные действия. – Прим. ред.
25
Компульсивные действия, как правило, все же приносят облегчение – в этом их смысл. Но, во-первых, облегчение кратковременное, во-вторых, ритуалы быстро перестают работать, и, чтобы достигать облегчения, человеку приходится выполнять все более длинные и сложные действия. – Прим. науч. ред.
26
Руминация (лат. «пережевывание») – навязчивый тип мышления, при котором в голове человека постоянно крутятся одни и те же мысли и темы, «мысленная жвачка». – Прим. ред.
27
Потребность во сне индивидуальна и заложена генетически. Необходимое время сна уменьшается по мере взросления и потом снова увеличивается в процессе старения организма.
28
Синдром обструктивного апноэ сна – заболевание, при котором происходит спадение дыхательных путей во сне, остановка или резкое ослабление дыхания. – Прим. ред.
29
Так называемые белки острой фазы участвуют в воспалительном ответе организма на различные повреждения. Определяются при анализе крови. – Прим. ред.
30
Хайкинг (англ. hike – путешествие пешком) – популярный вид физической активности. Пеший оздоровительный поход, часто по тропам в горах или лесах. – Прим. ред.
31
Поскольку предложенные автором источники для поиска помощи в основном подходят для жителей США, советуем ознакомиться с материалом интернет-издания Meduza, посвященного поиску психотерапевта в российских реалиях: https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta. – Прим. ред.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
Говорят, что некоторые люди способны, пройдясь по собственному кварталу, увидеть больше, чем иные, объехав целый свет. Американский ученый-когнитивист приглашает нас на прогулку по городу в компании с зоологом, звукооператором, специалистом по урбанистике, геологом, врачом, типографом и другими и рассказывает о механизмах восприятия и внимания, о том, как научиться находить необычное в давно привычных вещах и явлениях.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.